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在你覺得沮喪，開始認(rèn)為自己缺乏實(shí)現(xiàn)愿望的能力，并打算聳聳肩，承認(rèn)它超出了自身的控制，要把它扔到一邊之前，請(qǐng)先自問下面這些問題，然后給出清晰而可靠的答案來： 1．我的這種無能感是否有可能是自我強(qiáng)加的？ 2．我所看到的阻礙是否可能只是自我強(qiáng)加的敵對(duì)情緒呢？ 3．我從什么時(shí)候開始覺得自己能力不足無法完成具體目標(biāo)的？是什么讓我有了這種感覺和想法的？有正當(dāng)?shù)睦碛蓡?？ ?/p> 4．我真的盡力去做那些我認(rèn)為做不到的事了嗎？我什么時(shí)候試過？如果我沒試過，不要沒有開始就打敗自己，現(xiàn)在試一試，真的試試會(huì)怎樣？如果我試了而且失敗了，我能在紙上列出多少條失敗的原因？這些因素仍然存在嗎？它們當(dāng)中的一些或所有的因素現(xiàn)在能被消除嗎？是不是盡管我沒有成功，也曾經(jīng)全力以赴地嘗試著做過？或者我只是敷衍了事，希望好運(yùn)氣撞到我的懷里來？ 5．實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的想法會(huì)讓我感到非常緊張和焦慮嗎？如果真是那樣的話，我真正害怕的又是什么呢？那些恐懼從何而來，它們真的有意義嗎？或者都不過是些不值一提的借口，幫我推遲實(shí)際嘗試的時(shí)間罷了？ 6．我不愿意認(rèn)真地考慮這種主張，究竟是為什么？如果我履行了這個(gè)建議，會(huì)不會(huì)同我的夙愿、長(zhǎng)期以來的信念以及安逸的生活狀態(tài)發(fā)生沖突呢？它一定能提升我的自尊感嗎？或者可能失敗的想法使得我回避了這一問題？是否執(zhí)行這一建議會(huì)給我增加不必要的負(fù)擔(dān)和責(zé)任，并干擾我慣常的生活方式呢？ 7．我在回答上述問題的過程中是否真的在很大程度上拋開了自我強(qiáng)加的限制呢？到目前為止，我是否仍然沒有全面而積極地考慮過找一個(gè)具體目標(biāo)呢？積極地處理問題的方式是否真的有可能幫我找到理想的解決辦法呢？ 心理學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，你經(jīng)常在日常生活中遇到各種困難，主要是因?yàn)槟銓?duì)自己的問題并不十分明確，根本無法合理地分析它，于是，你也找不到可行的解決辦法。在芝加哥中西部心理學(xué)會(huì)的一次會(huì)議上人們達(dá)成共識(shí)，認(rèn)為分析問題是朝著解決問題的方向邁出的第一步?！ ?/p> 這條科學(xué)的方法很容易執(zhí)行，它幾乎可以幫你馬上有效地解決生活中50%以上的難題，還能幫你逐步地合理解決不能馬上處理的另外50%。這樣的好東西你愿拿什么來?yè)Q？難道不是什么都行嗎？因?yàn)槟阋坏碛辛怂?，你就擁有了一筆最珍貴的財(cái)富。
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