清晨瑜伽 晨起一個小動作一生不再有口臭

說到口臭，讓我們很多人都感到非常的難為情。今天我們和大家分享幾組清晨瑜伽，晨起做幾組簡單的瑜伽動作就可以有效的防治口臭哦!下面我們就和大家一起開始今天的瑜伽練習(xí)吧!首先我們先和大家了解一下口臭的三大危害。

說起口臭有哪些危害，第一個映入我們腦子的就是影響心情，影響食欲?？诔魺o時無刻不再影響著我們的生活，真的很惱人。不是嗎?

口臭的危害

1、影響食欲

雖然有的人對自身的口臭并不十分敏感，其實(shí)在無意識之中，已經(jīng)影響到他的食欲與味腺功能。

2、加重口腔疾病

調(diào)查表明，口臭嚴(yán)重者其口腔疾病的發(fā)病率比常人高出至少50倍。

3、胃癌、胃癱的“前哨站”

其實(shí)口臭看似小毛病卻是和很多的癌癥息息相關(guān)，我一起來了解一下吧!

在與口臭密切相關(guān)的腸胃疾病中，最嚴(yán)重的就是胃癌、胃癱。在對胃癌、胃癱患者的調(diào)查中，發(fā)現(xiàn)這些患者的口臭一般都達(dá)到了深度標(biāo)準(zhǔn)。

4、與腸胃疾病密切相關(guān)

在本世紀(jì)初，雖然醫(yī)學(xué)界對腸胃疾病與口臭的深層原因還沒有完全探究明白，但是人們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了口臭與腸胃疾病的密切關(guān)系：口臭者中絕大多數(shù)都有腸胃疾病。

下面，我們一起來了解一下瑜伽練習(xí)是如何防治口臭的?

瑜伽凈腹術(shù)有效的防治口臭

1、身體前傾，兩腿微彎曲，雙腳相距約1米。雙手支撐大腿部，深呼吸。

2、吐氣，收縮腹部，胸部也盡量的收緊，注意屏息。

3、以胸肌提拉肋骨，模擬吸氣動作，將體內(nèi)殘余氣體吸入肺部。腹肌放松，自動上提橫膈膜，腹部內(nèi)收，呈內(nèi)凹形。

4、繼續(xù)屏息，推出腹直肌，前后鼓動，快速推出與收縮。

5、吸氣，放松，深呼吸緩解。

功效

1、按摩腸胃以及腹臟器官，清潔身體內(nèi)部。

2、能夠幫助血液循環(huán)，驅(qū)除體內(nèi)廢氣與淤血。

3、平和心境，補(bǔ)充身心能量，有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一。

小貼士

1、每次氣能屏多長，就練習(xí)多久。

2、長久練習(xí)過程中可能會出現(xiàn)喉部發(fā)癢或其他不適現(xiàn)象，注意調(diào)節(jié)。肩背保持直線即可，不必如下犬式似的盡力下壓。

3、患有血壓異常或眩暈癥、心臟病的人，請先征詢醫(yī)師或教練的意見再嘗試練習(xí)。

風(fēng)吹樹干式

練習(xí)次數(shù)

每側(cè)各練習(xí)5-8次。

1、直立，雙腳并攏。肩部放松，眼睛平視前方。

2、吸氣，雙手十指相扣，翻轉(zhuǎn)手腕使掌心向上，伸直手臂。

3、呼氣，抬起腳跟，以腰部為支點(diǎn)，將上身軀干朝左傾斜，體會右側(cè)腰部的伸展。吸氣，回到中間。

4、呼氣，將上身軀干朝右傾斜，體會左側(cè)腰部的伸展。吸氣，回到中間。

5、放下腳跟，呼氣，兩手放于體側(cè)。

功效

1、全面調(diào)動腰、腹部參與運(yùn)動，消除腹壁和腰側(cè)脂肪。

2、促進(jìn)腸胃蠕動，清除體內(nèi)垃圾，有助于去除口臭、體臭。增強(qiáng)平衡力的訓(xùn)練，提高身體的協(xié)調(diào)性。

小貼士

1、盡量讓每一個步驟和呼吸的過程配合好，盡可能慢慢完成。身體向兩側(cè)彎時，只是腰部以上，上半身在側(cè)彎，保持下半身不動。

2、頭部受過傷的人在征得醫(yī)生同意下方可做。

練習(xí)瑜伽有效防治口臭

駱駝式

練習(xí)3-5次。

step1

雙膝跪地，小腿平放在地上，膝蓋打開與臀寬，腳心朝上。雙手垂放在大腿外側(cè)，挺直腰背。

step2

吸氣，由上背開始，慢慢把身體向后彎，收緊大腿的股四頭肌、臀部和腹部。臉朝著天花板，不要急于后展脖頸。

step3

呼氣，先把左手放在左腳跟上，手掌向下，手指向后，右臂上舉，眼睛看向手指方向。

step4

把右手按左手的方法放在右腳跟上。吸氣，令胸上部挺高朝天。盆骨和大腿與地面保持垂直。頭部后仰。保持這個姿勢3-8次深呼吸。

step5

將雙手放回盆骨上方，慢慢地恢復(fù)原來姿勢，然后把臀部坐在腳跟上休息。

1、刺激腸胃，從而促進(jìn)消化、消除便秘，幫助打造平坦小腹和柔軟腰肢。

2、清潔呼吸系統(tǒng)，驅(qū)汗排毒，驅(qū)除體內(nèi)廢氣，有助于去除口臭、體臭。

3、增強(qiáng)身體穩(wěn)定性與控制力，排除憂煩、沮喪情緒。

1、兩手放于腳后跟時，逐漸用力向前挺髖、挺胸，將身體挺成一個駝峰的樣子。

2、頸椎不好的人，可以借助輔助器具來進(jìn)行練習(xí)。

其他防治口臭的小妙招

1、圣嬰式

松弛背部及消除脊柱壓力，緩和背部下方的緊張不適應(yīng)，使其得到溫和自然的收縮，此式適合有慢性胃病，腸胃消化不良的人練習(xí)，并且可以消除腹部區(qū)域的多余脂肪。

2、神猴式

此式給內(nèi)臟器官及肌肉有益的刺激?？梢越獬月闊?，并使育嬰的器官分娩順利 ，并且使小腿，股，髖部的血液循環(huán)加強(qiáng)，美化腿型，使腿部線條修長。

3、烏鴉式

這是一個增加人體平衡與協(xié)調(diào)技巧的練習(xí)，有助于使神經(jīng)系統(tǒng)得到平衡，減輕精神緊張，舒緩身心。有助于糖尿病的治療，對頭發(fā)的生長也有一定的功效。緩減因打字和使用電腦引起的手腕，手臂疼痛及僵硬感。

4、鴿子式(高級型)

這是一個難度較大的動作，可以健脾胃，使胰腺功能活性化，對糖尿病有療效。矯正腰椎之異常，促進(jìn)荷爾蒙分泌。強(qiáng)化腿肌，預(yù)防變形，防止臀部下垂，塑造身材線條美。

還有哪些瑜伽姿勢對防治口臭有奇效

肩立式

調(diào)整甲狀腺分泌，促進(jìn)新陳代謝，防治內(nèi)臟下垂，預(yù)防腦血管硬化，清除血液毒素，使臉部，頸部肌肉柔軟。

對頭疼，失眠，消化不良，便秘，痔瘡，靜脈曲張，子宮移位，月經(jīng)不調(diào)，性冷感和體重過重等有療效，是一個使人充滿活力，永葆青春的姿勢。

犁式組合

按摩，調(diào)整及刺激所以的內(nèi)臟，特別對腸胃，脾，和肝臟。改善甲狀腺激素分泌。

對貧血，肥胖癥，便秘，哮喘，糖尿病，月經(jīng)不調(diào)等癥有療效，并使身體活力充沛，消除疲勞。

松弛大腿與背部肌肉，增加脊柱的彈性以及整體的柔軟性，具有收腹，纖腰，修長雙腿的功效。

輪式

增加腦部血液循環(huán)，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，消除煩躁，對頭痛，失眠，更年期障礙，性冷感，經(jīng)痛等癥有療效。

能凈化脂肪，消除肥胖，健美胸部，使腰身柔軟苗條，并強(qiáng)健手足，使體態(tài)優(yōu)美。

金魚式

調(diào)整女卵巢，子宮等生理器官，改善月經(jīng)不調(diào)，性冷感和痔瘡，效果顯著。

刺激腦下垂體，強(qiáng)化肺部，并調(diào)整甲狀腺和促進(jìn)女性何而蒙的分泌。

對支氣管炎，哮喘，感冒等病有療效。具有健胸，收腹。纖腕，消除下巴贅肉等效果。

強(qiáng)壯背肌，腰肌及膝關(guān)節(jié)，治療肩痛，腰痛。強(qiáng)化肝臟，腎臟，提高腎臟的解毒與利尿功能。

豐滿胸部，收緊臀部，防止乳房下垂，美化全身線條。

蓮花坐獅子式

與金剛坐獅子式一樣，使身體，骨盆，腿部柔軟，消除脊椎疼痛。增加唾液和何兒蒙分泌，消除口臭。

有口吃的人練習(xí)此式也可以得到很好的效果。