導(dǎo)讀: 生命在于運(yùn)動，運(yùn)動既是減肥最健康的方法，人類又能夠通過運(yùn)動來保持身體的健康年輕態(tài)，運(yùn)動對身體的好處多多，但是我們也不能盲目的去運(yùn)動，健康的運(yùn)動方式才會讓我們的身體也跟著健康，做規(guī)律的運(yùn)動，對我們的生理健康與心理健康也會有很大的幫助作用。那么運(yùn)動的好處有哪些呢?運(yùn)動不能做那些事呢?下面就跟小編一起來看看。運(yùn)動的好處1.規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動可以增加我們的心肺功能，減少我們心臟血管疾病的發(fā)生。2.可以有效的控制身體體重，同時(shí)也可以控制熱量的攝取度，有助于改善我們的體型，調(diào)節(jié)肌膚的松弛，減少脂肪的含量，時(shí)時(shí)刻刻擁抱健康的感覺。3.適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以有效的消除精神上的緊張與壓力。4.可以減少老化的現(xiàn)象，運(yùn)動的多少是高血壓、心臟病、糖尿病、骨骼疏松的一大基本原因。5.可以減少提前進(jìn)入早衰期的……

　　生命在于運(yùn)動，運(yùn)動既是減肥最健康的方法，人類又能夠通過運(yùn)動來保持身體的健康年輕態(tài)，運(yùn)動對身體的好處多多，但是我們也不能盲目的去運(yùn)動，健康的運(yùn)動方式才會讓我們的身體也跟著健康，做規(guī)律的運(yùn)動，對我們的生理健康與心理健康也會有很大的幫助作用。那么運(yùn)動的好處有哪些呢?運(yùn)動不能做那些事呢?下面就跟小編一起來看看。

　　運(yùn)動的好處

　　1. 規(guī)律的進(jìn)行運(yùn)動可以增加我們的心肺功能，減少我們心臟血管疾病的發(fā)生。

　　2. 可以有效的控制身體體重，同時(shí)也可以控制熱量的攝取度，有助于改善我們的體型，調(diào)節(jié)肌膚的松弛，減少脂肪的含量，時(shí)時(shí)刻刻擁抱健康的感覺。

　　3. 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以有效的消除精神上的緊張與壓力。

　　4. 可以減少老化的現(xiàn)象，運(yùn)動的多少是高血壓、心臟病、糖尿病、骨骼疏松的一大基本原因。

　　5. 可以減少提前進(jìn)入早衰期的危險(xiǎn)。

　　6. 適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉非常有利于我們的骨骼和肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能的同時(shí)，還可以改善血液循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，特別有利于人體的生長和發(fā)育，提高抗病的能力，增強(qiáng)有機(jī)體對外界的適應(yīng)能力。

　　7. 在心理上可以陶冶我們的情操，讓我們始終保持健康的心態(tài)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還有調(diào)節(jié)人體情緒緊張的作用，從而提高自信心和價(jià)值觀，培養(yǎng)人團(tuán)結(jié)協(xié)作的集體主義精神。

　　很多人都會認(rèn)為運(yùn)動并不是復(fù)雜的難事兒，又不用非得達(dá)到專業(yè)運(yùn)動員的運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)，只要是普通的大眾的健身項(xiàng)目一看就看會了。如果抱著這種想法去進(jìn)行運(yùn)動鍛煉的話，往往會讓一些健身運(yùn)動的鍛煉者們走入一些運(yùn)動的誤區(qū)。

　　科學(xué)運(yùn)動可不是一件簡單的事情，運(yùn)動雖然好處多多，然而，有些事情我們在運(yùn)動的前后或者是運(yùn)動的中途是不能做的，不然會給我們的身體健康帶來嚴(yán)重的損傷，還可能會因此喪命。

　　接下來，就讓我們從運(yùn)動前、運(yùn)動中和運(yùn)動后來正確認(rèn)識一下運(yùn)動上的誤區(qū)，讓我們遵循運(yùn)動健身的客觀規(guī)律，充分享受運(yùn)動帶給我們的樂趣吧!

　　1. 不要餓著肚子去運(yùn)動

　　很多人在早晨起床或者是下班以后就會進(jìn)行空腹鍛煉，餓著肚子做運(yùn)動可不是一件健康的事情。

　　我們的身體需要能量來運(yùn)轉(zhuǎn)，我們餓著肚子運(yùn)動的話就沒有能量供給，經(jīng)過一夜的睡眠，胃里空空如也，熱量已經(jīng)消耗完畢，如果這個(gè)時(shí)候再餓著肚子去運(yùn)動的話，是非常影響我們的身體健康的。

　　所以我們可以在運(yùn)動之前吃一點(diǎn)小食品，比如燕麥粥之類的東西，不要吃的太飽，等感覺不到餓了就停止，然后出去走走適應(yīng)一下再開始運(yùn)動，這樣就相當(dāng)于給我們的身體發(fā)動機(jī)加了一些燃料，運(yùn)動起來更高效，還不會損害身體健康。

　　2. 不要邊看書邊做運(yùn)動

　　有的人經(jīng)常一邊瞪著腳踏車一邊看書，如果我們集中精神在看一本書，那就意味著我們沒法同時(shí)關(guān)注我們正在做著的運(yùn)動，運(yùn)動的時(shí)候進(jìn)行閱讀是最糟糕的事情。

　　如果我們要進(jìn)行鍛煉，那么我們就應(yīng)該集中精神去關(guān)注我們的身體，關(guān)注我們正在進(jìn)行鍛煉的運(yùn)動。

　　如果實(shí)在需要做一點(diǎn)別的事情讓我們的鍛煉不再那么枯燥，可以看電視，也可以戴上耳機(jī)聽音樂冥想我們正在賽場上沖刺，這樣起碼不像閱讀這樣需要集中注意力，以免在我們運(yùn)動的過程中由于分散注意力而發(fā)生致命的危險(xiǎn)。

　　3. 不要運(yùn)動到大汗淋漓為止

　　有的人說只有運(yùn)動到大汗淋漓的時(shí)候效果才會最好，其實(shí)這樣做很容易造成脫水，而且什么效果也起不到，只會造成運(yùn)動過量失去水分，從而導(dǎo)致抽筋，缺水等傷害。