5.油脂類(lèi)

　　黑芝麻、核桃。一天堅(jiān)果類(lèi)約吃15g，不宜過(guò)多，否則熱量過(guò)高，而且比較燥!

　　6.海鮮類(lèi)

　　海參、魚(yú)肉魚(yú)皮、泥鰍、蛤蜊、蚵仔、生蠔、龍蝦，后三者少量即可，小心膽固醇上身。

　　中醫(yī)教你食療養(yǎng)腎

　　1、鱸魚(yú)

　　補(bǔ)肝腎，補(bǔ)脾胃，益筋骨。

　　2、干貝

　　滋陰補(bǔ)腎，適合腎陰虛者。

　　3、栗子

　　補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎壯腰，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。

　　4、山藥

　　補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎。適合各種腎虛人世。

　　5、何首烏

　　有補(bǔ)肝腎、益精血的作用。頭發(fā)早白、腰膝軟弱、筋骨酸痛，或女子帶下者都可常食。

　　6、枸杞子

　　補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年。

　　7、核桃

　　有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　8、黑米

　　具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

　　結(jié)語(yǔ)：冬季天氣寒冷，男性朋友一定要注重對(duì)自己的保養(yǎng)。同時(shí)冬季也是一個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好季節(jié)，趁著這個(gè)季節(jié)一定要對(duì)自己的身體好一點(diǎn)。今天和大家了解了一些冬季補(bǔ)腎的小妙招，希望能夠幫助到各位男性朋友。