刷牙前會蘸一下水的你，還不趕緊進來看看

三歲就學會了刷牙，到了30歲還在犯錯……今天愛牙日，健妹帶你來看看牙齒的秘密。

今天是全國愛牙日，你的小寶貝們都過得好嗎？從飽受牙疼折磨，到尋求美白秘方，你為這些“微笑的招牌”操心壞啦！然而，你還保持著刷牙前會蘸一下水的習慣？健妹看不下去啦，今天就從清潔到養(yǎng)護，再到飲食習慣，好好了解牙齒的秘密吧。

錯誤刷牙，越刷越糟漂亮牙齒，從每天最基本的刷牙開始。許多人喜歡用力橫向刷牙，自以為這樣才可以刷得干凈。殊不知，橫向刷牙，天長日久在牙頸部會形成小缺口，不斷磨損牙釉質(zhì)，時間長了甚至能讓牙神經(jīng)暴露在外。正確的刷牙方式應當是讓牙刷刷頭傾斜45度左右指向牙齦方向，讓刷毛能部分進入牙齦溝內(nèi)，做2~3毫米幅度的水平顫動約20次。上后牙頰側(cè)，下后牙舌側(cè)都是容易忘記的死角，千萬別馬虎了！含氟牙膏，可能致痘含氟牙膏能健齒防蛀。不過，刷牙時嘴角殘留的牙膏可能會引發(fā)痘痘。如果你的嘴角及下巴容易發(fā)痘痘的話，不如試試更換一只不含氟的牙膏，和及時清理刷牙時溢出嘴角的泡沫，也許可以緩解痘痘。正確挑選牙膏牙刷就清潔效果而言，硬毛牙刷比軟毛牙刷好得多。但硬毛牙刷對牙齒的破壞力不亞于橫向刷牙，所以選擇軟毛牙刷更加保險。挑選時以手指按壓刷毛，不刺痛的牙刷才算過關(guān)。另外，牙刷必須每三個月?lián)Q一次，不然積聚的細菌可能比馬桶還多。研究還發(fā)現(xiàn)透明刷頭比有色刷頭少了50%的微生物。勤換牙膏！現(xiàn)在的牙膏質(zhì)量都很好，但是長期使用同一類型的牙膏會使得口腔病菌產(chǎn)生抗藥性，因此保障口腔健康應該經(jīng)常更換牙膏的種類，以一個月更換一次為宜。

許多人刷牙時習慣把牙刷蘸濕了再擠牙膏，但其實牙膏是靠清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦起作用，摩擦越細微，時間越長刷得越干凈。所以牙刷應該不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，直到漸漸刷出些細微泡沫，牙膏清潔成分才能發(fā)揮到最大。這些食物會讓牙齒變黃能夠讓牙齒變色的食物有很多。咖喱則排第一，因為它的成分姜黃對牙齒顏色影響最大。如果你是咖喱愛好者，可以多吃染色作用力最弱的綠咖喱，避免作用力較強的紅咖喱和黃咖喱。其次是白葡萄酒，它含的酸物質(zhì)比紅酒多，酸會分解牙釉質(zhì)，使牙齒更容易吸收食物或飲料中的顏色。另外，可樂等碳酸飲料也會對牙齒產(chǎn)生酸蝕和著色，需要在飲用時使吸管并盡量讓吸管靠近咽喉部而避開牙齒，飲用后要及時用清水漱口。Tips：蔓越莓汁吃甜點時也可以搭配蔓越莓汁，蔓越莓汁分子可減少70%的細菌產(chǎn)酸量，并使它們不粘齒。誤信美白偏方易致牙敏感網(wǎng)上一直流傳著許多牙齒美白的偏方，對此職業(yè)牙醫(yī)們并不認同。比如長期使用醋和檸檬酸刷牙來美白牙齒，結(jié)果反而出現(xiàn)牙本質(zhì)敏感。當然也不能輕信草莓、蘋果、梨、橘子的果酸能氧化牙齒污漬的謠言。真正得到牙醫(yī)確認的美白真經(jīng)只有一條：咀嚼無糖口香糖或高纖維蔬菜，刺激唾液生產(chǎn)，因為唾液才是身體自然的漱口液。牙周炎是頭號殺手當你的牙齒有天突然怕冷怕熱怕酸時，可能就是牙齒在警告你已患了牙周炎。作為侵犯牙齦和牙周組織的慢性炎癥，牙周炎能引起牙齒松動、牙根萎縮，已被醫(yī)學界定論為繼癌癥、心腦血管疾病之后威脅人類身體健康的第三大殺手，也是口腔健康的“頭號殺手”。預防牙周炎，應密切注意它的早期信號。如果在刷牙或吃東西的時候，出現(xiàn)牙齦出血，這就是牙周有炎癥的表現(xiàn)。平時應盡早清除齦下牙石，將牙周病扼殺在萌芽狀態(tài)。正確認識洗牙洗牙是最快速的清理牙石方法。有的人洗完牙發(fā)現(xiàn)牙縫變大了，那是因為以前牙齦被牙結(jié)石占據(jù)、刺激后萎縮，牙結(jié)石去除后就感覺是牙縫變大了，其實反而是洗牙防止了牙齦進一步萎縮和牙齒松動。每年洗一次牙就夠了。如果經(jīng)常吸煙，每年需要洗牙2-3次。洗牙過頻，牙齒容易變黃，如果洗牙頻率達到每年4次或更多，引起牙齒過敏，食物殘渣和色澤更容易附著于牙面，反而讓牙齒越來越黃。

Tips:這些牙齒的秘密你知道嗎？

日本一項研究發(fā)現(xiàn)，牙齒少于24顆患中風危險增加57%。廣島大學研究人員調(diào)查了358名患者的牙齒健康狀況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，50多歲中風患者的牙齒數(shù)量明顯低于總?cè)丝谕g人牙齒數(shù)量。

懶得刷牙增加肺炎風險；漱一次口能減少20%的口腔細菌；刷一次牙可減少70%左右。懶得刷牙會增加患感冒和吸入性肺炎的風險。牙線一般選微蠟的：用緩和的拉鋸式的動作，將牙線輕輕通過兩牙之間接觸點，緊貼在牙面上，上下內(nèi)外牽動牙線，嵌塞的食物即可隨牙線的移動而被帶出,把牙線緊貼牙面成“C”字形，緩和地從牙根向牙冠方向移動，每一個牙面要上下剔刮4~6次，直至牙面清潔為止，切勿用力過大，以免損傷牙齒牙齦。

刷牙時清潔舌苔真的有必要嗎？答案是很有必要！舌苔上會聚集很多食物細菌的殘留，所以有時候明明刷牙刷得很干凈，卻還是有口氣問題。每天刷牙時也順帶刷刷舌苔，大概只需10次左右就可比不刷舌苔多清除五倍左右的細菌。不要誤以為喝完碳酸飲料之后刷牙可以預防齲齒，其實恰恰相反。碳酸飲料會“軟化”牙釉質(zhì)，此時刷牙的話，牙釉質(zhì)極易受到損害。建議喝碳酸飲料后先用清水漱口，半小時后再刷牙，睡覺前則要避免喝。

咀嚼口香糖有助于減壓、清潔牙齒，但咀嚼時間過長也會導致胃酸分泌過多而傷胃，以及使肌肉產(chǎn)生勞損，影響面部發(fā)育，建議一次咀嚼不要超過10分鐘。