要注意飲食，少吃鹽是關(guān)鍵

如今，高血壓已成為我們常見的疾病之一?？刂蒲獕旱姆椒ㄓ泻芏?，中藥茶降血壓的方法，也是一種不錯的選擇。

高血壓的飲食原則

從現(xiàn)在開始要少吃鹽，這是關(guān)鍵。因為，食鹽越多，血壓升高的幾率越大。每天食鹽不應超過5克。

要適量增加含鉀食物的攝入，如水果、蔬菜和瘦肉等。這些食品中含有鉀、維生素C、亞油酸等，它們能擴張血管，有利血管變得柔軟，降低交感神經(jīng)的活性，使血壓降低，運轉(zhuǎn)正常。

多補充一些像含鈣、鎂元素的食物。體內(nèi)缺鈣容易導致高血壓，缺鎂則易使血管變得硬化。含鎂高的食物有豆制品、牛奶、蚌殼、貝類食物。富含鈣質(zhì)的食物比較多，如海帶、芝麻醬、山楂、蝦米皮、綠葉蔬菜、雪里紅、榨菜、魚類、排骨和豬爪等等。

要增加含維生素和礦物質(zhì)的食物，適當增加不飽和脂肪酸的攝入，但要減少動物脂肪的攝入，少吃含糖類食物，食糖過多則易升高甘油三酯，使血液粘度增大，并使血鈣降低，不利于降低血壓。

應當戒煙戒酒。大量飲酒特別是高濃度的烈酒，能使血管膨脹，血壓急驟升高，極易誘發(fā)中風。

5款中藥茶幫你輕松控制血壓

菊花茶（介體）：菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳，每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經(jīng)常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。方法是每天數(shù)次用鮮嫩山楂果1-2枚泡茶飲用。

荷葉茶：中醫(yī)實踐表明，荷葉的浸劑和煎劑具有擴張血管、清熱解暑及降血壓之效。同時，荷葉還是減脂去肥之良藥。治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當茶飲用，每天飲用數(shù)次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。

首烏茶：首烏具有降血脂，減少血栓形成之功效。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。其制作方法為取制首烏20—30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用，每天一劑。

不過，飲用前還是應該先咨詢相關(guān)醫(yī)生。

(祁淇)