導(dǎo)語：無論你追求豐腴美還是骨感美，世界上總有那么一小部分身材好的人在標(biāo)榜著一些好身材的標(biāo)準(zhǔn)。前陣子人人都在練馬甲線，如今，又有一套新標(biāo)準(zhǔn)來考驗(yàn)?zāi)懔恕！吧陈┚€”和“大腿眉”都是什么鬼？（新浪時(shí)尚綜合）

　　沙漏線

　　紙片人的時(shí)代已經(jīng)被追求健康瘦身的人們，遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拍在了沙灘上。因?yàn)槭莩梢粋€(gè)iphone6真得不好看。而且在這個(gè)崇尚個(gè)性的年代里，無論你長得怎樣，都會有人來欣賞你的美。所以說比起單純的美貌或者豐滿的上圍，完美的腰線就能夠讓你的好身材引力指數(shù)扶搖直上了。

凹凸有致

　　說到“沙漏型”身材女王，一定能聯(lián)想到泰拉-班克斯。這個(gè)跟America‘s Next Top Model緊緊聯(lián)系在一起的女人，擁有非常完美傲人的身材。每次看節(jié)目，小編都會情不自禁地把目光停留在泰拉凹凸有致的身材上，看她如何把自己塞進(jìn)普通人望而卻步的緊身連衣裙。當(dāng)然，能讓她脫穎而出的決勝點(diǎn)，就是她纖細(xì)的腰身。沙漏線一出，整體比例簡直是perfect！

卡戴珊

　　Ok，在此，我們絕對是不能遺忘金-卡戴珊的存在，這個(gè)擁有“宇宙第一臀”的上東區(qū)名媛。她驚人的胸圍是91cm，寬屏的臀圍是93cm，兩個(gè)極其夸張的 數(shù)字，估算分量，在普通人的身體上，應(yīng)該會成為“生命不能承受之重”吧。但請注意，她的腰身只有64cm，沙漏線挽救了一切！所以無論體重如何漲落，卡戴珊永遠(yuǎn)不會忘記塑造s型的腰線！

　　可以說，有了沙漏線，就算你沒有露胸，你在鏡頭前面也會是曼妙并且柔軟的。

　　怎么練？

　　Point1：仰臥起坐隔天做

仰臥起坐

　　再一次強(qiáng)調(diào)，像打了雞血一樣瘋狂地做仰臥起坐是木有用的！你的興奮度會隨著你的耐心滿滿變成zero。仰臥起坐若做得過多，很有可能幾個(gè)月過后，你的腰腹 變得粗壯有力。事實(shí)證明，每隔一天做三十個(gè)仰臥起坐足以改變腰腹部脂肪堆積的狀態(tài)。并且動作一定要標(biāo)準(zhǔn)：身體仰臥與瑜伽墊之上，膝部曲成90度，否則運(yùn)動 時(shí)會帶動大腿和髖部的屈肌，從而減低了腹部的工作量。同時(shí)，做的時(shí)候請保持勻速慢慢地做，就如慢動作回放一般。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時(shí)，呼氣，這樣可確保 處于腹部較深層的肌肉都同時(shí)參與工作。

　　Point2：飲食要是不健康也白搭

注意你的飲食

　　如果你琢磨著吃完炸雞再去做仰臥起坐，那就醒醒吧。好身材得“管住嘴，邁開腿”。所以，良好的飲食習(xí)慣是必不可少的。每日三餐前，可以學(xué)習(xí)楊冪喝一些水來 增強(qiáng)飽腹感，然后盡量少吃淀粉類食物，多吃高纖食物，并且做到吃東西時(shí)盡量細(xì)嚼慢咽。當(dāng)然，你必須戒掉油炸垃圾食品，養(yǎng)成愛喝茶的好習(xí)慣。因?yàn)楹芏嗖鑼κ?身有好處。比如烏龍茶就可以促進(jìn)消化酶和分解脂肪成分，可以讓尚未被身體吸收的脂肪直接排出體外。

　　Point3：真懶你就買條“沙漏線”裙

偷懶的沙漏裙

　　想必還是會存在一個(gè)“不運(yùn)動不節(jié)食也想掉肉”小組，吶，其實(shí)你也可以擁有迷人的腰線，訣竅是什么？就是學(xué)瑞塔-歐拉，穿一條有腰線的裙子，是不是也可以瞞天過海了？！

　　大腿眉

銷魂跪姿

　　據(jù)英國媒體《每日郵報(bào)》報(bào)導(dǎo)，國外最近 （2015年9月） 有不少名媛和女星。包括卡戴珊 （Khloe Kardashian） 和蕾哈娜 （Rihanna） 等人，都在自己的Instagram大曬驕人健美身材。這些名媛和女星都放上了跪姿，更充分的展示自己的大腿眉。

健康體態(tài)的象征

　　然而不同于大腿間隙 （thigh gaps） 或者早先的比基尼橋 （bikini bridge） 潮流，大腿眉被認(rèn)為是各種正常體型的人都會有的具備的特征。是健康體態(tài)的象征，擁有“大腿眉”的姑娘看起來也是要更加彈潤性感有沒有？

　　說了半天，那么大腿眉到底是什么，又該如何去區(qū)分米其林 （肥肉） 和大腿眉 （緊致） 的區(qū)別呢？下面讓編編來為大家解析。大腿眉 （英文名：thighbrow） 其實(shí)只是個(gè)比喻的說法，即大腿和盆骨連接處的摺痕。當(dāng)這一部位擠壓時(shí)，會形成兩彎漂亮的“眉毛”，由此得名。然而這里指的可不是米其林 （即大腿部多余脂肪的堆積）哦。好看的“大腿眉”可以傳達(dá)更多的性感，而這些當(dāng)然也需要腿部線條優(yōu)美，肌肉發(fā)達(dá)有彈性的姑娘才可以做到。

　　如何擁有性感的“大腿眉”？

　　無論是反手“炫腹”還是鎖骨放硬幣都已經(jīng)out啦，“大腿眉”成為了定義性感健康以及fashion的新標(biāo)準(zhǔn)，那么說到這里編編要問了，你的大腿“發(fā)眉”了嗎？想要擁有性感的大腿眉首先要擁有緊致Q彈的腿部肌肉喲！下面編編就和大家分享四個(gè)小招，包你輕松擁有性感迷人的“大腿眉”！不要眨眼！

　　招數(shù)一：瑜伽幫助拉伸腿部線條

景甜日常健身照

　　關(guān)于瑜伽給身體帶來的好處相信不用多說，大家也都知道。不僅可以燃脂，同時(shí)還可以讓身體變得更加緊致。想要擁有緊致Q彈的完美腿型，首先要在將每日 的瑜伽變成一種生活習(xí)慣，可以幫忙拉伸腿部的線條。讓一切更加完美。另外要說的是，瑜伽不僅有塑形的功效喲！那些來自工作和生活的壓力都可以在享受瑜伽運(yùn)動的同時(shí)，得到舒緩和釋放。如果你只想做一個(gè)安靜的美少女，那么瑜伽一定是最優(yōu)雅舒心的好運(yùn)動。

　　招數(shù)二：游泳幫助高效愉悅的燃脂解壓

游泳也是好方法

　　看到這些超模的圖片是否也和編編一樣有點(diǎn)神傷呢？別擔(dān)心，如果你是和編編一樣有點(diǎn)肉肉的姑娘，可能要在鍛煉肌肉和線條的同時(shí)，搭配上一款減脂的運(yùn)動。然而對于懶癌晚期的我們來說，高強(qiáng)度的跑步or舞蹈都是一件要了老命的事，那么編編推薦大家可以在周末選擇泡在游泳館，保持2小時(shí)左右的游泳可以更加高效的幫助減脂解壓，最重要的是必備大汗淋漓也可以擺脫“拜拜肉”和“蘿卜腿”的困擾，是不是很贊呢？

　　三：深蹲好處多

深蹲好處多

　　如果想追求更好的效果，除了基礎(chǔ)燃脂的有氧運(yùn)動之外，你應(yīng)該將以下兩個(gè)在家也可以完成的無氧運(yùn)動進(jìn)行到底！深蹲不僅可以緊致腰部線條，同時(shí)對提升臀部和增加腿部肌肉也有很大的幫助喲，很多姑娘看到這里可能要說，腿部肌肉那么多很丑呀！然而這絕對是個(gè)誤區(qū)，因?yàn)榕缘纳眢w外，以脂肪包裹為主。所以我們鍛煉不是為了讓腿變粗或者結(jié)塊，而是通過腿部的增肌減脂讓身體變得更加緊致Q彈。如果你是經(jīng)常深蹲的姑娘，可以適當(dāng)?shù)募由弦粚♀弌r杠鈴進(jìn)行負(fù)重深蹲效果更優(yōu)！

　　四：高抬腿交替練習(xí)燃脂塑形的好幫手

高抬腿

　　這個(gè)動作相信在大家高中的體育課上就已經(jīng)熟悉，高抬腿的交替性練習(xí)可以更加輕松簡單的幫助燃脂和緊致腿部線條，而且姿勢簡單易學(xué)，特別適合新手入門 呢！然而單單做一個(gè)兩個(gè)效果肯定不明顯的，健身這件事，不是堅(jiān)持而是把它融入你的生活成為你的習(xí)慣。編編建議想要通過這個(gè)來強(qiáng)化腿型的姑娘，可以分組來 做，每組60個(gè)，每天堅(jiān)持連續(xù)做三組以上，中間間隔1分鐘 （用于休息和緩沖） 。

拉伸不能少

　　小tips：腿部訓(xùn)練中由于腿部血液流速較快，所以身體素質(zhì)差的姑娘可能會伴有頭暈的現(xiàn)象，建議在運(yùn)動之前喝一杯果蔬汁進(jìn)行補(bǔ)充水分和糖分。另外，每天做完運(yùn)動一定要記得拉伸 （如上圖） 會讓你的腿部線條更加性感動人！

　　秋冬身體護(hù)理不可缺：

　　那么在辛苦的揮汗健身過后，讓我們放一首舒緩的曲子，洗個(gè)澡吧。讓身心 （興奮的肌肉） 放松下來，盡情享受這份舒適之感。初秋季來臨，天氣漸漸變干，那么除了要擁有緊致的線條外，嫩滑的肌膚也是不可缺少的呢！編編推薦大家在沐浴時(shí)可以慢慢的 加進(jìn)去一款身體磨砂膏，幫助清潔老化的角質(zhì)，讓肌膚水嫩如新。同時(shí)，沐浴后擦干身體，記得涂上含乳木果等滋潤的身體護(hù)理產(chǎn)品幫助肌膚鎖住水分，時(shí)刻動人。

　?。▋?nèi)容來源：紅秀中文網(wǎng)、海報(bào)時(shí)尚網(wǎng)）