冬天還沒有來，暖氣也還沒有來，我的身邊就有好多朋友已經(jīng)開始出現(xiàn)有鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等不適癥狀產(chǎn)生。更有朋友抱怨，好多天不去廁所大便，已經(jīng)不知道自己是不是都快變成貔貅了。其實這都是“燥”在作怪，你還不知道吧，很多人一上火就從腸道開始，也就是俗話說的小腸火，千萬別小看了這把火，燒起來真的讓人很難受，今天小編就和大家來聊聊腸道干燥怎么調(diào)理?潤腸的妙招送給你，一起來看看吧!

腸道干燥怎么調(diào)理?飲食上最好遵循以下幾點：

第一、飲食清淡為主，少吃或不吃過油、過咸、過辣等重口味食物。

第二、多吃蔬菜、水果、粗糧和豆類，其富含各種人體必需的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，您吸收營養(yǎng)的同時腸道通暢，讓內(nèi)火無處藏身。

第三、溫?zé)犷惾缪蛉狻⒐啡?、蝦、韭菜等食物少吃為妙，銀耳、百合、芝麻、黑豆、雪梨應(yīng)適當(dāng)多吃。

第四、多運動，促進血液循環(huán)，讓身體津液自然充溢，適量的運動也可以讓腸道動起來，對順暢排便，降小腸火的效果也非常好的。

第五、對于腸道干燥的朋友，最先要考慮的是是否有宿便類的積存，可以先來清清腸道。及時的用用奘靈水蘇糖就非常不錯的。因為奘靈水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內(nèi)水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內(nèi)垃圾，使腸中常清。防止有害致病菌生長入侵，恢復(fù)腸內(nèi)菌群微生態(tài)平衡，腸胃功能保持旺盛健康。

平時除了補充營養(yǎng)外，其實通過適當(dāng)喝茶的方法來降“腸火”也是非常不錯的選擇。除了喝烏龍茶，我們也可以自己動手調(diào)制一些花茶、藥茶來對抗秋燥。

一、決明子茶

先將決明子炒至微黃，然后取15-20g的決明子用熱水沖泡即可，可依據(jù)個人喜好加入適量冰糖。若配上枸杞和菊花，效果更佳。決明子具有清小腸火的效果。用濃的決明子漱口，可有效治療秋燥引起的喉干、咳嗽。

二、普洱玫瑰茶

將普洱茶放在杯子里，沖入沸水，一分鐘后將水倒出，然后加入玫瑰花，再沖入沸水，玫瑰的花香撲鼻而來，忍不住想要用鼻子使勁吸幾口。玫瑰花能疏解胸悶氣短，與普洱一起飲用，芳香宜人，沁人心脾，口感絲滑，對秋燥引起的腸道火旺盛有一定的緩解作用。

三、銀耳綠茶

選用銀耳20克、綠茶5克、冰糖10克，先將銀耳洗凈泡發(fā)，加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘后加入銀耳湯里，攪拌均勻服用。此茶有滋陰降火，潤肺止咳的功效，特別適用于陰虛咳嗽。在這個干燥蕭瑟的季節(jié)，不管我們是否已經(jīng)出現(xiàn)口干舌燥，大便干燥的癥狀，都可以來杯銀耳綠茶降降火。

小編溫馨提醒您，隨著氣溫逐步降低，人的新陳代謝也開始慢下來，因空氣干燥而引發(fā)的腸道不適等一系列癥狀。人體如果出現(xiàn)免疫力下降，也會導(dǎo)致情緒低落、傷感易怒等。也要格外注意情緒的自我調(diào)節(jié)。您的健康，我很在意，關(guān)注四海網(wǎng)健康欄目，更多健康資訊為您奉上!本文由四海編輯原創(chuàng)整理，轉(zhuǎn)載請署名來源!

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