寒假養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣。

東方夕陽西方月 2015-12-11

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好習(xí)慣只要

21天

寒假不知不覺已過去一半，那些放假前憧憬的事，制定的計(jì)劃都完成的怎么樣啦？是不是拖延癥又犯啦，是不是又明日復(fù)明日啦。寒假的計(jì)劃都無法完成，下個(gè)學(xué)期的計(jì)劃可如何是好。好的開始是成功的一半。趕快抓住寒假的尾巴，至少養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣吧！

行為心理學(xué)研究表明：21天以上的重復(fù)會(huì)形成習(xí)慣； 90天的重復(fù)會(huì)形成穩(wěn)定的習(xí)慣。即同一個(gè)動(dòng)作，重復(fù)21天就會(huì)變成習(xí)慣性的動(dòng)作。

第一階段

7天左右，關(guān)鍵是頭三天。此階段的特征是“刻意，不自然”。

第二階段

21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續(xù)重復(fù)，跨入第二階段。此階段的特征是：“刻意，自然”。你已經(jīng)覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會(huì)回復(fù)到從前，因此，你還需要刻意提醒自己改變

第三階段

90天左右。此階段的特征是“不經(jīng)意，自然”，其實(shí)這就是習(xí)慣。這一階段被稱為“習(xí)慣的穩(wěn)定期”。一旦跨入此階段，已經(jīng)完成了自我改造，這項(xiàng)習(xí)慣就已經(jīng)成為你生命中的一個(gè)有機(jī)組成部分，它會(huì)自然而然地不停為你“效勞”。

21天，3個(gè)星期，說長不長，說短不斷。在寒假剩下的日子里，給自己選一個(gè)最想養(yǎng)成的好習(xí)慣，可以是早睡早起，可以是每天晨練，可以是讀書學(xué)習(xí)。堅(jiān)持下來，等到習(xí)慣養(yǎng)成，無論成就大小，都值得驕傲。

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來自：東方夕陽西方月 > 《綜合》

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