“老姚，我感覺自己這段時間好像有點抑郁了，咋辦啊？”

“哦，那就抑郁著唄?！?/span>

“......”

看小Y一臉噎著的表情，我不想做太多理會，盡量讓自己專注于手頭上的事情。

“不行啊，這樣的狀態(tài)很難受，你知道的......”

“是狀態(tài)難受，還是想擺脫又?jǐn)[脫不了這種狀態(tài)才難受？”

“......那你的意思是說我不是抑郁是強迫？”

一腦門黑線。

“對啊，我說呢，感覺又不像抑郁，原來是強迫癥啊”

“......”

其實我蠻擔(dān)心與學(xué)過心理學(xué)的人交流的，因為他們知道的太多，我還沒有講啥，他就已經(jīng)“明白”了，雖然我不“明白”，而像小Y這種有事沒事都喜歡把各種病癥往自己身上套的更是頭疼.....不過這已經(jīng)不重要了。

言歸正傳，抑郁是很多人掛在嘴邊常說的內(nèi)容。其實那不是抑郁癥 而只是一種抑郁的狀態(tài)，他有點像感冒，不嚴(yán)重但偶爾會有，不分人群。

那我們真的有這種抑郁的狀態(tài)嗎？

悄悄問問自己幾個問題：

1、 最近三個月有沒有開心的事情？

2、 最近三個月有沒有休息很好的時候？

3、 最近三個月生活、工作有沒有什么好的變化？

4、 最近三個月有沒有什么值得慶祝的業(yè)績？

5、 最近三個月有沒做過那些痛快的事情？

6、 最近三個月有沒有認(rèn)識新朋友？

如果有四個問題是否的話，你就要注意了，最近你的壓力有點大，有點抑郁狀態(tài)了。如果你覺得嚴(yán)重，那就去看看心理咨詢師吧，如果你還可以忍受，那么我們來分享一下，或許可以讓你遠(yuǎn)離甚至在下一次預(yù)防這種抑郁的狀態(tài)。

抑郁的人動作越來越僵化，一樣的步伐，一樣的坐姿，一樣的抬手高度，一樣的抬腿高度……動作越來越規(guī)律，越來越呆板。因此要想讓自己和家人遠(yuǎn)離抑郁，就需要打破動作的僵化。有人說運動是最好的方式，錯，這是誤區(qū)，抑郁的人很多也喜歡的運動的。正確的做法就是多動動，多擴胸，多伸展，多撐筋……總的來說就是打破平時都動作局限，越是平時不用都動作、肌肉、骨骼、筋絡(luò)越是要動動，動的量以自己能夠接受為好，不需要太強迫。

抑郁的人喜歡談?wù)軐W(xué)談理論談概念，就是不喜歡談事情。當(dāng)我們的話題越來越不喜歡談?wù)摤F(xiàn)實，談?wù)撐覀兊慕?jīng)歷，那是在提醒我們，我們需要找點讓自己快樂的事情做做了。生活就是等待，等待是枯燥的，因此在等待的時候讓自己快樂很重要?，F(xiàn)實生活變得開心了，談?wù)摰膬?nèi)容也會慢慢回到生活中的事件，要不強迫自己只會讓自己的狀態(tài)更加糟糕。

做自己開心的事情其實挺不容易的，因為我們有的時候也不知道那些是可以讓我們快樂的。因此我們需要做一些可以給自己成就感的事情，這種成就感可以自己肯定自己獲得，也可以通過別人的肯定來獲得，總之被他人肯定認(rèn)可原本就是一件非常開心的事情。

抑郁的人談話過程往往沒有什么營養(yǎng)，容易泛泛而談。更重要的是基本上有自己的一套理論，一套思維方式，別人很難打斷，更難介入。一但形成自己強大的自言自語模式，外人就進不來了，那么這個時候，最好的模式就是結(jié)束談話。這種談話越少越好，一旦發(fā)現(xiàn)自己有這種傾向，那就換個交流對象，找個有意思一點的人繼續(xù)聊。用他人的激情沖擊自己的無聊內(nèi)容。

抑郁的人喜歡固著自己的生活和工作方式，努力讓自己的生活工作變得一成不變，努力讓自己的生活變得一摸一樣。應(yīng)對的最佳方式，就是為自己的生活和工作輸入新鮮的血液，生活中最簡單的方式就是引入新朋友，工作中最簡單的方式就是換個崗位，換個地方，重新布置工作環(huán)境等等。當(dāng)然你還可以用很多其他的方式和方法，核心能打破原來固有的生活和工作方式就好。

抑郁雖然是一種情緒，一種心理感受，其實也是一種狀態(tài)，一系列的行為反應(yīng)。雖然心里感受我們沒有辦法具體化，行為模式還是可以的，我們可以根據(jù)行為模式制定一系列的應(yīng)對方式讓自己遠(yuǎn)離抑郁。方法就是如此簡單，你愿意嘗試一下嗎？