保暖很重要

　　中醫(yī)認(rèn)為，大雪節(jié)氣前后，天氣寒冷，陽(yáng)氣潛藏，如果不注意保暖，寒邪入侵就容易生病。因此要特別注重對(duì)陽(yáng)氣的護(hù)養(yǎng)。

　　專(zhuān)家指出，大雪節(jié)氣前后是風(fēng)寒感冒的高發(fā)階段，風(fēng)寒感冒的主要癥狀是怕寒怕風(fēng)，通常要穿很多衣服或蓋大被子才覺(jué)得舒服。風(fēng)寒感冒雖然病因是感染了風(fēng)寒之邪，但是人體抵抗力下降即中醫(yī)常說(shuō)的正氣不足，陽(yáng)氣被壓制，難以抗衡陰寒之邪是內(nèi)因。所以，天氣寒冷的時(shí)候一定要注意保暖，要根據(jù)氣候變化適當(dāng)增減衣服：戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。此外，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生，所以，胸腹部保暖也不容忽視，還要注意足部的保暖，要選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能好的鞋子，同時(shí)要經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子要勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，以活動(dòng)雙腳。

　　生活起居有規(guī)律

　　研究顯示，冬季“陰盛陽(yáng)衰”，易使人身心處于低落狀態(tài)。因此，大雪節(jié)氣要注意保持情緒穩(wěn)定，改變情緒低落的最佳方法是運(yùn)動(dòng)，可慢跑、滑冰、打球等。中醫(yī)認(rèn)為，冬日陽(yáng)氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣，遲起以固陰精。不要熬夜，也不要過(guò)早起床晨練。同時(shí)，要注意經(jīng)常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　晨起喝熱粥 晚餐宜節(jié)食

　　專(zhuān)家指出，大雪節(jié)氣的到來(lái)，標(biāo)志著秋冬季節(jié)交替正式開(kāi)始，這時(shí)陽(yáng)光微弱，人體受寒冷氣溫的影響，生理功能和食欲均會(huì)發(fā)生變化。所以，要適當(dāng)調(diào)整日常的飲食，保證身體充足的鈣源，讓冬天過(guò)得暖洋洋。

　　冬季飲食忌黏硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡，晨起喝熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣，可以適當(dāng)吃些羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等。飲食上可適當(dāng)多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫?zé)岬氖澄?，以助御寒。注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果。需要注意的是，大雪?jié)氣，室內(nèi)氣候干燥，應(yīng)該多喝點(diǎn)水。（記者王亞茹）