發(fā)文章
發(fā)文工具
撰寫
網(wǎng)文摘手
文檔
視頻
思維導(dǎo)圖
隨筆
相冊
原創(chuàng)同步助手
其他工具
圖片轉(zhuǎn)文字
文件清理
AI助手
留言交流
CrossFit現(xiàn)在已經(jīng)火遍全球,國內(nèi)也漸漸流行起來。CrossFit追求功能性訓(xùn)練動作,而往往功能性訓(xùn)練動作大多數(shù)為多關(guān)節(jié)參與,所以這種鍛煉方式能給身體很全面的刺激。對格斗愛好者、提高彈跳和身體爆發(fā)力、身體減脂都有很大幫助。
下面是八個基礎(chǔ)動作,很適合新手,有需要的健友可以參考一下。
趕緊收走,需要的時候翻出來!
來自: 不扎心的老鐵 > 《待分類》
0條評論
發(fā)表
請遵守用戶 評論公約
CrossFit的8個動作,健身必備增肌減脂神器!
CrossFit的8個動作,健身必備增肌減脂神器!全球健身資訊平臺 最熱門健身公眾號。CrossFit現(xiàn)在已經(jīng)火遍全球,國內(nèi)也漸漸流行起來。Cross...
健身,真正厲害的肌肉是柔軟的,真正正確的動作是美好的
專業(yè)的功能性訓(xùn)練教練應(yīng)該懂得難度進退階原則,設(shè)計出個性化的訓(xùn)練計劃和訓(xùn)練動作。不同于傳統(tǒng)的健美訓(xùn)練,手機APP里的那些功能性訓(xùn)練也...
告訴你一個既能增強力量,又不會因大重量和高強度而消耗身體的訓(xùn)練方法
Filly 說:“我從我覺得我是健身房里最健康的人,變成了最不健康的人?!?功能性健身三原則于是,經(jīng)過了一段時間的休息與思考后,F(xiàn)illy...
健身?還是傷身?1項運動強化10項身體能力!
Cross是CrossFit的核心與靈魂,Cross即交叉,CrossFit原本詞意是交叉健身:CrossFit涉及到了各種各樣的動作,新手必須先掌握CrossFit訓(xùn)...
CROSSFIT-最美的動作蝶式引體
CROSSFIT-最美的動作蝶式引體。即使是擺蕩的動作軀干也要保持很好的控制,并不是放松的亂甩,所以你需要控制好自己強大的核心力量,如果核心力量不夠的話,建議你從核心開始訓(xùn)練。建議正規(guī)引體做不到15...
練了3個月的CROSSFIT
練了3個月的CROSSFIT.之后,接觸了一個認識好久卻沒深聊的資深前輩,給我介紹了外國非?;馃?,體能要求,功能要求,肌肉力量要求遠遠超...
上萬次打筋熬骨不科學(xué)?看現(xiàn)代體育對傳統(tǒng)武術(shù)“功能性訓(xùn)練”的借鑒
看現(xiàn)代體育對傳統(tǒng)武術(shù)“功能性訓(xùn)練”的借鑒。如果用這樣的眼光看待武術(shù)訓(xùn)練,會發(fā)現(xiàn)武術(shù)訓(xùn)練的一切都很“不科學(xué)”。打熬筋骨是武術(shù)訓(xùn)練...
健身神器
健身神器。壺玲已經(jīng)晉升為新一代的健身神器!壺鈴訓(xùn)練的基本訓(xùn)練落在六個訓(xùn)練動作之間!這些都是基礎(chǔ)性的練習(xí),被稱為“神圣6動作!.”...
體能訓(xùn)練師Andrew轉(zhuǎn)載談核心訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練等問題
本文將談到如下問題:核心訓(xùn)練與功能性訓(xùn)練的初衷,它們的理論,它們的訓(xùn)練方法,綜合素質(zhì)訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練。也就是說,它認為專項體能訓(xùn)練太專了,需要在專項體能訓(xùn)練和基礎(chǔ)體能訓(xùn)練當中再加入一個...
微信掃碼,在手機上查看選中內(nèi)容