大家都知道肉可以提供很多的的熱量和脂肪，以維持人體正常的活動所需?，F(xiàn)在冬季到來，吃肉帶來的飽腹感會讓人在寒冷的天氣里感到特別滿足。但如果你是一個十分愛吃肉的肉食者，可要小心，別累壞了腎。

“膳食平衡寶塔”中明確指出，一個人每天攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊。而蔬菜，每天最好攝入500克左右?？上У氖牵F(xiàn)在很多人將這兩樣吃反了。

蛋白質(zhì)分解的廢物經(jīng)腎臟排泄，如果蛋白質(zhì)攝入過多，產(chǎn)生廢物過多，腎臟就會難以承受排瀉負(fù)擔(dān)。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在排出分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的廢物方面，肉食者腎臟的負(fù)擔(dān)是素食者的三倍。腎臟長期超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，不但會導(dǎo)致功能失調(diào)，還會使廢物無法排出，反復(fù)對腎臟造成傷害。

入冬以后，很多嗜肉者開始喜歡吃羊肉、驢肉等肉食。適量的吃肉可以溫補(bǔ)腎陽，但如果攝入過量，對腎臟也會造成不好的影響?，F(xiàn)代人大多長期工作壓力大，休息不好，處于陰虛火旺的狀態(tài)，此時如果大量進(jìn)補(bǔ)旺陽肉食，反而傷腎陰。

晚21點泡腳護(hù)腎

泡腳時，水的熱量可以通過腳底進(jìn)行到全身，使體內(nèi)腎經(jīng)得到養(yǎng)護(hù)。

晚21點時腎經(jīng)氣血比較衰弱，在此時泡腳，身體熱量會增加，體內(nèi)血管擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。而且腳底的涌泉穴是腎經(jīng)的首穴，晚上在泡腳后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣。

飲食養(yǎng)腎，吃對食材

肉蓯蓉：性溫，補(bǔ)腎不傷陰，具有補(bǔ)腎陽、益精血、潤腸道等功效。

山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效，可調(diào)制成山藥粥，補(bǔ)腎益精。

豬腰：有健腎補(bǔ)腰、和腎理氣之功效，可補(bǔ)腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴。

黑豆：黑豆性平、味甘。歸脾、腎經(jīng)，具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、補(bǔ)腎益陰、解毒的作用。

多喝水來護(hù)腎

腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟負(fù)責(zé)將代謝廢物通過尿液排出去，但在其進(jìn)行這項功能時，需要足夠的水分來進(jìn)行輔助。

建議養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。