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問：戴醫(yī)生，為什么我從小個(gè)子長(zhǎng)得很快，但是到了十幾歲的時(shí)候就突然不長(zhǎng)了？我現(xiàn)在18歲了還能長(zhǎng)高嗎？有什么健康的增高方法呢？ 答：你從小個(gè)子長(zhǎng)得快，是因?yàn)槟阆忍炷I精很充足，但是后天脾胃功能很弱，導(dǎo)致需要脾來轉(zhuǎn)化的后天之精沒跟上，所以長(zhǎng)到一半就長(zhǎng)不動(dòng)了。所以需要補(bǔ)充腎氣，骨髓還是有機(jī)會(huì)生長(zhǎng)的。  什么時(shí)候會(huì)停止長(zhǎng)高？ 《黃帝內(nèi)經(jīng)》注：「女子7歲，男子八歲，齒更發(fā)長(zhǎng)。女子三七（21歲），男子三八（24歲），腎氣平均，筋骨堅(jiān)強(qiáng)，故真牙生而長(zhǎng)極?！?/span> 意思就是說，男孩女孩從7、8歲就開始進(jìn)入生長(zhǎng)快速階段，一直到21--24歲時(shí)生長(zhǎng)發(fā)育基本結(jié)束。所以，女性7~21歲。男性8~24是生長(zhǎng)發(fā)育的黃金階段。18歲以后也是可以長(zhǎng)高的。 不長(zhǎng)高？罪魁也許是脾胃虛弱... 我們常會(huì)見到一些人，從小個(gè)子特別矮，但是到了十幾歲以后猛竄個(gè)兒，結(jié)果長(zhǎng)成了一個(gè)大個(gè)子，就是因?yàn)殡m然他們「先天之精」不足，但是后天由于脾胃功能強(qiáng)，脾轉(zhuǎn)化的「后天之精」很充足，所以補(bǔ)充了腎氣，讓骨髓得到了很好的生長(zhǎng)。 脾為后天之本，氣血生化之源，主肌肉四肢，脾功能正常了，才能身體強(qiáng)健，肌肉豐滿，反過來四肢發(fā)達(dá)也才能促使脾胃受納運(yùn)化。 所以從『中醫(yī)角度』來說，先天腎氣旺盛，就是生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)。脾胃，在后天生長(zhǎng)發(fā)育中的因素是決定性的。要想長(zhǎng)得快，就要先把脾胃調(diào)養(yǎng)好。 按摩穴位輕松調(diào)理脾胃 穴位按摩、調(diào)理脾胃 腹部按摩：腹部有許多穴位，如上脘、中脘、下脘，都是脾胃所在，按摩刺激這些穴位，能調(diào)節(jié)脾胃。每日以肚臍為中心按摩，順時(shí)針、逆時(shí)針各3-5分鐘。 足三里：這是“足陽(yáng)明胃經(jīng)”的主要穴位之一，是強(qiáng)壯身心的大穴。傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕等作用。足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，按摩100—200次/天。 板門穴：在手掌大魚際平面，按揉這里，可以健脾促消化，增強(qiáng)腸的蠕動(dòng)功能，調(diào)理脾胃。用拇指指腹順時(shí)針旋揉寶寶板門穴，100—200次/天。 四縫：四縫在第2—5指掌側(cè)，近端指關(guān)節(jié)的中央，一側(cè)四穴。按掐四縫，可以消食導(dǎo)滯，祛痰化積，100—200次/天。 合谷穴：按壓合谷穴有運(yùn)化水谷的作用，能提高消化功能。 食療養(yǎng)胃，增高必備 『黃芪豬肝湯』 原料：黃芪30g、五味子3g、新鮮豬肝50g、新鮮豬腿骨500g 制法： 先將豬肝用清水洗凈，切成片;豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進(jìn)沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣; 將豬肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，加進(jìn)味料調(diào)味，待溫時(shí)吃豬肝喝湯。 『雞肝蛋皮粥』 原料：新鮮雞肝50g、新鮮雞蛋一個(gè)、大米100g 制法： 先用清水洗凈大米，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水煮粥，至大米開花時(shí)為度;然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用;雞蛋去殼打勻，放鍋內(nèi)加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)，煮至粥稠，待溫，加味料調(diào)味食用。每天2-3次。 『豬骨菠菜湯』 原料：新鮮豬脊骨250-500g、菠菜150-200g 制法： 用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內(nèi)，加適量清水，先用旺火，后用文火煮2小時(shí)，然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調(diào)味，飲湯吃菠菜。 『牡蠣肉湯』 原料：新鮮牡蠣肉 100g、生姜絲少許 制法： 將牡蠣肉用清水洗凈，放入沙鍋內(nèi)，加上生姜絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待溫飲湯吃肉。 單舉、跳繩促長(zhǎng)高 下面一些運(yùn)動(dòng)特別有助于長(zhǎng)高： ●摸高練習(xí) ●爬桿或爬繩梯鍛煉 ●上體前引 ●交叉伸展 ●跳繩、跳皮筋、踢毽子 ●單桿懸垂 ●游泳。這些訓(xùn)練會(huì)增加關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性，有助于身高發(fā)育。 有些運(yùn)動(dòng)如舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練，不宜作為18歲以前少年的經(jīng)常訓(xùn)練項(xiàng)目，即使過了青春發(fā)育期，也不適于進(jìn)行這類運(yùn)動(dòng)，以免影響身高的發(fā)育。 |
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