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人在成長(zhǎng)過(guò)程中經(jīng)過(guò)不同的經(jīng)歷體驗(yàn)而養(yǎng)成不同的習(xí)慣，當(dāng)然，有些習(xí)慣在無(wú)意識(shí)中成型也可能產(chǎn)生不良的后果，但是習(xí)慣也可以有意識(shí)的養(yǎng)成，進(jìn)而讓生活變得更好。這個(gè)論點(diǎn)越來(lái)越受到關(guān)注，許多成功人士有一個(gè)共同點(diǎn)就是藉由每天的練習(xí)，養(yǎng)成好的生活習(xí)性。如果再進(jìn)一步深入探討這些成功人士則可以查覺(jué)到這些習(xí)性就是從每天的例行公事做起，然而這個(gè)強(qiáng)大的力量就藏在自己的身體里面。 下面是有關(guān)足以改變?nèi)松脑绯可盍?xí)性，當(dāng)然你也可以有下午或是晚上習(xí)性，但是改變從一天的開始是最有效的：  一、時(shí)時(shí)保有感恩的心 「你以為是快樂(lè)的人才擁有感恩的心嗎？不，是時(shí)時(shí)都保有感恩的心的人，才能獲得快樂(lè)?！?span style="line-height: 1.5;">對(duì)于事物的感恩常常是被人們所忽略的，所以在一天的開始感恩自己所擁有的一切能為自己創(chuàng)造了一天正面積極的開始，那也會(huì)將幸福感放大并發(fā)生在大大小小你所接觸的事物上。 不過(guò)人們常常將不好的事情放大，像是受過(guò)的傷害、碰到的問(wèn)題等，這些會(huì)讓人緊張焦慮不快樂(lè)的事情，也會(huì)讓人體的身心不斷復(fù)習(xí)這些負(fù)面的情感，而潛意識(shí)中也容易造成負(fù)面的人格特質(zhì)。 所以感恩無(wú)疑是一個(gè)強(qiáng)大的力量來(lái)源，讓自己每天起來(lái)感恩所擁有的一切，無(wú)論是無(wú)預(yù)警遇見(jiàn)老朋友或是結(jié)交到新朋友都是一個(gè)好的機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)換心境讓自己感恩遭遇到的一切，下次試試看在一天的開始感恩，看看這一天會(huì)發(fā)生什么事。  二、寫下最重要的任務(wù) 這是一個(gè)很實(shí)際的習(xí)性養(yǎng)成，每天寫下一到三個(gè)今天需要達(dá)成的任務(wù)，這些任務(wù)也會(huì)幫助你達(dá)成遠(yuǎn)程的目標(biāo)、目的和人生的方向。 例如寫一本書或是建立一個(gè)網(wǎng)路社群是長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)，那么每天重要的任務(wù)就是每天必須完成幾個(gè)頁(yè)數(shù)或是提出幾個(gè)建造網(wǎng)路社群的新點(diǎn)子，這個(gè)習(xí)性的養(yǎng)成重要的是使你每天不斷確認(rèn)這些目標(biāo)并盡可能的早日達(dá)成，當(dāng)然或許也有其它的任務(wù)，但是這些不重要的任務(wù)可以之后再分批處理或者是一次完成。 每天早上寫下重要的任務(wù)可以使你更專心在每一天，也可以讓你有效的運(yùn)用時(shí)間，也不會(huì)浪費(fèi)心力在其它事情上。  三、確認(rèn)寫下或畫下自己的目標(biāo) 「如果你有目標(biāo)，就寫下來(lái)吧。如果你寫不出來(lái)，那代表你有的不是目標(biāo)，而是個(gè)愿望。」 這和上一個(gè)方法類似，不同的是對(duì)于它的應(yīng)用和目的性，寫下每日重要的任務(wù)是一個(gè)實(shí)際執(zhí)行的事件，而確認(rèn)目標(biāo)是可以有效的在心里層面具體化，久而久之在潛意識(shí)中強(qiáng)化追求目標(biāo)的力量。 一個(gè)例子像是：「我正在追求成功的事業(yè)?！?/span>或是「我因?yàn)橥高^(guò)運(yùn)動(dòng)而變的健康又強(qiáng)壯?！?/span>這兩句的現(xiàn)代進(jìn)行形式的語(yǔ)氣不斷的告訴自己已經(jīng)在完成目標(biāo)的道路上了，不斷的提醒自己在潛意識(shí)追求目標(biāo)。寫下或畫下的效果是一下的，如果更專業(yè)的話也可以設(shè)計(jì)成一個(gè)人生目標(biāo)的夢(mèng)想圖。  四、氣功運(yùn)動(dòng)，讓能量在體內(nèi)流轉(zhuǎn) 「『訓(xùn)練』的目的就是緊實(shí)自己的懶散、增強(qiáng)自己的體魄、研磨自己的心智?！?span style="line-height: 1.5;">根據(jù)中國(guó)哲學(xué)，氣功意旨身體的能量流通全身，透過(guò)氣功的訓(xùn)練可以培養(yǎng)能量以及讓能量在體內(nèi)流轉(zhuǎn)。  五、喝杯熱開水加檸檬，好處多多 每天早晨喝一杯溫?zé)衢_水加一片檸檬也是很好的早晨習(xí)慣，這當(dāng)中不但含有豐富的維生素C，也能夠有效的帶走身體內(nèi)的毒素，另外也可以中和體內(nèi)的酸堿值、降低疼痛和發(fā)炎以及修復(fù)腦部和神經(jīng)的細(xì)胞。  六、早起，不只有蟲吃，還能讓自己的頭腦更清楚 「早睡早起，身體好。同時(shí)讓你擁有更多財(cái)富、智慧。」 早起的好處多多，像是可以擁有更多的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、騎腳踏車或是練氣功，也可以使人有更多的時(shí)間去反思自己、沉淀自己，更重要的是能展開其它好的生活習(xí)性，所以早起可說(shuō)??是養(yǎng)成好習(xí)慣的基礎(chǔ)，也有很多人認(rèn)為早起對(duì)于工作的產(chǎn)出更有效益。 研究顯示讓自己早起一兩個(gè)小時(shí)起床可使人體迎合地球的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律進(jìn)而擁有更具修復(fù)性的睡眠品質(zhì)，另外也指出早睡可使人更加樂(lè)觀、有效率和解決問(wèn)題的能力。  七、聆聽(tīng)鼓舞心智的音樂(lè) 這個(gè)習(xí)慣是不需透過(guò)頭腦思考而是直接的傳達(dá)到自己的心中感受，它改變了情緒并引領(lǐng)到更正面向上的模式，多數(shù)人在通勤的時(shí)候會(huì)聽(tīng)音樂(lè)，但大多是隨機(jī)選取歌曲播放。 然而有意識(shí)性的選擇音樂(lè)能帶給自己很大的影響，試著在一早就聽(tīng)聽(tīng)振奮的音樂(lè)，無(wú)論心情的好壞都試著做做看，因?yàn)榇蟛糠值娜硕际请S著自己的心情聽(tīng)音樂(lè)，心情不好就會(huì)想聽(tīng)悲傷的音樂(lè)，但如果真的想要改變自己的情緒則可以選擇聆聽(tīng)不同的音樂(lè)。 每天自己一早起床時(shí)不仿別急著刷牙洗臉換裝出門，讓自己稍稍早起一點(diǎn)，運(yùn)用早晨清新的狀態(tài)養(yǎng)成好的習(xí)慣，讓自己活躍一整天！  |
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