江西的小李是一名中學(xué)生，他稱自己兩三天洗一次頭發(fā)，每次都掉很多，年紀(jì)輕輕就快謝頂了。雖然脫發(fā)與遺傳因素或基因有關(guān)，但是與后天的關(guān)系也非常密切。平時(shí)口味比較重，喜歡喝酒，吃辣、油膩的食物，這些都會(huì)為脫發(fā)埋下禍根。因?yàn)榇碳ば允澄飼?huì)增加皮脂腺分泌，堵塞頭部的毛囊口，導(dǎo)致毛囊營(yíng)養(yǎng)下降，最終導(dǎo)致脫發(fā)。

脫發(fā)儼然已經(jīng)成為很多男士的心頭大患，而與脫發(fā)息息相關(guān)的就是飲食問(wèn)題。男性脫發(fā)吃什么好？一起來(lái)了解。

1. 黑芝麻

黑芝麻中含有卵磷脂、維他命E、蛋白質(zhì)、亞油酸等成分，這些成分是促進(jìn)頭發(fā)再生長(zhǎng)的重要元素。無(wú)論是預(yù)防脫發(fā)，還是促進(jìn)頭發(fā)再生，都可以常食用黑芝麻。具體可以用芝麻研磨成粉沖調(diào)食用，也可以用黑芝麻做成一些美味的湯品。既享受美味，又補(bǔ)充頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)，一舉兩得。

2. 核桃

和芝麻一樣，在核桃當(dāng)中含有大量的維生素E，維生素E能夠使人體內(nèi)的細(xì)胞免受自由基等氧化物質(zhì)的損害。吃核桃可以很好的預(yù)防脫發(fā)，除此之外，核桃對(duì)發(fā)質(zhì)干枯和白發(fā)也都有很好的調(diào)理效果。

3. 牛排

大家都知道牛排自傳入中國(guó)以來(lái)，受到了很多人的青睞。但是很少有人知道牛排的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值其實(shí)是非常高的。牛排當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，這些物質(zhì)可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，從而達(dá)到防止脫發(fā)的功效。

4. 木瓜

木瓜中含有豐富的維生素C，同時(shí)，其鐵元素、胡蘿卜素、葉黃素等均可為頭發(fā)提供多種營(yíng)養(yǎng)，能去除老廢的蛋白質(zhì)堆積，為頭發(fā)提供深層潔凈和滋養(yǎng)。