更年期是每個婦女必然都要經(jīng)歷的階段，但每人所表現(xiàn)的癥狀輕重不等，時間久暫也不一，輕的可以安然無恙，重的可以影響工作和生活，甚至?xí)l(fā)展成為更年期疾病。更年期癥狀有哪些？又要怎么緩解不適呢？

更年期的癥狀：

女性更年期的常見癥狀一：過分敏感

把發(fā)生在周圍的一些不愉快事件強(qiáng)行與自己聯(lián)系，聽風(fēng)就是雨。聽說同齡人患癌，馬上會聯(lián)想到自己可能也會有同樣下場。

女性更年期的常見癥狀二：“說不出”的難受

周身上下，哪兒都不舒服，但又沒有具體病位。潮熱出汗、頭暈?zāi)垦！㈩^痛耳鳴、腰痛、口干、喉部有燒灼感、失眠健忘……這些癥狀都有可能出現(xiàn)，但仔細(xì)想想又都不明顯，或者僅僅有皮膚發(fā)麻發(fā)癢感，或者有時有蟻?zhàn)吒?，即有螞蟻在身上爬動的感覺等。到醫(yī)院檢查——B超、CT、心電圖、血壓、血糖等檢查結(jié)果都正常。

女性更年期的常見癥狀三：心血管系統(tǒng)上

由于血管舒縮功能失調(diào)所引起。表現(xiàn)有潮熱（潮紅），一陣熱感始于臉、頸、胸，然后延至軀干下部、四肢等，隨后出汗。出汗后，熱由皮膚蒸發(fā)，血管收縮，又可出現(xiàn)畏寒。有些人可在夜間發(fā)作，夢中驚醒，大汗淋漓濕透衣被。

女性更年期的常見癥狀四：精神緊張

神經(jīng)癥狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑郁、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。

女性更年期的常見癥狀五：生殖系統(tǒng)功能失調(diào)

月經(jīng)周期及經(jīng)期出現(xiàn)不規(guī)則甚至完全停止的現(xiàn)象。陰道分泌物減少，干枯，瘙癢等不適。性欲減退，性生活困難，性生活痛。由于陰道局部抵抗力降低，易引起細(xì)菌感染導(dǎo)致炎癥。當(dāng)炎癥累及尿道口時，則可出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等尿路感染的癥狀。

女性更年期的常見癥狀六：煩躁易怒

常感到思想不易集中，而且緊張激動，情緒復(fù)雜多變，性情急躁，甚至歇斯底里樣發(fā)作等。

女性更年期的常見癥狀七：體重增加

脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處；部分患者有關(guān)節(jié)痛，骨質(zhì)疏松，以累及脊椎為主，故常有腰背痛。

緩解方法：

（1）運(yùn)動時間：早晨空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯后，不宜馬上進(jìn)行活動，應(yīng)休息1～2小時后，才適宜鍛煉。

（2）運(yùn)動前后注意事項：運(yùn)動前，應(yīng)先做準(zhǔn)備活動，可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現(xiàn)象。運(yùn)動后，應(yīng)進(jìn)行整理活動，使身體逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)，以有利于全身臟器的調(diào)整，也可預(yù)防對身體不利的因素發(fā)生。

（3）運(yùn)動強(qiáng)度：身體不舒適或感到體力不支時，不能強(qiáng)行鍛煉，可減量或暫時停止鍛煉。

（4）持之以恒：人到中年以后，大多不愿活動。在認(rèn)識到體育鍛煉的重要性后，就持之以恒，堅持到底；特別要克服“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”的情況，才能收到良好的體育鍛煉效果。

（5）循序漸進(jìn)：在進(jìn)行體育鍛煉時，要遵循由小量活動逐漸增大運(yùn)動量的原則，因?yàn)槿说捏w力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內(nèi)臟器官、功能活動也需要一個適應(yīng)過程，不能急于求成，應(yīng)以不產(chǎn)生疲勞為度。

（6）動靜適度：無論何種運(yùn)動，必須使全身各部肌肉、骨關(guān)節(jié)等都能得到鍛煉，但過度的運(yùn)動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內(nèi)臟或軀體的傷害。所以，在運(yùn)動時應(yīng)注意適當(dāng)休息。所謂動靜適度，應(yīng)以“輕、柔、穩(wěn)”為原則，在體育鍛煉初期，寧少勿多，寧慢勿快，逐漸遞增。

預(yù)防更年期來臨，要注意加強(qiáng)身體鍛煉，不僅能促進(jìn)新陳代謝，還能延緩衰老

自體脂肪肝細(xì)胞療法可以有效地緩解女性更年期癥狀。我們每個人都會衰老，我們無法阻止衰老，但是我們可以選擇衰老的方式。我們可以延緩衰老，我們可以選擇沒有疾病的健康老去。為了我們的健康，關(guān)注依美，選擇依美，攜手依美，共建美好生活！