時(shí)至今日，腰部亞健康狀態(tài)已經(jīng)嚴(yán)重威脅著每一個(gè)鮮活的生命。相信備受腰病折磨的人們都有一個(gè)感覺(jué)，好像看上去剛剛有點(diǎn)起色的“腰”沒(méi)過(guò)幾天就又打回原形、疼痛不堪。那么，我們就真的拿腰痛束手無(wú)策了嗎？答案肯定是否定的！

腰椎是人體運(yùn)動(dòng)承上啟下的“樞紐”，一旦腰椎發(fā)生情況，那么很有可能引起的問(wèn)題就會(huì)遍布全身。你的腰從“亞健康”到產(chǎn)生病變只有“一步之遙”。而腰痛年輕化的現(xiàn)象日益嚴(yán)重讓更多的人越來(lái)越擔(dān)憂(yōu)。那么，到底是什么原因讓腰病反復(fù)發(fā)作，同時(shí)我們應(yīng)該怎么保護(hù)已經(jīng)“受傷”的腰椎呢？

為什么腰椎病會(huì)反復(fù)發(fā)作？

一、寒冷受涼

寒冷、潮濕的季節(jié)是腰椎間盤(pán)突出的高發(fā)期，這種季節(jié)腰部極易受涼，抵抗力會(huì)大大下降，這就會(huì)導(dǎo)致病情的反復(fù)。

二、腰姿不正

當(dāng)腰部在處于彎曲的時(shí)候突然旋轉(zhuǎn)就會(huì)導(dǎo)致髓核突出，長(zhǎng)期坐姿不當(dāng)會(huì)使本來(lái)健康的腰椎慢慢變彎，最終發(fā)生病變。同時(shí)長(zhǎng)期坐姿不當(dāng)也會(huì)讓腰痛反反復(fù)復(fù)發(fā)作。

三、突然負(fù)重

腰部突然負(fù)重或用力，使腰部負(fù)荷加重，不僅有可能引起腰部扭傷，也易引起髓核突出。

怎樣保護(hù)我們“受傷”的腰椎？

一、適量的體育鍛煉

平時(shí)應(yīng)該積極的參加一些體育鍛煉，尤其應(yīng)該加強(qiáng)背部肌肉的鍛煉，這是因?yàn)榧∪庥兄Ｗo(hù)脊椎的效果，能夠使腰椎的穩(wěn)固性增強(qiáng)，所以，平時(shí)也應(yīng)該改善不良的生活姿勢(shì)，注意坐姿、站姿等，減少不正確的姿勢(shì)能夠減少對(duì)腰部造成的損傷。

二、提重物時(shí)需注意

在提重物的時(shí)候，朋友們應(yīng)該注意采取對(duì)腰部傷害最小的姿勢(shì)，盡量不要突然的扭轉(zhuǎn)腰部而造成腰部拉傷、勞損狀況的出現(xiàn)，在搬抬重物的時(shí)候，建議大家能夠蹲下來(lái)，將身體向前靠，使重力分擔(dān)在腿部的肌肉上，這樣對(duì)腰部帶來(lái)的傷害會(huì)降到最低。

三、保暖措施很重要

在寒冷的時(shí)候，人們的肌肉和血管就會(huì)有一定程度收縮處于痙攣。所以，大家平時(shí)也要注意對(duì)腰部做好保暖的措施，盡量避免讓腰部長(zhǎng)時(shí)間處于寒冷的環(huán)境中，在寒冷的天氣盡量減少外出或不要外出，出門(mén)時(shí)可以增加腰封。