太極實(shí)用推手—折 疊 圓 單 推 手

以下講解折疊圓單推手的練習(xí)方法和在學(xué)習(xí)過(guò)程中的注意要點(diǎn)：

　　1、預(yù)備式：甲乙面對(duì)站立，目視前方，身體自然放松，距離以雙方兩臂握拳前平舉，拳面接觸為宜。

　　[要點(diǎn)]身體注意放松，找尋雙方搭手皮膚對(duì)勁路的感覺(jué)。

　　2、甲方右手內(nèi)旋伸插(掌心向外向下-逆纏)向乙方面部，右腿屈膝前弓，重心略前移，乙方用右手掤勁接承甲方來(lái)勁，左腿屈膝，順勢(shì)重心略后移，向右轉(zhuǎn)腰，將甲方右手?jǐn)D引向頭部右前側(cè)；乙方繼續(xù)向右轉(zhuǎn)動(dòng)座胯，右臂外旋，掌心向上，掌背壓于甲方右手腕上，向下繞弧引帶將甲方右手壓沉至右胯旁。

　　3、乙方順勢(shì)將右手內(nèi)旋循弧線上提，伸插向甲方面部，右腿屈膝前弓，重心略前移，甲方右手粘隨乙方右手來(lái)勢(shì)，左腿屈膝，重心略后移，身體向右轉(zhuǎn)動(dòng)，將乙方右手引向頭部右側(cè)；甲方繼續(xù)轉(zhuǎn)腰座胯，右臂外旋使掌心向上，掌背壓于乙右手腕上，向下繞弧引帶將乙方右手壓沉至右胯旁。

　　4、甲方順勢(shì)將右手內(nèi)旋循弧線上提，伸插向乙方面部；乙方用右手掤勁接承甲方來(lái)勁，重復(fù)2之動(dòng)作，將甲方右手壓沉至右胯旁。

如此循環(huán)往復(fù)練習(xí)。

折疊圓單推手亦可左足在前，換左手練習(xí)，方法相同。

　　[要點(diǎn)]引化對(duì)方來(lái)勢(shì)，必須注意轉(zhuǎn)腰座胯，松沉肩沉墜肘，以軀干帶動(dòng)手臂，化彌對(duì)方勁路。要感覺(jué)黏住對(duì)方的手，勿使滑脫。