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      你知道國(guó)際公認(rèn)的健康食物前十名是哪些嗎?

       聚微閣 2015-10-25
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      1、蘋(píng)果

      蘋(píng)果是一種優(yōu)秀的抗氧化劑來(lái)源,能消除體內(nèi)自由基,抗衰老。

      2、杏仁

      杏仁富含多種營(yíng)養(yǎng)素,包括鐵、鈣、維生素E、纖維、核黃素和鎂。

      3、西蘭花

      椰菜富含纖維、葉酸、鉀、鈣和植物營(yíng)養(yǎng)素??拱┲?/p>

      4、藍(lán)莓

      藍(lán)莓含有豐富的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化劑和纖維。


      5、油魚(yú)

      油魚(yú)包括鮭魚(yú)、大馬哈魚(yú)、鯖魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)和鳳尾魚(yú)等。

      油魚(yú)的肉片中含有30%的油脂,特別是Ω-3脂肪酸。


      6、綠葉菜

      以菠菜為例,它含有十分豐富的抗氧化劑。它也富含維生素A、B6、C、E、K和硒、煙酸、鋅、磷、銅、葉酸、鉀、鈣、鎂、甜菜堿和鐵。

      7、紅薯

      紅薯富含食物纖維、β-胡蘿卜素、碳水化合物、維生素C、維生素B6和胡蘿卜素

      8、小麥胚芽

      小麥胚芽?jī)?nèi)一些重要營(yíng)養(yǎng)素如維生素E、葉酸、維生素B1、鋅、鎂、磷和脂肪醇、必需脂肪酸的含量很高,也是纖維的優(yōu)質(zhì)來(lái)源。

      9、鱷梨

      鱷梨含有豐富的B族維生素和維生素K、維生素E。纖維含量也很高。

      10、燕麥片

      燕麥片粥的B族維生素、Ω-3脂肪酸、葉酸和鉀含量十分豐富。

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