廚房這一物搓腳竟有奇效

搟面杖一直是被用來(lái)?yè){制面皮的東西。但是大家知道嗎，搟面杖也有養(yǎng)生作用，廚房這一物搓腳竟有奇效!除了搟搓腳底的養(yǎng)生方法，還有哪些腳部護(hù)理方法呢?我們又該怎么樣從腳部判斷身體健康狀況呢?就下來(lái)小編就帶大家來(lái)學(xué)習(xí)一下吧。

搟面杖搟搓腳底的功效

將一根中等長(zhǎng)度的搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳的中段踩在搟面杖上來(lái)回搓動(dòng)，力度以腳底感覺(jué)酸脹為度。反復(fù)搓踩，直至腳底發(fā)熱為止。

每只腳搓踩5-10分鐘。每天早晚各一次。每天堅(jiān)持練習(xí)，不僅能減肥，而且能治療胃痛，改善氣色。

為什么如此簡(jiǎn)單的方法會(huì)有這么神奇的效果呢?因?yàn)楦文憽⑵⑽?、腸道這一類消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段。

當(dāng)您持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域時(shí)，就會(huì)有效地調(diào)節(jié)腸胃功能，促進(jìn)脂肪代謝，從而起到改善消化、減脂塑身的效果。

中醫(yī)認(rèn)為脾主思慮，脾胃功能不好的人心思重，愛(ài)顧慮，愛(ài)嘮叨，不但把自己搞得很累，別人也很煩。

但這跟身體狀況是有關(guān)系的，所以遇到有這種情況的朋友，您就送他一根搟面杖吧。

這個(gè)方法不僅能減肥，它還有很多您意想不到的效果。比如說(shuō)，您如果想調(diào)理脊椎，就重點(diǎn)用足內(nèi)側(cè)足弓位置著力去搓踩;您如果想防治心腦血管疾病，那就重點(diǎn)用左腳。

這樣踩著搓上幾分鐘，您腳底就會(huì)有一股熱流隨著腿部一直向上，直至內(nèi)臟或某個(gè)部位，這就叫“氣沖病灶”。

大道至簡(jiǎn)，一種簡(jiǎn)單的方法，一根普通的搟面杖，卻有著神奇的效果，非親身體驗(yàn)不能信服。

每天早晚10分鐘，相當(dāng)于一個(gè)足底按摩的效果，還能幫您節(jié)省一大筆足療開(kāi)銷。

教你幾個(gè)腳底養(yǎng)生小妙招

一、敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞通過(guò)敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?，促進(jìn)了全身的血液循環(huán)，可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng)，盡快恢復(fù)精力。

正確的敲擊法是：以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行，以稍有疼痛感為度也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。

二、雙腳晃動(dòng)

全身血液循環(huán)不佳，就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象，出現(xiàn)諸如頭痛食欲不振等亞健康征兆簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。

正確的敲擊法是：仰臥在床，先讓雙腳在空中晃動(dòng)然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn)只要持續(xù)5～6分鐘，全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善。

此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展，徹底消除腿部疲勞冬天怕冷的人如果在就寢前實(shí)行此法，就會(huì)感到全身溫暖，有助于改善睡眠。

三、赤腳行走

此法的最大優(yōu)點(diǎn)是使腳掌心獲得鍛煉的機(jī)會(huì)。腳掌心是保持人體平衡的重要部位，大凡身體健康的人都具有結(jié)實(shí)的腳掌心。

正確的敲擊法是：行走時(shí)盡可能讓腳心得到刺激，也可以嘗試走走卵石路讓5個(gè)腳趾不粘在一起，能夠自由地分離和運(yùn)動(dòng)，是赤腳行走的一大優(yōu)點(diǎn)。

特別是在大趾和二趾之間留有間隙，可使步履變得輕松起來(lái)為了增進(jìn)身體健康，在家應(yīng)該盡可能讓雙腳從鞋襪中解放出來(lái)，實(shí)行赤腳行走。

四、腳底浴光

日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法。讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果。

太陽(yáng)中的紫外線刺激腳底，可促進(jìn)全身的新陳代謝，增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，使身體結(jié)實(shí)起來(lái)。凡是實(shí)行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。

正確的敲擊法是：天氣晴好時(shí)，每天可以在室外讓陽(yáng)光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽(yáng)，因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€會(huì)被玻璃所吸收。

五、腳底摩擦

不少患者向醫(yī)生抱怨說(shuō)，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺(jué)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睜著眼睛到天亮。

其實(shí)，因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn)，末梢血液循環(huán)不暢時(shí)，雙腳怕冷，也容易患失眠癥失眠時(shí)，可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦，使血液循環(huán)暢通待腳部感到溫暖，便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。

正確的敲擊法是：方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好只要用力摩擦20次，腳部就會(huì)感到溫暖，睡意也就來(lái)臨了。

六、揉搓腳趾

揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用。

正確的敲擊法是：可以用手抓住雙腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng)，每天揉搓幾次，每次2～3分鐘;也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾外側(cè)，只要在課間或睡覺(jué)前揉5分鐘就行了。

由于計(jì)算能力是與小腦相關(guān)的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，故而揉搓小趾還有助于增強(qiáng)計(jì)算能力。

七、按壓腳根

長(zhǎng)期伏案工作或坐辦公室的人容易形成駝背，糾正這種姿勢(shì)的最簡(jiǎn)單的方法就是刺激腳后跟。

背部之所以彎曲，是由于支持內(nèi)臟重量的脊椎兩側(cè)的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側(cè)的肌肉，才能使背部挺拔起來(lái)。

脊椎兩側(cè)的肌肉通過(guò)膀胱經(jīng)與腳后跟相連結(jié)，刺激腳后跟可以糾正駝背的姿勢(shì)。

正確的敲擊法是：用手指強(qiáng)力按壓腳后跟，直至感到疼痛時(shí)為止。

八、單腳站立

單腳站立可以起到鍛煉腳底的作用。

正確的敲擊法是：采用金雞獨(dú)立的姿勢(shì)，踮著腳尖站立初時(shí)也許很不習(xí)慣，甚至可能感到非常痛苦。

可以先讓雙腳后跟稍微離開(kāi)地面一些，習(xí)慣以后再踮著雙腳的腳尖站立，最后過(guò)渡到踮著一只腳的腳尖站立。

單腳站立時(shí)，可先踮著右腳的腳尖站立1～2分鐘，然后再踮著左腳的腳尖站立1～2分鐘，反復(fù)輪流進(jìn)行，踮腳時(shí)最好雙手扶墻或抓緊欄桿，切記要注意安全。

九、踮腳登樓

生日常生活中，踮腳登樓是一個(gè)能使人全身得到鍛煉的好時(shí)機(jī)。

踮著腳尖登樓，有利于調(diào)節(jié)血壓，使人精神飽滿。與在平地上行走相比，登樓的運(yùn)動(dòng)量更大，可使呼吸系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)得到鍛煉，腰部肌肉和腿部肌肉也得到增強(qiáng)，全身各項(xiàng)功能都有所改善。

由于在整個(gè)過(guò)程中都盡可能踮著腳尖登樓，可使腳的前半部得到鍛煉，與之相關(guān)聯(lián)的內(nèi)臟和大腦功能也得到一定程度的改善踮腳登樓時(shí)思想要高度集中，當(dāng)心因邁步不穩(wěn)而摔倒。

十、腳踩網(wǎng)球

在椅子上，用腳轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球當(dāng)腳部感到疲勞的時(shí)候，用網(wǎng)球刺激腳底，可使之得到緩解。

正確的敲擊法是：開(kāi)始轉(zhuǎn)動(dòng)網(wǎng)球時(shí)，腳底會(huì)感到相當(dāng)疼痛如果堅(jiān)持一段時(shí)間后，這種疼痛感就會(huì)逐漸變?yōu)槭孢m感，腳部的疲勞也會(huì)在不知不覺(jué)中消除了這種方法還有利于消除便秘。

十一、刷洗腳底

如何使皮膚白皙又細(xì)嫩，是女性最關(guān)心的事。其實(shí)，只要刺激腳底，就可以使皮膚健美。

正確的敲擊法是：在洗澡時(shí)用刷子摩擦腳底通過(guò)刷子的刺激，可促進(jìn)體內(nèi)相關(guān)激素的分泌天長(zhǎng)日久。

就能夠使皮膚白嫩起來(lái)實(shí)行這種養(yǎng)生方法，選用天然纖維制成的刷子即可，因?yàn)樘烊焕w維制成的刷子比較柔軟，不會(huì)損傷腳底。

從腳部判斷身體健康狀況

看腳相

在現(xiàn)實(shí)生活中，足療成了很多人放松身體、休閑保健的常見(jiàn)方式，從這些亦可以看出很多人開(kāi)始關(guān)注腳部健康。所謂“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根，養(yǎng)人護(hù)腳”，腳部作為我們身體健康的觀察表，不同的部位分別投射著五臟六腑。

也就是說(shuō)，我們可以通過(guò)腳部的呈色、溫度等判斷人的五臟六腑的健康狀況。腳上的穴位是身體所有器官中最多的，中醫(yī)認(rèn)為，腳，行氣血，聯(lián)臟腑、通內(nèi)外，其重要性是十分突出的，又被稱為“第二大腦”。

可見(jiàn)它的地位有多么重要，如果你想了解自己的健康情況，那到你可以通過(guò)觀察腳的溫度、顏色的變化來(lái)了解。

腳底顏色

五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一，五色為青赤黃白黑。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱;如果顏色發(fā)青，可能有寒;如果出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾病。

如果發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營(yíng)養(yǎng)不良和貧血;如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

溫度

老人腳易涼，多為腎陽(yáng)不足或保暖不當(dāng)，這類人應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機(jī)體耐寒力。

趾甲

我們都知道健康的手指甲是呈粉紅色的，并且有每個(gè)指甲上都有月牙。腳趾甲也是如此，健康的腳趾甲也呈粉紅色，并且有約1/5的半月牙。

反之，當(dāng)人體的健康出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，腳趾甲的顏色就會(huì)發(fā)生變化，呈蒼白色，這時(shí)大家就應(yīng)該考慮自己的健康狀況了，看自己有無(wú)營(yíng)養(yǎng)不良或貧血的情況，這時(shí)你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。

如果趾甲上有縱行條紋，表示機(jī)體虛弱，抗病能力差，應(yīng)多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強(qiáng)健身體。

專家稱，老人可通過(guò)按摩腳底、用腳趾抓地等來(lái)強(qiáng)身健體。

取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結(jié)合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò);練習(xí)用二趾和三趾夾東西，然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強(qiáng)身健體。

腳部怎么護(hù)理

曬腳強(qiáng)體

早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20—30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。

此法的妙處在于讓陽(yáng)光中的紫外線直射腳心，促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對(duì)佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

摩腳美容

面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關(guān)，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。

研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過(guò)神經(jīng)———體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細(xì)胞的自動(dòng)調(diào)節(jié)，使機(jī)體內(nèi)環(huán)境達(dá)到平衡，收到一定的治療效果。

具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對(duì)性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的孵巢(睪丸)反射區(qū)。

黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū)：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30—40分鐘。

赤腳健美

在家中脫掉鞋襪赤腳行走，到少可以獲得以下幾點(diǎn)好處。

一是可鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點(diǎn)，如果人體平衡功能不強(qiáng)，體內(nèi)各部位負(fù)擔(dān)不一，就會(huì)導(dǎo)致健康質(zhì)量下降。

二是打赤腳可使五個(gè)腳趾保持一定間隔自由運(yùn)動(dòng)，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因?yàn)槟_趾之間協(xié)調(diào)的動(dòng)作，人的行走姿勢(shì)才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強(qiáng)身，而且健美形體。

動(dòng)趾健胃

日本醫(yī)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)?；顒?dòng)腳趾可以健胃。經(jīng)絡(luò)理論認(rèn)為，胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。

另外，胃腸功能強(qiáng)的人，站立時(shí)腳趾抓地也很牢固。

胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾，持之以恒，胃腸功能就會(huì)逐漸增強(qiáng)。

捶腳健身

用一根捧捶輕輕捶擊腳心，每次50―100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺(jué)，左右腳各做一遍。通過(guò)捶擊來(lái)刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)血液循環(huán)，可收到健身防病之效。

晃腳解乏

取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節(jié)奏地轉(zhuǎn)動(dòng)，每次做5―6分鐘。此法可促進(jìn)全身血液循環(huán)，解除疲乏感。

搓腳舒筋

脫掉鞋，把一個(gè)網(wǎng)球大小的球狀物頂在腳心，來(lái)回滾動(dòng)一兩分鐘，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過(guò)度疲勞。

暖腳防病

適當(dāng)保暖“寒從足起”，冬天要特別注意。腳掌遠(yuǎn)離心臟，血流供應(yīng)少，表面與上呼吸道，尤其鼻粘膜有著密切的神經(jīng)聯(lián)系。所以忽視腳腿的保暖，易傷風(fēng)感冒。秋冬時(shí)節(jié)，耐寒力差的老年人一定要注意足部的保暖。

修腳去病

趾甲趾甲只要略微與甲床脫離，那地方就可能受到真菌的感染，解決的辦法就是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。

另外，趾甲尖向內(nèi)彎曲生長(zhǎng)并戳到肉里，通常是由于剪趾甲不當(dāng)造成的，所以剪趾甲不要留下一個(gè)尖，而且兩個(gè)邊角處不要剪得太短，否則趾甲就能穿破皮膚而向肉里生長(zhǎng)。

結(jié)語(yǔ)：養(yǎng)生之道，不在于一朝一夕。其實(shí)上面小編介紹的只是養(yǎng)生的其中一種方法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了怎么樣進(jìn)行腳部么護(hù)理了呢?希望上面的介紹能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭Ｄ_是我們身體的根本，它的健康直接反映我們的身體健康狀況，所以我們平時(shí)一定要關(guān)心愛(ài)護(hù)自己的雙腳。