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在現(xiàn)實(shí)生活中，我們每天都要做的事情就是吃飯，一日三餐我們的選擇有很多，食物的花樣也有很多。對(duì)于絕大多數(shù)中國人來說，午飯都是米飯和菜的搭配。很多人都不太喜歡吃米飯，畢竟米飯除了增加人的飽腹感以外，并不算是什么美味。今天小編教給大家?guī)讉€(gè)煮飯竅門，我們只要在煮飯時(shí)加一勺它，就可以蒸出健康和美味。 一、白米飯里加什么 說到煮米飯，很多人的做法都是將大米淘洗干凈后加點(diǎn)水，放到電飯鍋里煮熟就可以了。這樣蒸出來的米飯口味單一，營養(yǎng)價(jià)值并不高，其實(shí)我們大米中加點(diǎn)其它的食材，這樣蒸出來的米飯不僅美味，而且更營養(yǎng)健康。  1、紅豆 我們都知道，米飯中含有豐富的蛋白質(zhì)和淀粉，換句話說就是米飯的熱量比較高。很多愛美女性中午都不會(huì)選擇米飯當(dāng)主食，她們害怕發(fā)胖。其實(shí)我們可以在煮飯時(shí)加點(diǎn)紅豆，這樣蒸出來的紅豆米飯不僅更美味，而且增加我們腸胃的飽腹感。 紅豆又被稱為赤小豆，紅豆含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用紅豆不僅可以健胃消脾，降壓降脂，還可以消除水腫。我們將米飯和紅豆一同煮熟后，紅豆中的營養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)滲透到米飯中。 追求健康和苗條的朋友，不妨嘗試一下中午吃碗紅豆米飯。紅豆米飯的營養(yǎng)價(jià)值更高，而且會(huì)增加我們的飽腹感。因?yàn)榧t豆比大米更難消化，平時(shí)吃一碗大米飯才能感到飽，但是紅豆米飯只需要半碗就能讓我們吃得飽飽的。 2、玉米 除了紅豆、黃豆等豆類以外，我們還可以在米飯中加點(diǎn)玉米等粗糧。因?yàn)橛衩字泻胸S富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的消化，加速人體的新陳代謝，幫助我們排出淤積在體內(nèi)的毒素。  在中午做飯的時(shí)候，我們可以提前用溫水浸泡一下玉米，這樣蒸出來的玉米飯口感更松軟。而且玉米飯帶有絲絲的甜味，但是所含的熱量又不是特別高，是大家午飯主食不錯(cuò)的選擇。
3、燕麥 很多愛美女性都希望肌膚光滑細(xì)膩有彈性，自己看起來能更年輕一些。要想保持容顏不老，我們就得多多補(bǔ)充膠原蛋白。我們?cè)谥形缰箫垥r(shí)可以在米飯里加一勺燕麥或者海藻，這些食物都含有豐富的膠原蛋白，可以幫助我們美容養(yǎng)顏。 (養(yǎng)生)
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