王佳月坦言，迎考期間考生們的心態(tài)很容易產(chǎn)生焦慮或其他變化，尤其是對自己設(shè)定了較高目標(biāo)的考生。“越是把目標(biāo)設(shè)定死的考生，內(nèi)心壓力就越大，越是想在高考中希望自己能有出色發(fā)揮的，越是會心亂導(dǎo)致發(fā)揮不佳?！?/P>
王佳月希望考生們能夠放寬目標(biāo)值，放松心態(tài)，以一顆平常心去對待高考。
對于在家安排休整的考生，王佳月建議他們每天可以抽出一點(diǎn)時(shí)間和父母進(jìn)行交流，告訴他們自己目前的狀態(tài)和想法，如內(nèi)心有壓力的考生則更有必要。這樣一方面可以緩解家中的氣氛，另一方面也能讓父母安心。
“相信任何一位父母都不會強(qiáng)迫孩子一定要怎樣，只要自己盡力了，任何一種結(jié)果他們都會理解和支持的?！蓖跫言抡f。
任振旻（同濟(jì)大學(xué)鐵道與城市軌道交通研究學(xué)院 大一學(xué)生）：
按高考時(shí)間來調(diào)整作息
同為2011年參加高考的任振旻，對于自己的高考經(jīng)歷歷歷在目。如今他就讀于同濟(jì)大學(xué)鐵道與城市軌道交通研究學(xué)院。在他看來，高考前的最后十幾天，就是一個(gè)調(diào)整。
“從復(fù)習(xí)的角度來說，想要在這十幾天里成績能突飛猛進(jìn)，不太現(xiàn)實(shí)，主要還是鞏固基礎(chǔ)知識為主。”任振旻解釋說，很多學(xué)生想在高考中能夠發(fā)揮到最佳，就去嘗試攻克一些知識難點(diǎn)，尤其是成績比較優(yōu)異的學(xué)生。但是，如果反復(fù)幾次未能攻克的話，那自信心則會嚴(yán)重受挫。所以，他不建議考生做這樣的嘗試。
任振旻總結(jié)說，文科主要是靠積累，理科是靠練手回顧去年此時(shí)自己是如何度過的，他表示：保證好睡眠，調(diào)整好狀態(tài)。任振旻最后十幾天的學(xué)習(xí)和生活完全是按照高考的時(shí)間來進(jìn)行調(diào)整的。
早晨6：30起床，洗漱吃早餐，看報(bào)紙或電視新聞，了解時(shí)事。早上8：00至10：00復(fù)習(xí)語文或英語，以基礎(chǔ)知識點(diǎn)為主。飯后休息片刻，下午2：00開始進(jìn)行數(shù)學(xué)和物理的習(xí)題練習(xí)，練習(xí)題也是以關(guān)鍵的基礎(chǔ)知識點(diǎn)為主。晚上溫書不超過2小時(shí)，溫書后不進(jìn)行娛樂放松，早點(diǎn)休息。
這段時(shí)間，他的生活會非常規(guī)律。為何要按照高考科目的安排和考試時(shí)間來調(diào)整自己的作息時(shí)間，任振旻解釋說，人是有慣性的，在經(jīng)過這段時(shí)間的反復(fù)之后，到高考時(shí)，同一個(gè)時(shí)間看到同一個(gè)科目，人就會有一種熟悉和親切感，會顯得比較興奮。這對于高考的發(fā)揮是有好處的。
和王佳月的體會一樣，任振旻也認(rèn)為最后一周考生們更容易出現(xiàn)緊張焦慮，壓力過大的情緒，雜念也會增多。對于這樣的現(xiàn)象，任振旻建議要立即給自己減壓，首先就是要從心理上，不要放大困難，不要把目標(biāo)定得太高。
休息的方式也有多種，任振旻不建議考生外出游玩或做大消耗能量的運(yùn)動，他認(rèn)為可以聽聽音樂，或短時(shí)間看會兒電視來進(jìn)行放松。在家附近散步也是一個(gè)很好的選擇。對于一些比考生更容易產(chǎn)生焦慮情緒的家長，任振旻表示，考生有必要幫助他們減壓。
“父母的焦慮情緒容易影響到孩子，給孩子們帶來無形的壓力，甚至?xí)绊懙礁呖?。”任振旻建議說，其實(shí)幫父母減壓最好的方式就是和他們談心，告訴父母自己會盡最大努力去考試，做到問心無愧，至于結(jié)果怎樣那已不重要了。
任振旻告訴記者，復(fù)習(xí)久了同學(xué)們會形成固定的思維模式，比如數(shù)學(xué)總會認(rèn)為最后一道大題是最難的。“去年的高考數(shù)學(xué)卷，最難一題是倒數(shù)第二大題，最后一道反而簡單?！比握駮F坦言，按照常規(guī)的做題思維模式，在放棄倒數(shù)第二題時(shí)最后一大題往往也被放棄了。在此，任振旻提醒考生，不管什么科目，任何一道題都不要輕易放棄，難題可以暫時(shí)放下，到最后來攻克。
給家長——
孫寧：要尊重和信任孩子
和所有獨(dú)生子女的家長一樣，孫寧對兒子也寄予了很大的期望，如今在華東師范大學(xué)就讀的兒子陳思超是母親眼中的驕傲?；仡櫰饍鹤拥母呖?，她認(rèn)為這不是孩子一個(gè)人的事，作為父母，有責(zé)任和義務(wù)陪孩子一同度過這人生中重要的時(shí)刻。
“我兒子的心理素質(zhì)不是很好，情緒容易起伏，考前壓力很大?！睂O寧告訴記者，兒子在最后十幾天幾乎把時(shí)間都用在了學(xué)習(xí)上，每天睡得很晚，吃飯也在自己房間里解決。她坦言，看到兒子這樣，很擔(dān)心他的身體吃不消。
她很希望能多和兒子說說話，表達(dá)一位母親的關(guān)心和愛意，可是兒子并不喜歡這樣?！八臀艺f，媽媽你這樣會讓我覺得心煩有壓力，最好別打擾我?！爆F(xiàn)在看來，孫寧覺得作為父母一定要充分理解孩子們，不能只從個(gè)人的角度出發(fā)，自己覺得給予的關(guān)心可能并不是孩子最想要的。
孫寧認(rèn)為在考前十幾天里，要給孩子們寬松的個(gè)人空間，對他們的關(guān)心可以從行動上來表示。比如，給孩子端上一碗銀耳羹，或給孩子遞上一張鼓勵(lì)的紙條，飯后陪孩子外出走走，散散步聊聊和學(xué)習(xí)無關(guān)的話題都可以。
在兒子高三即將畢業(yè)前夕，孫寧給孩子寫了一封信，在信中她回顧了兒子從小到大成長的一些溫馨片段和細(xì)節(jié)，告訴兒子?jì)寢層肋h(yuǎn)支持你，你的每一點(diǎn)進(jìn)步都會讓我感到高興。盡管內(nèi)心對孩子的高考還是有所擔(dān)憂，但是在信中全是鼓勵(lì)和信任的話語。
“父母們表現(xiàn)出對孩子的信任和支持，這有助于幫助他們減壓?！睂O寧告訴記者，每個(gè)孩子情況都不一樣，有些自信心不足和情緒不穩(wěn)定的孩子更需要父母的關(guān)懷和信任。在考前的那幾天，孫寧還主動聯(lián)系了兒子高三的班主任，請她給兒子一些鼓勵(lì)和支持。這給兒子備考增強(qiáng)了信心，至今孫寧還特別感謝老師。
“在這關(guān)鍵時(shí)刻，家的溫暖不可或缺，只要家長選擇了正確的方式去和孩子交流和接觸，一定會給他帶去力量?！睂O寧說。
