得了糖尿病，那我少吃一些糖是不是就沒事了？

聽說糖尿病會導(dǎo)致眼睛看不見和糖尿病足，這些我都沒有，是不是就不要緊了？

其實，對于糖尿病患者來說，更應(yīng)該關(guān)心一下自己的心臟和大腦。

有研究顯示， 2 型糖尿病患者死于心臟病或者中風(fēng)的風(fēng)險比沒有糖尿病的人群升高了 2～4 倍。

此外，很多糖尿病患者還同時伴有血脂、血壓升高，以及超重或肥胖等問題。因此，在治療中，都應(yīng)該一視同仁。

糖尿病患者如何盡可能遠離心臟病和中風(fēng)？趕緊來學(xué)習(xí)一下吧！

一定要確保血糖維持在安全水平，糖化血紅蛋白檢測可以測定出「綁定」在血液中紅細胞上的糖，由此判斷三個月來的血糖水平，一年應(yīng)至少兩次檢測糖化血紅蛋白（目標(biāo)值：小于 7%）。

為了更好監(jiān)測每日的血糖變化，尤其是食物的影響，可以使用快速血糖儀，扎取手指末梢進行血糖監(jiān)測。

餐前血糖應(yīng)維持在 3.9～7.2 mmol/L，餐后 1～2 小時血糖應(yīng) ≤ 10 mmol/L。

（血糖該如何監(jiān)測？點擊鏈接 → 糖尿病人應(yīng)該天天測血糖嗎？）

每天至少運動 30 分鐘?？梢砸淮瓮瓿?，也可分散至三餐后。開車出行時，可以選擇停車場的盡頭停車，然后多走點路。

（糖尿病患者該如何運動呢？ 點擊鏈接 → 打響血糖保衛(wèi)戰(zhàn)，讓糖友們動起來）

多進食全麥面包、燕麥片、水果和蔬菜，遠離飽和脂肪酸和膽固醇含量高的食品，同時盡量少食含反式脂肪酸較多的食物，如奶精、蛋糕、速溶咖啡、餅干、薯條、冰淇淋等。（過多攝入反式脂肪酸會增加心血管疾病風(fēng)險。）

（有些食物真的能降糖嗎？ 點擊鏈接 → 苦瓜有助于降糖？真的假的？）

規(guī)律監(jiān)測血壓，大多數(shù)糖尿病患者應(yīng)將血壓控制在 130/80 mmHg 以下。（若年齡大于 60 歲，或有腎臟疾病等其他慢性病，應(yīng)由醫(yī)生根據(jù)實際情況制定血壓控制標(biāo)準(zhǔn)。）

（哪些人易得高血壓？ 點擊鏈接 → 這 5 種人最容易得高血壓，你是其中之一嗎？）

體重超重或是肥胖的糖尿病患者，可以向正規(guī)營養(yǎng)師咨詢，安全地進行減重。嚴(yán)格規(guī)劃每一餐，在維持血糖水平正常的同時，保證每日所需的營養(yǎng)攝入。

（吃得太胖有哪些危害？點擊鏈接 → 能吃是福，吃得太胖就不是福了）

如果您吸煙，戒了吧！失敗了，也別氣餒或認(rèn)為自己就是做不到。戒煙方法很多，但可以確定的是，大多數(shù)人都是反復(fù)嘗試努力，才成功地改掉了這個壞習(xí)慣。

（戒煙太困難？ 點擊鏈接 → 戒煙好困難，試試這幾招）

至少每年檢測一次血脂水平。

• LDL（低密度脂蛋白，或「壞膽固醇」）：應(yīng)小于 3.37 mmol/L（130 mg/dl）；
  

• HDL（高密度脂蛋白，或「好膽固醇」）：男性應(yīng)高于 0.9 mmol/L（35 mg/dl），女性應(yīng)高于 1.0 mmol/L（39 mg/dl）；

• 甘油三酯：應(yīng)小于 1.7 mmol/L（150 mg/dl）。

（如何降血脂？ 點擊鏈接 → 大蒜是便宜的降脂抗癌藥嗎？）

每日服用低劑量的阿司匹林可以降低心臟病及中風(fēng)的風(fēng)險。但并不是每位患者都適合服用，詳情請咨詢您的醫(yī)生。

（阿司匹林怎么吃？ 點擊鏈接 → 阿司匹林，沒事別亂吃）

責(zé)任編輯：黃麗佳

圖片來源：123rf.com.cn 正版圖片庫

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