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被綁在辦公桌前一整天，不只降低你的生產(chǎn)力，還會連帶影響心情和智力。如果你整個白天都把工作擺第一，身體可是會抗議，腦袋也會跟著打結(jié)。事實(shí)上，懂得抓緊時間喊暫停，反而能保持身體活力，完成更多任務(wù)。 所以別再拿鍵盤配便當(dāng)，果斷地離開電腦吧！《Fast Company》建議了 4 個最適合午休時刻採取的行動，幫助你切換頻道，有力氣面對下午的工作： 1. 做個白日夢，等待繆思女神降臨桌上正堆著一個等待解決的棘手難題？肚子餓的時候想破頭有沒用，況且真正需要補(bǔ)給的可不只有你的胃，還有靈感乾涸的腦袋。 建議你，先把這個難題擱著，一邊吃飯一邊放空，或是凝視窗外胡思亂想一下，這時候繆斯女神會偷偷運(yùn)作，把一切創(chuàng)造性的解法丟進(jìn)你的腦袋裡。 2. 睡個20分鐘的午覺讀幼兒園時我們都會午休，長大時，中午打個盹也有其必要！根據(jù)睡眠專家的研究，午睡可以提高情緒控制能力和生產(chǎn)力，這是晚上睡覺不能取代的部分，以20分鐘小睡為佳。找一個安靜的空間休息，設(shè)定20分鐘後的鬧鈴，等你醒來後，會感謝自己的神清氣爽。 3. 運(yùn)動，讓身體出汗運(yùn)動可以刺激身體產(chǎn)生快樂的激素，也能促進(jìn)血液循環(huán)，據(jù)說還能增加記憶力和心理復(fù)原能力。一樣，只要安排20分鐘即可，足夠讓你走走路、跑個步，出一點(diǎn)汗後換個衣服再上工。 4. 讀一本書最好是一本長篇小說，因?yàn)殚L時間沈浸在連續(xù)性的文字?jǐn)⑹?，對你的大腦有益。閱讀能豐富你對生活的想像，得到自己從未經(jīng)歷過的事物，感受類似的心情，而且根據(jù)科學(xué)研究，經(jīng)常閱讀的人通常具備較佳的規(guī)劃和決策能力，也能預(yù)防失智癥。 延伸閱讀 / 別黏在座位吃飯加班了，這樣做讓你從「午休」開始超越對手原文出處 / Fast Company |
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