冷敷和熱敷是簡單易行且價(jià)格實(shí)惠的鎮(zhèn)痛方法。但哪一種更適合你呢？

簡單來說：

具體來說：
關(guān)節(jié)炎——膝肩肘及手指指間關(guān)節(jié)軟骨磨損

熱敷：可減輕關(guān)節(jié)的長期發(fā)僵感，使緊張的肌肉放松

痛風(fēng)發(fā)作——慢性病、發(fā)炎性關(guān)節(jié)炎（大腳趾、腳背、踝關(guān)節(jié)、足跟、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、手指、肘關(guān)節(jié)等）

冷敷：能緩解局部紅腫癥狀，減輕疼痛

頭痛——由頭部神經(jīng)、血管或頸部肌肉引起的疼痛

冷敷：減輕搏動(dòng)性頭痛

熱敷：緩解頸痙攣源性頭痛
扭傷——大腿、背部、小腿等部位的肌肉拉傷或肌腱損傷

冷敷：緩解局部發(fā)紅、腫脹的炎癥反應(yīng)，并減輕疼痛

熱敷：緩解炎癥消退后的僵硬

拉傷——膝、踝、足及肘部等關(guān)節(jié)內(nèi)韌帶拉伸或撕裂

冷敷：緩解炎癥，減輕疼痛

熱敷：緩解炎癥消退后的僵硬

肌腱炎——附著于肩、肘、膝、腕關(guān)節(jié)或足跟部的肌腱，因過度活動(dòng)誘發(fā)的急性炎癥

冷敷：減輕炎癥，緩解疼痛

肌腱變性——關(guān)節(jié)肌腱的慢性炎癥和僵硬

熱敷：能減輕炎癥消退后的僵硬

常見問題：

為什么6周內(nèi)的損傷合適冰敷？

冰敷使血管收縮，減少滲出，從而減輕局部炎癥及腫脹，緩解疼痛。

為什么超過6周的關(guān)節(jié)炎和損傷適合熱敷？

6周后，急性炎癥反應(yīng)基本消退。熱敷使血流加速，使緊張的肌肉放松，從而減輕關(guān)節(jié)疼痛。

注意：不要對(duì)急性損傷進(jìn)行熱敷，它會(huì)加重炎癥并延遲愈合。

冰敷與熱敷如何正確操作？

注意：操作時(shí)應(yīng)防止凍傷或燙傷，可用毛巾包裹，尤其是對(duì)有感覺缺失的病人。