秋季人們?nèi)菀咨匣?。除了多飲水、戒煙酒、膳食調(diào)理、規(guī)律作息以外，揉擦兩個滋陰的穴位也有助于降火。

  照海穴 此穴位于足內(nèi)踝尖下方的凹陷處。照，意為照射；海，象征大水。“照?！笔侵改I經(jīng)的水在此處大量蒸發(fā)。按揉照海穴可激發(fā)腎臟陽氣，促進體內(nèi)水液的蒸騰氣化，向上滋養(yǎng)口唇，緩解咽喉干燥、目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的上火癥狀。按揉時感到穴位處有酸、麻、脹感就可以了，每次按壓5～10分鐘。

  涌泉穴 此穴位于前腳掌“人”字溝的凹陷處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出“腎出于涌泉”,是說腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，涌出灌溉全身四肢各處。按揉該穴位可緩解上火癥狀。每次用較強的力度揉涌泉穴20～30次，晨起和睡前各按揉一次效果最好。

  南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院推拿科副主任中醫(yī)師 戴奇斌