【教學(xué)】一組讓你彈跳暴漲的訓(xùn)練方法

伊悠帆123 2015-10-25

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上面藍色字NBA籃球?qū)嵱眉记?一鍵關(guān)注！努力做最好的籃球微信

引體向上

以下訓(xùn)練對膝蓋負荷很大，切勿逞強

原地半蹲連續(xù)跳躍，一組8次，4組

左右側(cè)跳，一組6次，4組

負重深蹲是鍛煉腿部力量最有效的方式之一

一組6次，4組

扛著重量較輕的杠鈴，半蹲連續(xù)跳躍，一組5次，4組

祝大家的彈跳與爆發(fā)力得到提升，笑傲球場

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