單車(chē)編隊(duì)騎行要領(lǐng)與騎行手勢(shì)圖解整理
目的：減少風(fēng)阻，提高續(xù)航力和騎行速度

1、不要亂晃，集中精神，保持勻速直線的騎乘路線，尤其是騎行在最前面的隊(duì)員,一個(gè)小動(dòng)作 將會(huì)引發(fā)后方隊(duì)員的災(zāi)難

2、騎行中前后隊(duì)員之間距離保持在30cm 之內(nèi)，這是有效跟騎的前提，即前面隊(duì)員的后輪與 后面隊(duì)員的前輪之間的距離在30cm 之內(nèi)。

3、當(dāng)碰到前方有障礙物或是彎道時(shí)，騎在前面的隊(duì)員應(yīng)提早50m 通過(guò)手勢(shì)反映給后方的隊(duì) 員。（編隊(duì)騎行手勢(shì)將在下面提到）

4、一般領(lǐng)騎的時(shí)間為時(shí)速30km/h 時(shí)10到15MIN， 時(shí)速 40km/h 時(shí)1到5MIN，速度越快,領(lǐng)騎的 時(shí)間越短。

5、向左（方便別反了，一定是向左退出來(lái)）退到集團(tuán)后方，并用余光觀察左后方的情形，以免碰到有其他比較靠的車(chē)輛，向左退 時(shí)的距離應(yīng)以伸直手臂能觸摸到身旁的隊(duì)友為最佳。

6、通過(guò)調(diào)節(jié)身體的姿勢(shì)來(lái)得到不同的空氣阻力，從而到達(dá)減速的效果，在騎行過(guò)程中切勿急 按剎車(chē)。

7、不要踩踩停停，持續(xù)的踩動(dòng)，保持流暢的踩踏，后面跟的人會(huì)比較安心。

8、領(lǐng)騎的人要稍微注意后面的狀況，有人落隊(duì)了速度要漸漸放慢。

9、撐不住不能帶頭的人就不要勉強(qiáng)，輪到的時(shí)候直接往左移就是了。

編隊(duì)騎行時(shí)，由于有領(lǐng)騎隊(duì)員帶風(fēng)，跟隨的隊(duì)員能夠減少30%的體能消耗，輕松地達(dá)到較高的平均速度。但是編隊(duì)騎行，因?yàn)榕帕芯o密，一旦出現(xiàn)突發(fā)情況，處理不當(dāng)便很容易出現(xiàn)骨牌效應(yīng)——大家都撞到一起。

因此，領(lǐng)騎隊(duì)員不但要對(duì)自己負(fù)責(zé)，更要對(duì)隊(duì)友負(fù)責(zé)，也就是說(shuō)，你必須要讓你的隊(duì)友清晰，明確的知道大隊(duì)目前的情況和前面的路況，唯一有效和直觀的就是騎行手勢(shì)了。

為什么要用手勢(shì)呢，喊話不可以嗎。有風(fēng)，有雨的時(shí)候，包括很多客觀原因下，喊話是聽(tīng)不到的，那么正確的手勢(shì)對(duì)整個(gè)隊(duì)伍的騎行安全相當(dāng)重要。

規(guī)范、準(zhǔn)確、利索、到位的騎行手勢(shì)也會(huì)大大增強(qiáng)隊(duì)員的信心。 以下以右手為例整理后如下圖

1、右手手掌向地面斜伸出。表示右邊地面有障礙或有車(chē)有人等，需要注意；

2、右手手掌向地面斜伸出并上下擺動(dòng)呈拍球狀。是提示路面顛簸或有斜穿出的車(chē)和人，需要減速；

3、右手食指斜伸指向右側(cè)地面某一具體位置。表示該位置有碎石、玻璃或坑洼，提醒大家避免從該處通過(guò)，左手反之；

4、右手水平伸出，掌心向前。表示右轉(zhuǎn)彎或右變道，左手反之；

5、右手放到身后，往臀部方向前后擺動(dòng)。表示有逆風(fēng)，后面隊(duì)員保持隊(duì)形，靠攏跟隨避風(fēng)；

6、右手向上方高舉一下，掌心向前。表示前面有障礙，需要減速同時(shí)散開(kāi)隊(duì)伍；

7、右手握拳高舉。表示前方出現(xiàn)紅燈或緊急事故，需要立即停止前進(jìn)；

8、領(lǐng)騎隊(duì)員通過(guò)復(fù)雜路口，不能保證路口車(chē)輛和行人是否移動(dòng)的時(shí)候，向來(lái)車(chē)方向水平伸出手，掌心對(duì)向路口可能移動(dòng)的車(chē)輛和行人，提醒其停止移動(dòng)，注意讓行；

9、右手在身后側(cè)往內(nèi)橫向擺動(dòng)。表示右側(cè)有大型障礙物（如逆行車(chē)輛和行人），隊(duì)伍要向左側(cè)靠，左手反之；

10、右手在身側(cè)，手心向前快速前后擺動(dòng)。表示要換人領(lǐng)騎，領(lǐng)騎隊(duì)員完成提示動(dòng)作后加快兩腳，然后在隊(duì)伍左側(cè)退下，跟騎隊(duì)員迅速補(bǔ)上，領(lǐng)騎隊(duì)員退到隊(duì)伍最后面；

11、右手一指高舉。表示大家單列騎行；

12、右手二指高舉。表示大家雙列騎行。

就到這了，希望大家能有愉快的編隊(duì)騎行體驗(yàn)，并通過(guò)訓(xùn)練提高騎行速度

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