一場冷空氣的到來，天氣越發(fā)干燥，越發(fā)覺得舌苔時而厚、時而薄、還泛黃，食欲不振胃口差，就連早起也會覺得頭暈。于是你覺得：唉，又上火了！咕嚕咕嚕幾杯降火茶下肚，然而并沒有什么用。

正所謂對癥下藥才能藥到病除。這些看起來像是上火的癥狀，其實(shí)可能是由脾胃虛弱所導(dǎo)致的。

舌苔黃膩，是脾胃濕熱或腸胃積滯所引致的；此時應(yīng)選用清熱利濕的食物，如薏苡仁、土茯苓、白蘿卜、蕃茄、絲瓜、綠豆。

舌體胖大有齒痕，是脾胃虛弱的癥狀。建議大家食用溫脾健胃的食物，如山藥、蓮子、大豆、谷物、茯苓等。

舌苔薄少，舌頭如鏡面光滑無苔，或舌苔部分脫落，多是陰虛所致，需要食用滋陰清熱的食物，如百合、銀耳、梨、葡萄等，忌吃辛辣食物。

脾在我們的身體中充當(dāng)了消化吸收的角色，能將食物轉(zhuǎn)化成身體所能吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。脾作為人體重要器官，一旦虛弱便導(dǎo)致胃功能紊亂，出現(xiàn)如胃腸蠕動慢、消化不良、食欲不振等癥狀。

此時，選擇易于消化且健脾的粥類會更有效地解決食欲不振的問題，如栗子粥，用山藥和栗子，還有紅棗配上糯米及大米蒸煮而成；胡桃粥，核桃搗碎加去心蓮子、去皮山藥熬成粥；黃金粥，即將小米、玉米、南瓜、大棗等材料用慢火熬制而成。

脾不但能運(yùn)化食物、輸送營養(yǎng)物質(zhì)，還對血液具有統(tǒng)攝作用，也就是中醫(yī)理論所述的：脾虛時會影響身體的氣血運(yùn)行，導(dǎo)致氣血對身體供應(yīng)不足。特別在早起的時候，會出現(xiàn)身體乏力、頭暈?zāi)垦５劝Y狀。

多吃番薯。有關(guān)番薯的描述，《綱目拾遺》曾說：“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟?！逼⑻撝丝捎梅懋?dāng)主食，以補(bǔ)脾和血、益氣通便，但注意食用要適量，過量食用番薯會引起胃部脹氣。

多吃山藥。山藥能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺，可與排骨燉食，亦可與大米、小米煮粥食用，都可以起到健胃補(bǔ)脾的作用。

多吃蓮藕。它不但能健脾養(yǎng)胃還有養(yǎng)心安神的作用，但鮮藕生性偏寒，涼拌食用難消化，宜食熟藕。