為什么呢？

我們?cè)谶M(jìn)行了一段時(shí)間的健身訓(xùn)練以后，身體的運(yùn)動(dòng)能力加強(qiáng)、代謝能力加強(qiáng)，身體的適應(yīng)能力更強(qiáng)，原來(lái)的計(jì)劃已經(jīng)跟不上你的進(jìn)步速度。所以當(dāng)我們進(jìn)入平臺(tái)期以后，千萬(wàn)不要灰心，應(yīng)該及時(shí)改變訓(xùn)練的模式。

改進(jìn)切入點(diǎn)一，改變訓(xùn)練動(dòng)作

我們都知道，針對(duì)某一塊肌肉的訓(xùn)練往往有很多的動(dòng)作。不同的動(dòng)作雖然都是刺激同一塊肌肉，但是刺激的模式卻有很細(xì)微的差別，因?yàn)椴煌瑒?dòng)作的運(yùn)動(dòng)軌跡都不相同。

舉個(gè)例子，杠鈴臥推和啞鈴臥推，它們都是臥推，但是由于運(yùn)動(dòng)軌跡的不同，訓(xùn)練效果就不完全相同。

改進(jìn)切入點(diǎn)二，改變訓(xùn)練順序

我們同樣先舉個(gè)例子，我練背的模式是引體向上，硬拉，劃船。但是我的身體早就適應(yīng)了，那我下次訓(xùn)練的時(shí)候就改成引體向上，劃船，硬拉，身體會(huì)因?yàn)檫@種變化而感受到不同的刺激。

再舉個(gè)例子，我平時(shí)都是力量訓(xùn)練以后進(jìn)行有氧訓(xùn)練，不妨試試力量訓(xùn)練中間穿插有氧，身體會(huì)感受不同的體能消耗模式。讓身體感受到全新的訓(xùn)練這是跨越平臺(tái)的法寶。

改進(jìn)切入點(diǎn)三，改變訓(xùn)練強(qiáng)度

改進(jìn)切入點(diǎn)四，改變訓(xùn)練量

微博調(diào)戲妹子@上海索索健身領(lǐng)域