在國家衛(wèi)計(jì)委、國家中醫(yī)藥管理局聯(lián)合發(fā)布的《中國公民中醫(yī)養(yǎng)生保健素養(yǎng)》（以下簡稱《中醫(yī)素養(yǎng)》）中，列出了一些藥食同源的中藥，肯定刮痧、拔罐、艾灸等療法。不過，中醫(yī)專家提醒，中醫(yī)養(yǎng)生保健要分體質(zhì)、辨證候，在體質(zhì)不明、證候不清的情況下，切莫亂吃藥、濫用刮痧或艾灸等保健方法。

刮痧是有點(diǎn)皮下輕微出血的療法，虛證的病人并不適合，特別是病后初愈、體質(zhì)虛弱的人群更不適用。相反，艾灸只適合虛證、寒證人群，有熱證者并不合適。

另外，一些傳統(tǒng)的中醫(yī)保健方法，注意事項(xiàng)很重要，普通人自己操作未必能做得好。比如拔罐就分多種，有水罐、火罐，在操作上需要根據(jù)不同人的體質(zhì)和保健或治療的目的靈活控制拔罐的時(shí)間長短、出痧程度等，普通人自己操作很難做得好。特別是拔火罐時(shí)，操作不當(dāng)很容易燙傷起水泡，必須經(jīng)有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)培訓(xùn)合格才行。

在《中醫(yī)素養(yǎng)》中，介紹常用藥食兩用的中藥有：蜂蜜、山藥、蓮子、大棗、龍眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、綠豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

中藥保健是利用中藥天然的偏性調(diào)理人體氣血陰陽的盛衰，即便是可藥食兩用的中藥，服用時(shí)也非百無禁忌，而應(yīng)特別留意藥物的偏性和不同人的年齡、體質(zhì)和季節(jié)的差異。像蜂蜜，藥性偏溫，對體質(zhì)虛的腸燥便秘者有助于潤腸通便；而龍眼肉、核桃仁也是溫性的，用來燉湯食療，一般體質(zhì)的人一天都別超過6個(gè)龍眼肉、3個(gè)核桃仁；偏寒涼性的菊花、綠豆，體質(zhì)虛寒者則不宜；花椒、大蒜燥熱，容易上火、熱氣者則應(yīng)少吃；而山楂味極酸，胃痛泛酸者，尤為禁忌。