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導(dǎo)讀：從食物中補(bǔ)鈣才是最自然的方法?；蛟S很多人都不知道哪些食物里面含有鈣。以下這8種食物含鈣量勝過(guò)鈣片。
8種養(yǎng)生食物的含鈣量勝過(guò)于鈣片 1、果蔬類(lèi)—莧菜、小油菜 不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過(guò)同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過(guò)再烹調(diào)，鈣的吸收率會(huì)更好。 2、魚(yú)類(lèi)—泥鰍 同等重量下，泥鰍的鈣含量是鯉魚(yú)的近6倍，是帶魚(yú)的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一，絕對(duì)是補(bǔ)鈣佳肴。 |
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