飯后馬上就走路，腸胃很辛苦

胃腸道的消化吸收過程需要充足的血液供應(yīng)，飯后馬上運動會導(dǎo)致血液被分流到其它地方，腸胃血液供應(yīng)不足，自然影響消化；且會加快胃腸蠕動，從而將未充分消化的食物過早地推入小腸，既增加了小腸的負擔(dān)，也不利于食物中營養(yǎng)的吸收。

最易消化姿勢竟然是右側(cè)臥位

很多人喜歡吃完飯就躺著，但是又擔(dān)心容易發(fā)胖，總難免內(nèi)疚……那么下面這條一定是好消息：

輕微的“右側(cè)臥位”躺著，既不會壓到胃部，又令血液更容易輸送到胃里，反而有助于消化，如果是上班的時間，在飯后宜靜坐，給胃一個寬松的工作環(huán)境。

不走路就感覺不消化怎么辦？

可能是“吃多了”，另一方面則是消化能力弱，如果還伴隨肚脹、打嗝等現(xiàn)象，就建議去醫(yī)院做專業(yè)檢查了。

簡易的腸胃調(diào)理方法： 補充腸道易生菌，平衡腸道菌群及恢復(fù)正常的腸道pH值。這些易生菌可從酸奶中獲得，也能以藥品的形式直接服用。

建議：飯后20分鐘后，再百步走吧

最好是吃過飯后休息20分鐘左右再起身散步。當(dāng)然，是標準的閑庭信步，不宜快走。