本文導(dǎo)讀：假期是值得慶祝的日子，當(dāng)然也少不了美食了，難得一回的節(jié)日不但要玩的痛快，更要吃的痛快，這樣就很容易吃多了，那么吃多了怎么辦，小編有妙招，一起來(lái)看看。

假期到了，尤其是春節(jié)長(zhǎng)假，饞嘴的讀者們一定深有經(jīng)驗(yàn)，約一群好友下館子，烤肉、Pizza、火鍋 磨刀霍霍，各類(lèi)魚(yú)肉、海鮮佳肴，煙酒茶齊上，吃得不亦樂(lè)乎。逢年過(guò)節(jié)胖十斤，筆者深有體會(huì)，假期一直讓筆者又恨又愛(ài)。當(dāng)然，假期吃大餐，很多人一般會(huì)出現(xiàn)肚脹、反酸等消化不良的癥狀，甚至引起胃疼和腹瀉。那么如果吃多了，我們應(yīng)該怎么辦？下面筆者給大家支招。

第一，促進(jìn)腸胃消化了。感覺(jué)自己吃多了的情況下，可以吃點(diǎn)幫助消化的酸性食物，比如把紅蘿卜、荸薺、山楂、麥芽等煮水喝，也可以通過(guò)吃橘子，酸奶等食物，通過(guò)促進(jìn)胃酸分泌，加速食物消化的速度，可以緩解吃撐了之后的種種腹脹和不適。另外，喝茶也有助消化。

第二，多運(yùn)動(dòng)。俗話(huà)說(shuō) 飯后百步走，能活九十九 ，運(yùn)動(dòng)是助消化的最佳方式，但是切記，吃完后不適宜大量的劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)加重腸胃疼痛和不適的癥狀，甚至?xí)斐蓢I吐。建議以慢走、散步、逛街等活動(dòng)比較恰當(dāng)合適。也可以緩慢的用手掌輕輕按摩腹部，幫助消化。

第三，服用輔助身體消化的藥物。如果吃的過(guò)撐過(guò)飽，自己覺(jué)得再也不能吃進(jìn)去任何食物的時(shí)候，就需要吃些有助于消化的藥物，例如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山楂丸、山楂導(dǎo)滯丸、七珍丹等，這些能夠增加胃動(dòng)力的藥物，可以使自己的飽脹感不那么強(qiáng)烈，也能夠促進(jìn)身體加快消化。

第四，大餐后不能暴飲。一般來(lái)說(shuō)，大魚(yú)大肉的吃多了，我們都會(huì)覺(jué)得口干口渴，但是這個(gè)時(shí)候最好忍一忍，不要立即大量的喝水，更不能喝碳酸飲料。最好是在10-30分鐘以后，采取少量多次的喝水方式最佳。

第五，對(duì)癥消食。比如魚(yú)吃多了，將生姜搗爛，拌醋調(diào)食；肉吃多了，嚼點(diǎn)山楂糕；糯米食物吃多了，用炒麥芽30克水煎后飲用。

第六，合理控制飲食。大餐過(guò)后，腸胃承受過(guò)大的負(fù)荷，可以合理通過(guò)一段時(shí)間的飲食控制，讓腸胃得到足夠的休息，比如多吃容易消化的蔬菜、水果，少吃油膩、辛辣的肉類(lèi)食物。

當(dāng)然，解決這個(gè)問(wèn)題最好的方法，就是假期把注意力集中在吃以外的其他事情上，最好是不會(huì)在家中久坐的事情上。比如逛廟會(huì)、看演出、跳舞、購(gòu)物等都行。人一忙起來(lái)，就會(huì)忘記吃東西的事情，而且增加體力活動(dòng)之后，食物中的熱量也更容易被消耗掉。此外，就是養(yǎng)成科學(xué)合理的飲食習(xí)慣。