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時差、腹脹、頭疼、缺氧……長途飛行后的各種不適癥嚴重影響旅途快感。旅行專家獻上妙計，讓你長途飛行后立即容光煥發(fā)。
對付時差 吃掉時差 EAT TO BEAT JET LAG 合理的餐飲計劃能調整你的身體適應性，專家提供4 日食譜，幫助你輕松解決跨時區(qū)旅行的時差困擾。
出發(fā)前3天一定要吃好！ 早餐和午餐要多攝入蛋白質，晚餐要多吃一些碳水化合物。 3 點到5 點限制咖啡因飲品。
出發(fā)前2天一定要吃少！ 控制飲食，就吃些沙拉、湯羹、水果和果汁吧。
出發(fā)前1天再次要吃好！ 重回好胃口！早餐和午餐吃高蛋白質的食品，晚餐繼續(xù)多吃些碳水化合物。千萬不要忘記控制咖啡因。 出發(fā)當天再次要吃少！ 如果你向西飛行，請在早間限制咖啡因；如果你向東飛行，請在下午6點到晚上11 點間限制咖啡因。 不要喝任何酒精飲料，努力每小時喝200 毫升的水。 高蛋白質的早餐是絕佳的選擇。 長途飛行？機上努力睡覺，到目的地早餐時醒來，在降落前保持清醒。
好好睡覺 好好睡覺 SLEEP WELL!!
好好睡覺 多多休息 穿著寬松舒適的衣服，隨身攜帶輕便外套以便御寒。 貯存睡眠 在出行的前幾天，根據(jù)你所要到達的時區(qū)，循序漸進地調整睡眠時間。 聰明訂票 如果能夠預訂到落地時便是入睡時間的航班那就太棒了！ 小憩策略 累到不行的時候只先打個45 分鐘的小盹兒，通常情況下，這樣你一回家就能安然入睡。 心理游戲 登機之后就把手表調整到目的地的時間。 放松放松 選一個電影的原聲樂會幫助你輕松入眠。 深色藝術 光對人體生物鐘有很強的調節(jié)作用，所以在你適應好時差之前，可以一直戴著太陽眼鏡。 機艙飲品 不要飲用有刺激性效果的酒精飲料，不妨喝些甘菊茶吧。 向西更好 向東的飛行會給你最討厭的時差，因為飛躍時區(qū)，你會丟失很多時間。 鳳凰網(wǎng)旅游微信公眾平臺賬號：travel_ifeng 生活家私人微信：lifeofwealth2015 鳳凰財經(jīng)生活旅游工作室出品 下載鳳凰新聞客戶端，訂閱“旅游”，獲得更及時、更有用、更有趣的旅游信息 歡迎投稿至：all_travel@ifeng.com 我們將為你的作品提供億萬人觀看的平臺 |
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