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      圖解武式太極拳原架108式(一)

       老阿更 2015-12-02
      蒙面?zhèn)b客甩出飛刀圖片

      武式太極拳原始架108式,是武式太極拳第四代傳人霍夢(mèng)魁先生和其親傳弟子、武式太極拳第五代傳人吳本萍先生所傳授的。在拳架名稱順序上為了便于學(xué)記,有所改動(dòng),如云手改為拖掛滾按云手、旋轉(zhuǎn)云手,為了分清兩種不同式的云手;倒攆猴改為退轉(zhuǎn)倒攆猴、穿梭后退倒攆猴,這樣更加便于分清兩種不同式的倒攆猴的演練;轉(zhuǎn)身劈掛撇身捶、踐步披身,改為左右伏虎等式。拳式名稱的改動(dòng)主要是為了便于記憶,分清同式有兩種不同練法,故加以說明。
        武式太極拳原架108式的要求是:
        身法步法規(guī)矩明,筑基之功要扎實(shí),瓦手平腳三點(diǎn)身。
        腿似樹干腳似根,身似主弓手似彈,米架永功背絲行。
        著熟懂勁架推求,彈腿麻腰轉(zhuǎn)必沉,接運(yùn)蓄發(fā)勁要整。
        丹氣球壁剛?cè)峋d,拳論心解與口授,悟透功練階及明。
        本圖解中的動(dòng)作圖照,是筆者的真實(shí)拳照。每式的動(dòng)作都有說明,以便使讀者能正確地理解和掌握。拳照起式面向正南方。面向讀者為南,背向讀者為北,面向讀者右為東,面向讀者左為西,即為四正方;東南、西南、西北、東北為四隅角??赡艹霈F(xiàn)差錯(cuò),以圖解說明為準(zhǔn)(本拳架名稱說明已標(biāo)明角度不再贅述)。走架時(shí)在整個(gè)套路中,對(duì)所有動(dòng)作和姿勢(shì)的要求,要以實(shí)腿足為軸,“立身中正安舒,八面支撐,八面轉(zhuǎn)換,身備五弓,眼手身腰步”,有機(jī)地配合與統(tǒng)一。要以內(nèi)氣潛轉(zhuǎn),以內(nèi)形的變化來(lái)支配外形的運(yùn)動(dòng)。身法八要是武式太極拳的綱,還要做到擁勁始終不丟,每式都是圓形運(yùn)動(dòng),故在以下各式圖解里不再贅述。
        
        第1式 太極拳起式
        也稱無(wú)極式。意想站在“米”字架的中心,面向正南方,兩足并立(中間距離一拳),要做到心靜,排雜念,體態(tài)自安靜,精神提起,身法八要俱在其中,手成瓦壟形,松會(huì)陰,全身才能放松。兩手心向內(nèi)與胯前外側(cè)(圖1)。
        左足向左開出,與肩同寬,同時(shí)兩手以肩下沉用意向上擁起,高與肩平,兩手心向內(nèi)相對(duì),以身下沉兩腿膝彎曲下蹲時(shí),下沉彎曲,手下按與腹平(圖2),另有側(cè)視圖(圖3)。
        
        第2式 左懶扎衣
        兩手?jǐn)Q裹上掤,同時(shí)右足變實(shí),以足跟為軸向左轉(zhuǎn)45度面向東南,左足為虛,以足尖為軸提起向東南上步,手上擁左手與口平,右手與左肘平,接做捋、擠、合(即運(yùn)蓄)(圖4)。
        右腿足蹬,全身整勁前涌,勁達(dá)四梢(做到前去后撐,即命門下坐),這是兩手向前按出(即發(fā)也),同時(shí),左足變實(shí),右足為虛,左小腿90度上挺。兩手立掌與胸平,左手微前,面向東南(圖5)。
        右足向前跟步,腳尖點(diǎn)在左足跟后方,兩膝相合不靠,緊裹襠,同時(shí),左手向上,右手向下,面向東南(即接手),左實(shí)右虛(圖6)。
        
        第3式 右懶扎衣
        右足往西退步,同時(shí),左手上棚往胸前按至右肘上方,以左實(shí)足為軸,身下沉向右轉(zhuǎn)身90度面向西南,右手隨轉(zhuǎn)身向上掤起與口平,右足向西南上步,仍左實(shí)右虛(圖7)。
        右手高與口平,左手高與胸平,右手捋,左手?jǐn)D,兩手合擠后發(fā),面向西南,要求與圖5相同,變右實(shí)左虛(圖8)。
        見圖6,要求相同,只是方向不同,變右手向上,左手向下,面向西南(即接手),右實(shí)左虛(圖9)。
        說明:全套拳架每一式,都含逢轉(zhuǎn)必沉,接運(yùn)蓄發(fā),發(fā)勁時(shí)(指定勢(shì))前去后撐,“米”字架每式實(shí)腿足總是站在米架的中心。凡跟步時(shí)是接手,實(shí)手接,每式發(fā)勁(開)時(shí),均為整身前涌,實(shí)腿小腿90度,轉(zhuǎn)身時(shí)以實(shí)足為軸,走背絲扣。步法進(jìn)退均為45度角,凡超45度時(shí),是轉(zhuǎn)關(guān)、折疊蓄運(yùn)過程,后45度,是每式的發(fā),打定勢(shì)。由起式開始擁勁始終不丟圓形運(yùn)動(dòng)。太極無(wú)根,但又有根。各圖解不再贅述。讀者要謹(jǐn)記。
        
        第4式 十字手
        左足后退時(shí),左手上接,右手往里含,仍右實(shí)左虛,兩手十字形手心向上,手指與口平,面仍向西南(圖10)。
        右足為軸向左轉(zhuǎn)45度,兩手同時(shí)翻腕下按胸前,兩手心向外面向正南,兩腿右實(shí)左虛(圖11)。
        
        第5式 正單鞭
        左足向正東上步,右足跟蹬整身涌變左腿實(shí)小腿90度右足虛,同時(shí)兩手隨之東西拉開,豎掌掌心向外,左手指與眼平,右手指與肩平,面斜向東南(圖12)。
        
        第6式 提手上式
        左足為轉(zhuǎn)45度,右足跟至左足前方,同時(shí)兩手隨動(dòng),左手上提,指高與頂平,手心斜向里。右手插至襠前,掌心斜向上,仍左腿實(shí)右腿虛腳尖點(diǎn)地(圖13)。
        右足向西南上步,腳跟點(diǎn)地,同時(shí),兩手上下合裹至胸前,左手與口平,手心向上,右手與左肘平,手心向上。仍左腿實(shí)右腿虛,面向西南(圖14)
        
        第7式 白鵝亮翅
        左足蹬,右腿變實(shí)左腿為虛。同時(shí),兩手隨之打出,右手指高與眼平,掌心向前,左手豎掌按至胸前,指高與胸平,面向西南(圖15)。
        
        第8式 左摟膝拗步
        左跟步往后退步,同時(shí),左手上擁與眼平,右手下按至左腕上,仍是右實(shí)左虛,面仍向西南(圖16)。
        右腳為軸向左轉(zhuǎn)135度,面東,同時(shí)右手上擁至右耳側(cè)方,高與眼平,手心向內(nèi),左手捋回至胸前,手心斜向內(nèi)(圖17)。
        左腳向東北方向上步,后右腳蹬,同時(shí)兩手隨;左手由胸前摟捋至左胯外前方,右手由胸前立掌按推而出,手高與胸平(圖18)。
        面向東北(圖19)。
        
        第9式 手揮琵琶
        右跟步,往后退步,左腳跟回腳尖點(diǎn)地,身向右轉(zhuǎn)45度,面向正東,同時(shí),右手回揉至腹右側(cè),掌心向下,左手捌至左膝上前方,指高與口平,右實(shí)左虛(圖20)。
        正面圖面向東方(圖21)。
        
        第10式 摟膝打掌
        左腳上步,仍右實(shí)左虛,同時(shí)右手上擁至右胸前,手高與口平,左手下按至胸平(圖22)。
        見18圖解,但此式方向是正東(圖23)。
        
        第11式 上步搬攔捶
        右跟步,上步變實(shí),左腳變虛,同時(shí)右手翻掌前擁,面仍向東方(圖24)。
        左足上步,仍是虛步,同時(shí)右手捋探變?nèi)劣已g,左手捌至胸前膝上方(圖25)。
        右腳蹬,變?yōu)樽髮?shí)右虛,同時(shí)右拳向前擊出,與胸平,左手向回按至右腕上方面向東方(圖26)。
        
        第12式 如封似閉
        右跟步,后退變右實(shí)左虛,同時(shí)右拳變掌,向后抽棚,左掌由右掌下穿出,兩手高與胸平,面向東方(圖27)。
        右實(shí)足前蹬,變左實(shí)右虛,同時(shí)兩手上托后引翻掌。立掌向前按出,高與胸平,面向東方(圖28)。
        
        第13式 抱虎推山
        1、右跟步后退,仍左實(shí)右虛,同時(shí)兩手?jǐn)Q裹左手上,指高與頂平,右手左胸前,面向東南。
        2、左足為軸向右轉(zhuǎn)身180度西方,右足尖點(diǎn)地,兩手姿勢(shì)不變(圖29)。
        右足向西北方上步,左實(shí)足前蹬變右實(shí)左虛,同時(shí)右手揉按至右腹前,左手捌按至右膝前上方與胸平,面向西北(圖30)。
        
        第14式
        右手揮琵琶
        見9式,只是方向不同,右手在上左手在下,面向西方(圖31)。
        
        第15式 如封似閉
        見第12式圖28,變右實(shí)左虛,方向面西方(圖32)。
        
        第16式 斜單鞭
        見圖10,只是方向不同,而向西南(圖33)。
        見圖11,只是方向不同,面向西南(圖34)。
        見圖12,只是方向不同,面向東南(圖35)。
        
        第17式 肘底看捶
        左實(shí)腳外擺,身左轉(zhuǎn)仍左實(shí)右虛,同時(shí)左手揉捋至左膝前上方,右手變?nèi)瓟Q裹至右腰處,面向東北(圖36)。
        右足上步震腳變實(shí),左足變虛足尖點(diǎn)地,同時(shí)左掌變?nèi)咸羧巯蚶?,高與口平,右拳由左肘底擊出,拳眼向上,而向北(圖37)。
        正面向北(圖38)。
        
        第18式 右退轉(zhuǎn)倒攆猴
        左足向西北上步,仍虛步,同時(shí)兩手拳變掌,左下按右上提,翻掌擁至胸前,面向西北(圖39)。
        右足前蹬,變左實(shí)右虛,同時(shí)左手裹按至小腹前,右手上托豎掌按至胸前,面仍西北(圖40)。
        
        第19式 左退轉(zhuǎn)式倒攆猴
        右跟步向右后方退步(間距一腳),成90度,左足為軸身右轉(zhuǎn)225度,面向西,兩足成八字形,左實(shí)右虛,右足尖為軸向西南上步,仍虛步,同時(shí)左手翻掌上提托至拇指與口平,右手下按至小腹前,隨轉(zhuǎn)身兩手下合上托與口平(圖41)。
        左足前蹬,變右實(shí)左虛,身轉(zhuǎn)45度,同時(shí)右手裹按至小腹前,左手上托豎掌按至胸前,面向西南(完成此式是270度)(圖42)。
        
        第20式 右退轉(zhuǎn)式倒攆猴
        與第19式相同,只是方向不同,面向西北(圖43~圖45)。
        
        第21式 退轉(zhuǎn)式倒攆猴
        與第19式相同(圖46~圖48)。
        
         第22式 斜飛式
        左跟步,后退變實(shí)身向左擰,同時(shí)兩手右穿左按,面向西南(圖49)。
        步不動(dòng)變右實(shí)左虛,身向右擰,同時(shí)兩手左穿右按,面向西(圖50)。
        足上東南上步,為虛,右實(shí)足前蹬變左實(shí)右虛,同時(shí)兩手左上擁,手高與肩平,右下揉,手于腰平,面向東南(圖51)。
        
        第23式 提手上式見第6式(圖52)。
        
        第24式 白鵝亮翅見第7式(圖53)。
        
         第25式摟膝拗步
        見第8式(圖54~圖56)。
        
        第26式 手揮琵琶
        見第9式(圖57)。
        
        第27式 海底針
        步不變右虛左實(shí),兩手內(nèi)合,右手向前穿,出指高與口平,左手右肘里與胸平(圖58)。
        右足變實(shí)左足后退一大步變虛,同時(shí)右手翻掌下按至右膝前方,左手翻掌后探按至左胯后方,而向東(圖59)。
        正面,圖前實(shí)后虛(圖60)。
        
        第28式 上步扇通背
        步不變,身向右擰轉(zhuǎn),同時(shí)兩掌相合,胸前,兩掌心向外,兩虎口相對(duì)(圖61)。
        步仍不變,身前移,同時(shí)兩掌上提與肩平(圖62)。
        左足上步,仍為虛,右足前蹬,變左實(shí)右虛,同時(shí)兩手左手豎掌向前推出,掌心斜向外,指高與眼平,右手向后捌回,掌心向外,指與眼平,面向東(圖63)。
        正面圖(圖64)。
        
         第29式 轉(zhuǎn)身撇身捶
        右足上步虛點(diǎn)左足后跟,同時(shí)兩掌變?nèi)蚯胺胶洗?,右拳在上眼平,左拳在里,高與口平,面向東南(圖65)。
        右步向后退,左足為軸向右轉(zhuǎn)身135度,同時(shí)兩拳右下至左胸前,左拳上提左耳旁,接著右足上步,左足蹬變右實(shí)左虛。同時(shí)右拳打至右膝上方與腰平。左拳打至右足前與胸平,面向正西(圖66)。
        
        第30式 上步搬攔捶
        左足上半步變實(shí),身左轉(zhuǎn)擰,同時(shí)左拳變掌上提,高與眼平,右拳變掌向里擰裹掌心向外至右腹前方,面向正西(圖67)。
        見第11式圖25,面向正西(圖68)。
        見第11式圖26,面向正西(圖69)。
        
        第31式 如封似閉
        見第3式右懶扎衣,方向西北(圖70~圖72)。
        
        第32式 十字手見第4式(圖73)。
        
        第33式 正單鞭見第5式(圖74)。
        
        第34式 托掛云手(右)
        右足跟往左足跟合,足尖點(diǎn)地,左實(shí)右虛,身向左半擰,同時(shí)右手在右足動(dòng)的同時(shí),先往上托,翻掌下掛,翻掌滾按左胸前,左掌翻掌上托,指與眼平,面向東(圖75)。
        右足變實(shí),左足跟提起,同時(shí)左掌上托翻掌下掛代按至左胯旁,右手掌翻掌往上托擁,至右胸前,身向右半擰,同時(shí)上下兩掌翻滾擠托至胸前,掌心向上,面向西方(圖76)。
        左足向后退步,右足變實(shí),同時(shí)兩掌心下翻向前推按而出,右掌在前,指高與口平,左掌在后,指高與胸平在右腕后,面向西(圖77)。
        
        第35式 托掛云手(左)
        右足實(shí)左足實(shí),手法與圖75同,只左右手變換,面向西(圖78)。
        右足為軸向左轉(zhuǎn)身,手法與圖76同,只左右手變換,面向東(圖79)。
        左足上步,右足前蹬變左實(shí)右虛,手法與圖77同,左手前,右手后,面向東(圖80)。
        
        第36式 托掛云手(右)
        圖與第34式相同。
        
        第37式 上步乘勢(shì)
        右足為軸向左轉(zhuǎn)45度,左足跟里扣同時(shí)變實(shí),同時(shí)左掌上翻上提左胸,指與口平,右掌下按右胯前,面向東南(圖81)。
        上右足,左足蹬,變右實(shí)左虛,同時(shí)兩手合擠與胸平,隨蹬足的同時(shí),由胸前穿出,右掌前虎口向上,手高與口平,左掌在后掌心向下,指在右腕后方,手高與口平,面向東南(圖82)。
        
        第38式 高探馬
        右足跟為軸,身向左轉(zhuǎn)135度,右足實(shí),左足尖點(diǎn)地,同時(shí)左掌向后掌拍出再掛回胸前,手心向上,右掌隨左掌同時(shí)穿出,手心向下與口平,面向正北(圖83)。
        側(cè)面圖為定勢(shì)后圖(圖84)。
        
        第39式 右分腳
        左足向前上步,同時(shí)右手翻掌后掛,左手往前,兩手上托與口平,在翻掌由胸前下按腹前,左足同時(shí)變實(shí),而向正北(圖85)。
        右腿提膝足尖向下,實(shí)腿下沉,精神貫注,同時(shí)兩手上提至胸前,右手在下,面向西北(圖86)。
        右足向西北踢出,足尖高與襠平,同時(shí)兩手前后分開,右手護(hù)腳腿,高與腰平,左手外擁護(hù)身,手高與眼平,面向西北(圖87)。
        
         第40式 左分腳
        方法相同只是手腳不同(圖88)。
        方向不同定勢(shì),面向正北(圖89)。
        
        第41式 轉(zhuǎn)身左蹬腳
        左分腳落腳向后落為虛,右足為實(shí),同時(shí)兩掌變?nèi)镯?,高與胸平,面向北(圖90)。
        右足為軸向左轉(zhuǎn)身,右實(shí)左虛,同時(shí)兩拳翻轉(zhuǎn)下按至腹前,面向正西(圖91)。
        提左腿蹬出,腳跟襠平兩手與圖87相同,面向正西(圖92)。
        
        第42式摟膝拗步
        由圖92落腳右足就蹬,同時(shí)兩手跟隨摟打,兩掌變?nèi)?,左?shí)右虛,面向正西(圖93)。
        
        第43式 踐步栽捶
        由93圖起,上右步右拳由前向下往后向上揚(yáng)起拳高頂上,左拳往前往上往回?fù)е磷笄靶兀又笞阆蚯皦|步,右足躍起往前上躥起,右足在前,面向正西(圖94)。
        下落時(shí)左足在前曲膝為實(shí),右足在后曲膝,同時(shí)兩拳下?lián)簦笕谧笙ネ鈧?cè),右拳在左膝里前下方,面向正西(圖95)。
        
        第44式 翻身白蛇吐信
        身起左小腿挺直,仍左實(shí)右虛,身向左半轉(zhuǎn),同時(shí)左手按左肩,右肘上抬外擁,而向東北(圖96)。
        左足為軸向右轉(zhuǎn)身也隨轉(zhuǎn)向東,同時(shí)右拳向后反擊,掛回至右腰旁,左掌隨之竄出與眼平,而向正東(圖97)。
        
        第45式 二起腳
        右足向前墊步,左足起跳,同時(shí)左手拍腳面,下落時(shí),左足變實(shí)左手變?nèi)渥罂枧?,右手掌前推,面向正東(圖98)。
        左足下沉,右足懸起高與胸平,右手拍腳面,面向東方(圖99)。 

      圖解武式太極拳原架108式(一)----傅仁東

      圖解武式太極拳原架108式(一)----傅仁東

      圖解武式太極拳原架108式(一)----傅仁東

      圖解武式太極拳原架108式(一)----傅仁東

      圖解武式太極拳原架108式(一)----傅仁東

      圖解武式太極拳原架108式(一)----傅仁東

      圖解武式太極拳原架108式(一)----傅仁東

      圖解武式太極拳原架108式(一)----傅仁東

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