瑜伽的目的不是在于競技，所以，和自己的身體達(dá)成高度的和諧統(tǒng)一才是最重要的。很多人練習(xí)過瑜伽以后才驚訝地發(fā)現(xiàn)：啊，原來我的身體，可以這樣自如地改變! 那些看起來很難的姿勢和動(dòng)作，在你每天一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步和練習(xí)了一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你也可以達(dá)到。

　　和自己比不要和別人比

　　當(dāng)一屋子人都可以輕松彎曲自己的身體，只有你連手指都碰不到腳面的時(shí)候，是不是覺得無比的丟人……

　　有人練瑜伽練到肌肉拉傷，有人練了一兩次就覺得動(dòng)作“難度太高”而放棄——不想成為半途而廢的那個(gè)傷兵?秘訣是，和自己較勁，不是和同學(xué)較勁。

　　靜下心來，閉上眼睛，感受自己一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步：指尖在腳背上慢慢延伸，延伸到你最大的限度，然后保持這個(gè)姿勢，深呼吸——直到平靜。

　　瑜伽的目的不是在于競技，所以，和自己的身體達(dá)成高度的和諧統(tǒng)一才是最重要的。很多人練習(xí)過瑜伽以后才驚訝地發(fā)現(xiàn)：啊，原來我的身體，可以這樣自如地改變!那些看起來很難的姿勢和動(dòng)作，在你每天一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步和練習(xí)了一段時(shí)間之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你也可以達(dá)到。

　　保持平常心，很多瑜伽館的所謂的教練甚至是練體操出身的，而單純的高難度姿勢對(duì)于瑜伽的初學(xué)者來說并不具有參考性--你需要發(fā)掘的，是自己的潛能。

　　每一天都要記得動(dòng)一動(dòng)

　　上班的時(shí)候坐著，回家路上開車坐著，到家以后打開電腦或者電視仍然坐著……和動(dòng)輒喜歡去踢場球跑個(gè)步的男人相比，大多數(shù)女人似乎都是不愛運(yùn)動(dòng)的。

　　于是男人嘲笑女人：整天嚷嚷著減肥瘦身是吧，那還寧愿餓著肚子坐在那兒，也不愿意吃飽了去動(dòng)一動(dòng)!

　　瑜伽是溫和的，但同樣需要你的堅(jiān)持。

　　看電視或者聽音樂的時(shí)候，別做沙發(fā)土豆了，鋪張瑜伽墊，保持一個(gè)你能承受的姿勢，讓疲倦了一天的身體舒展開去——給肩膀脊椎甚至內(nèi)臟活動(dòng)一下吧，每一天的積累都是為了將來的健康。

　　我們的父輩工作的時(shí)候，上班不用10小時(shí)對(duì)著電腦，下班都是步行或者騎車，周末都是去公園玩兒或者來場乒乓球羽毛球……科技的進(jìn)步讓我們一天天的退化，不光是娛樂的方式，更缺少了感受身邊美好的能力。

　　瑜伽是一種讓心靈放松下來的力量，有勇氣的話，在每天家里的練習(xí)之后，不妨嘗試下周末來一次戶外練習(xí)。

　　青山綠水之間，讓心平靜下來，聽覺和嗅覺似乎也會(huì)更敏銳——青草的味道，鳥兒的鳴叫，風(fēng)掠過的聲音……

　　安靜比形態(tài)更有力量

　　我并不是一個(gè)唯心主義者，但是不得不承認(rèn)的是，瑜伽對(duì)于心靈的安撫甚至比身體上所謂的雕琢形體和調(diào)理經(jīng)絡(luò)的效果來得更為明顯。

　　瑜伽一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)就是冥想。朋友說，如果沒什么事情的時(shí)候，他可以一個(gè)人冥想一個(gè)下午而并不覺得無趣。

　　作為一種靈性的修習(xí)，瑜伽中的冥想、呼吸、放松的環(huán)節(jié)，甚至比完成一次標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動(dòng)作更為重要?，F(xiàn)代社會(huì)給予女人的壓力幾乎已經(jīng)不遜于男人，我們不僅需要和男人一樣去工作去掙錢，還要根據(jù)萬年不變的社會(huì)準(zhǔn)則成為賢妻良母操持家務(wù)——于是，大多數(shù)女人的腦子是一分鐘都不停在運(yùn)轉(zhuǎn)的：從早上睜眼的一刻開始，想著給家里人做什么早飯；路上想著今天的工作怎么安排；回家的路上又要考慮晚上一家人吃什么，甚至今天要不要打掃房間要不要洗衣服……

　　我們?cè)谧呗?，腦子里想的卻不是走路本身，而是下一個(gè)目的地。當(dāng)我們想的太多，就忘記了身體本身的知覺，這就是為什么你在思考問題的時(shí)候常常不自覺地碰倒茶杯、燙到手一樣；當(dāng)一個(gè)人的思慮太多，就會(huì)忘記身體的感知能力——

　　冥想，就是讓你的思想，真正回歸到你身體的本身。安靜的心靈比外在的瑜伽姿勢更有安撫思維的力量，而瑜伽，就是一場心靈的完美旅行。

　　瑜伽就像一面鏡子，在鏡子中你會(huì)發(fā)現(xiàn)自身體質(zhì)的強(qiáng)與弱，性格的堅(jiān)韌與軟弱等等。經(jīng)過幾年的瑜伽鍛煉，我對(duì)自己也有了更為深入的了解，對(duì)于我的身體、我的個(gè)性、對(duì)于我的思考方式。我身體的柔軟度曾經(jīng)并不好，也總怕拉傷自己的身體，所以在練習(xí)對(duì)柔軟度和力量要求比較高的體位時(shí)我總是會(huì)考慮很久才敢去嘗試，這其實(shí)就是人性的一種弱點(diǎn)，不敢以從容的心態(tài)去面對(duì)困難。而你越是逃避在困難面前你越是無法抬頭。

　　對(duì)于我們的一些學(xué)員來說也是這樣，心想這么“高難度”的動(dòng)作我肯定做不到，其實(shí)我們需要有一顆勇于嘗試的心。當(dāng)我們的身體做好充分準(zhǔn)備之后，去嘗試一些從未做過的體位，而且完成的很好，你會(huì)有一種全新的收獲，一種滿足一種對(duì)自己的肯定，發(fā)現(xiàn)自己的進(jìn)步是對(duì)自己最好的鼓勵(lì)。但要避免過分自信、盲目嘗試一些自己還無法企及的體位，不僅會(huì)傷害我們的身體甚至?xí)o我們的心理帶來一種挫敗感。所以在我做好準(zhǔn)備之后我會(huì)勇敢地去嘗試，收獲進(jìn)步的喜悅。

　　瑜伽講究循序漸進(jìn)，我們只有踏踏實(shí)實(shí)、一點(diǎn)一滴積累才會(huì)達(dá)到瑜伽真正的境界。有一些會(huì)員從第一次來就擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)堅(jiān)持不下來，其實(shí)這也是她們性格特點(diǎn)的一個(gè)反映，其實(shí)，請(qǐng)不要懷疑自己的耐心和執(zhí)著，只要你學(xué)會(huì)去發(fā)現(xiàn)瑜伽帶給我們的變化，相信你會(huì)和她們一樣愛上瑜伽。

　　瑜伽的流派很多，“靜如處子，動(dòng)如脫兔”，每種流派的習(xí)練方法都不同，傳統(tǒng)的哈達(dá)瑜伽會(huì)讓你感受到它的柔美、動(dòng)態(tài)的流瑜伽會(huì)讓你發(fā)覺瑜伽可以如此具有挑戰(zhàn)性、而瑜伽冥想則將我們帶入了另一個(gè)洞察自身的境界。有這樣一個(gè)規(guī)律當(dāng)然這不是絕對(duì)的，性格較靜的人一般喜歡安靜舒展的古典瑜伽，而性格活潑的則喜歡刺激動(dòng)感的流瑜伽。但我相信在瑜伽世界中你總會(huì)找到適合你的一種習(xí)練方法，并非你做越難的體位就表示你真正理解了瑜伽。

　　瑜伽注重自身的感受，它是一種哲學(xué)也是一種生活態(tài)度，人是由精神與肉體兩部分組成，當(dāng)我們的身體達(dá)到某種境界時(shí)，我們可以作出讓眾人稱羨的高難體位、柔軟的身體、苗條的身材，但這些都是表面，更重要的是我們的內(nèi)心，通過瑜伽潔凈我們的身體，潔凈我們的心靈，懂得寬容、博愛、給予。我們都是不完整的，從一出生就是有缺點(diǎn)的，甚至有一些也許這輩子都無法改變，但是我們需要有一種改變現(xiàn)狀的精神，這樣生活才會(huì)有樂趣，才會(huì)有希望。這其實(shí)也是我練習(xí)瑜伽時(shí)的一大收獲，瑜伽讓我慢慢長大成熟。

　　其實(shí)，在這物欲橫流的社會(huì)我們真是需要瑜伽，它可以帶給我們勞累一天之后的徹底放松和精神上的滿足。在練習(xí)瑜伽時(shí)我們要杜絕“依葫蘆畫瓢”的方式，我們不僅僅只是掌握一些體位，我們的心、我們的意識(shí)同樣很關(guān)鍵。“呼吸、體位、意識(shí)” 三者和為一體這才是真正的瑜伽。