看重那些身材曼妙的美眉穿著漂亮的衣服大秀身材，是不是覺得很羨慕，再看看自己腰腹的贅肉，大腿的肥肉，是褒是覺得很糾結(jié)？怎么快速減肥呢？下面給女性介紹5招，快速秒殺頑固脂肪，瘦起來！

　　1、針對性選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)

　　個(gè)體化的選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)很重要，盲目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥是沒有效果的。身體是很容易適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的，如果你每次都選擇同一種有氧運(yùn)動(dòng)，做同樣的強(qiáng)度與時(shí)間，身體很快就不再覺得疲憊（也就不再有效?。┟看味歼x擇不同的有氧運(yùn)動(dòng)，并搭配強(qiáng)弱不同的強(qiáng)度設(shè)定，如果是自己跑步，就以中等速度先跑20分鐘，前后再搭上10分鐘的慢跑。這樣的運(yùn)動(dòng)方式可以比一般跑步增加36%的燃脂效率！

　　2、試試芭蕾下蹲的神奇瘦身效果