提示：點(diǎn)擊上方'快樂乒乓'↑快速關(guān)注

達(dá)克 達(dá)無不克

業(yè)余選手有著各種各樣不正規(guī)的動作，發(fā)球沒有規(guī)律可言，打法和專業(yè)運(yùn)動員完全不同，所以專業(yè)乒乓球運(yùn)動員經(jīng)常會感到不適應(yīng)。當(dāng)然，同時專業(yè)乒乓球運(yùn)動員在與許多乒乓球業(yè)余比賽中也可以學(xué)到很多東西。在于許多的業(yè)余高手的比賽中，對于提升球感，熟悉球性都有著積極的作用。

業(yè)余愛好者們打球往往不拘小節(jié)，不在乎動作規(guī)范性，只要能上臺就行，雖然動作不規(guī)范，但是他們的手感往往都非常好，總能把球打上臺。除了技術(shù)動作上的不規(guī)范外，業(yè)余高手們的技戰(zhàn)術(shù)意識和我們專業(yè)運(yùn)動員相差無幾。通過也業(yè)余愛好者們的競技，我也發(fā)現(xiàn)了他們身上的許多問題，主要是以下三個方面：

一、前三板技術(shù)弱，進(jìn)攻線路變化少

發(fā)球前搶攻意識不強(qiáng)，往往對自己發(fā)出去的球的旋轉(zhuǎn)沒有概念，轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)，對手可能如何回?fù)暨^來沒有備選方案，只是隨性發(fā)揮，憑感覺處理球。自己明明發(fā)了個不轉(zhuǎn)的球，對方搓過來球冒很高，結(jié)果還要繼續(xù)搓回去不去起板搶攻。要么就是發(fā)了個很轉(zhuǎn)的下旋球，對方搓過來，自己還去打不摩擦拉起來。這都屬于發(fā)球后預(yù)判意識不強(qiáng)。

手上沒有力度，拉的弧圈沒力，旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，在打比賽的時候總是感覺沒有放開，畏畏縮縮的在打比賽，不敢拉，不敢進(jìn)攻，無限的搓下去，好不容易來了個機(jī)會球，自己手軟還拉不上臺。我們準(zhǔn)備起板的時候，擊球前肌肉放松，擊球的瞬間肌肉發(fā)力繃緊，并且揮拍要快，這樣才能把力量集中在一個點(diǎn)上。

進(jìn)攻的線路固定變化少。無論發(fā)球還是相持中，落點(diǎn)變化少，動作明顯，這樣對對手造成不了威脅。發(fā)球的時候動作要隱蔽，讓對手難以察覺你球的旋轉(zhuǎn)，相持球中，要會通過手腕的細(xì)微變化突然改變擊球路線。

二、相持能力差，擺速滯后

業(yè)余球手上手后，后續(xù)動作銜接差，往往出現(xiàn)先上手，但缺乏強(qiáng)有力的跟進(jìn)技術(shù)，致使本來已經(jīng)主動的有利形勢喪失殆盡，反而淪落為被動的局面。究其原因，一是快攻技術(shù)單薄。在形成相持的時候，動作速度跟不上來，只有招架之功，沒有還手之力。有的在兩面擺速時暴露出了明顯的漏洞，要么是正手弱、反手強(qiáng)，要么是反手弱、正手強(qiáng)，要么就是正、反手都不強(qiáng)。

二是步法移動差。有的雖然能頂上幾板，但由于步法的缺陷，一旦對方兩邊扯開，就失去了身體重心，出現(xiàn)了顧此失彼的現(xiàn)象。三是連續(xù)進(jìn)攻缺乏層次性。有的只能在近臺進(jìn)攻，當(dāng)對方加大力量或變化落點(diǎn)時，就沒有了中臺、遠(yuǎn)臺的技術(shù)保障，攻防轉(zhuǎn)換的能力較弱，尤其是弧圈技術(shù)逐漸普及的情況下，還沒有掌握中、遠(yuǎn)臺的相持技術(shù)，就更不用談相持中的搏殺能力了。

三、旋轉(zhuǎn)判斷不準(zhǔn)，接發(fā)球失誤較多

通過專門訓(xùn)練過的隊員，在利用和制造旋轉(zhuǎn)方面的方法較多，尤其是在發(fā)球上，利用不同旋轉(zhuǎn)的發(fā)球創(chuàng)造搶攻機(jī)會的意識較強(qiáng)。我們看到在比賽中，只要是輪到隊員發(fā)球，得分的概率就會增加。業(yè)余球手在接發(fā)球方面缺乏對旋轉(zhuǎn)的正確判斷主要的問題，有的即使判斷正確了，但由于接發(fā)球的手段和方法少，技術(shù)單調(diào)，或沒有掌握正確的接發(fā)球的方法，直接失誤或給對方造成進(jìn)攻機(jī)會的現(xiàn)象屢屢發(fā)生。

上述三個方面的問題，已經(jīng)明顯成為制約業(yè)余球手技術(shù)進(jìn)步的軟肋。解決這三個方面的問題，應(yīng)該成為我們業(yè)余球手的當(dāng)務(wù)之急，重中之重。

下面，我來談?wù)勅绾蝸斫鉀Q這三個方面的問題。

一、加強(qiáng)快攻技能的操練比重，構(gòu)成強(qiáng)有力的技能支撐體系

這兒需要說明的是，咱們是從對峙能力的視點(diǎn)來談快攻技能，并不與學(xué)習(xí)和把握弧圈技能相矛盾，恰恰相反，提高快攻的技能質(zhì)量，會對咱們更好的把握弧圈技能有很大的幫助。

也許咱們會問，如此復(fù)雜而繁多的快攻技能，作為咱們業(yè)余球手來說，如何才能把握？這就涉及到訓(xùn)練辦法的問題了。任何事物都有首要矛盾和次要矛盾之分，有矛盾的首要方面和矛盾的次要方面。但不管怎樣，事物都是遍及聯(lián)系的，有它內(nèi)在的規(guī)律可循。只要咱們從乒乓球運(yùn)動的客觀規(guī)律動身，從對峙的特定狀態(tài)動身，咱們就能夠提煉出對峙狀況下最重要的技能作為咱們的操練要點(diǎn)，用這些要點(diǎn)技能又來股動其它技能的操練。這樣的思路我想應(yīng)該是行得通的，也是契合咱們業(yè)余球手的實(shí)際情況的。沿著這種思路，咱們是不是可以能夠把下列的內(nèi)容作為咱們平常操練的要點(diǎn)呢？

1、正手位2/3臺正手走動攻

（1）兩點(diǎn)打一點(diǎn)，此操練強(qiáng)調(diào)步法和手法的結(jié)合；

（2）一點(diǎn)打兩點(diǎn)，次操練強(qiáng)調(diào)擊球線路的改變；

（3）2/3臺不定點(diǎn)線的無規(guī)律的走動攻，此操練強(qiáng)調(diào)實(shí)戰(zhàn)的作用，是上述兩個操練嫻熟的基礎(chǔ)上進(jìn)行的；

（4）將上述操練內(nèi)容從近臺延伸到中、遠(yuǎn)臺，加進(jìn)前后的走動操練。

2、側(cè)身位1/3臺推擋或反手攻結(jié)合側(cè)身攻

（1）推擋或反手攻后接側(cè)身攻固定程式的重復(fù)操練，步法和手法協(xié)調(diào)一致后，可進(jìn)入下一個操練。

（2）推擋或反手攻后接側(cè)身攻不定程式的重復(fù)操練，也即是指在連續(xù)推攻或反手攻的基礎(chǔ)上伺機(jī)側(cè)身攻，然后接連續(xù)正手攻（側(cè)身位1/3臺不定點(diǎn)）。

（3）在上述操練的基礎(chǔ)上，再轉(zhuǎn)推擋或反手攻，重復(fù)進(jìn)行。首要處理從反手轉(zhuǎn)變?yōu)閭?cè)身兩種不一樣技能之間的銜接與轉(zhuǎn)換，加步法操練，把握身體重心的移動、交換與還原。

（4）將以上1和2的內(nèi)容結(jié)合起來，即從反手位的推或反手攻開始，接側(cè)身攻，再轉(zhuǎn)走動中連續(xù)正手攻的操練。

3、左右擺速的操練

（1）正、反手固定點(diǎn)線的操練，如兩點(diǎn)打一點(diǎn)（正、反各一板，固定打?qū)Ψ椒词只蛘郑?、三點(diǎn)打一點(diǎn)（反手一板，正手兩板，固定打?qū)Ψ椒词只蛘郑瞬倬毷滓幚碚?、反手兩邊攻擊性技能的銜接和轉(zhuǎn)換，把握左右兩邊移動的根本步法。需求動作緊湊、速度快、節(jié)奏穩(wěn)、重心要保持平穩(wěn)。

（2）兩斜對兩直（兩直對兩斜），即操練雙方一個是正手和反手替換打?qū)Ψ降膬蓷l斜線，對方則用相同的辦法還擊，打兩條直線，然后交換進(jìn)行。此操練具有很強(qiáng)的實(shí)戰(zhàn)作用，雙方處于對抗的形式，開始上手時注意在速度和力氣以及落點(diǎn)范圍上適當(dāng)降低需求，待把握辦法后以中等力氣進(jìn)行。

（3）不定點(diǎn)的全臺操練，即由陪練用推或攻的方式將球無規(guī)律的送到操練者的不一樣區(qū)域，需求操練者嫻熟的采取不一樣的方式進(jìn)行回?fù)?，此操練要點(diǎn)處理實(shí)戰(zhàn)狀況下左右兩邊推與攻技能的銜接與轉(zhuǎn)換，同時需求操練者將上述1、2的操練內(nèi)容融合進(jìn)來，提高應(yīng)變能力和使用快攻結(jié)合技能的能力，把握好快攻中各種步法的移動和重心轉(zhuǎn)換。

請注意，上述三個方面的操練是要點(diǎn)內(nèi)容，而不是所有內(nèi)容，主是根據(jù)業(yè)余球手在時間、場地條件受到限制的情況下，為了處理存在的首要問題，而從諸多的快攻技能中篩選出來的。核心的問題是處理兩邊技能的銜接和步法的移動，關(guān)鍵是處理嫻熟的問題。大家在操練的過程中能夠根據(jù)自個的具體情況，有選擇的進(jìn)行操練，也能夠把其它的操練與這些內(nèi)容結(jié)合在一起，比方，從發(fā)球后的第一板開始接上述操練等，有條件的朋友還能夠采取多球操練的形式，作用將更好，這兒就不再展開介紹了。

二、下苦功錘煉和磨礪“殺手锏”，構(gòu)成強(qiáng)有力的首要得分手法

“殺手锏”是克敵制勝的法寶，是一個球手優(yōu)勢技能的集中體現(xiàn)，也是比賽中得分的首要技能手法。咱們常說要樹立起自個的技能個性和打法特點(diǎn)，而“殺手锏”即是這種個性和特點(diǎn)的代表。

在專業(yè)里面，咱們都遵循“技能全面，特長杰出，無明顯漏洞”這樣一條根本的訓(xùn)練思路，所謂特長杰出，即是指培養(yǎng)和樹立運(yùn)動員的首要得分手法。我想對于廣大業(yè)余球手來說，相同也存在這樣的問題。我曾經(jīng)發(fā)過一個帖子，題目是《你的“殺手锏”是什么？》，目的即是引起業(yè)余球手對這一問題的重視，但從帖子反饋的情況來看，至少目前認(rèn)同的球手不多。

如果咱們首要的得分技能手法樹立不起來，那么，不僅涉及到你的技能特點(diǎn)無法體現(xiàn)，并且也還說明你的技能狀況仍處在一種沒有威脅，缺少競賽實(shí)力的低水平狀態(tài)。

什么是“殺手锏”，怎么樣才能構(gòu)成自個的“殺手锏”呢？

具備這樣兩個條件，一是你的技能中已經(jīng)具有了某種明顯的優(yōu)勢技能，并且成為了你的首要得分手法；二是你又能夠充沛的主動的使用這樣的手法。那么，咱們就能夠說，你具備了自個的“殺手锏”。

什么樣的技能能夠成為“殺手锏”呢？任何技能或手法只要它具有了明顯的得分優(yōu)勢，就能夠界定為“殺手锏”。這樣一來，咱們的思路就拓寬了。比方說發(fā)球、發(fā)球后的搶攻、側(cè)身位的拉球、正手攻擊的力氣、弧圈球的旋轉(zhuǎn)、對峙技能的速度、擺速中的扣殺、搓中的突擊、中遠(yuǎn)臺對峙中的搏殺、下旋起球的威脅、削中的反攻、臺內(nèi)球的挑打、對攻的后發(fā)制人、旋轉(zhuǎn)的使用與控制、拉后的扣殺、刁鉆的球路等，關(guān)鍵是看咱們有沒有樹立自個“殺手锏”的意識，有沒有把“殺手锏”作為自個的首要得分技能和手法加以操練。實(shí)踐證明，樹立“殺手锏”的意識、清晰“殺手锏”操練的要點(diǎn)，能夠盤活你所有的技能訓(xùn)練，股動相關(guān)的技能發(fā)生質(zhì)的改變。比方，你的正手弧圈質(zhì)量較高，落點(diǎn)較好，那么，你就能夠清晰一兩套好的發(fā)球，行之有效的使你的發(fā)球?yàn)檎只∪Φ膿尷?wù)，同時環(huán)繞弧圈技能，你能夠加強(qiáng)側(cè)身位的操練，加強(qiáng)各個區(qū)域的下旋球的起球，加強(qiáng)拉后的扣殺技能的鏈接，加強(qiáng)把球調(diào)到正手位的戰(zhàn)術(shù)研究，從而樹立起一整套環(huán)繞正手弧圈的技能體系，如果能做到這些，那么你的“殺手锏”就已經(jīng)構(gòu)成。

“殺手锏”的培養(yǎng)和構(gòu)成應(yīng)該遵循以下幾個原則：

（1）、必須從實(shí)際動身。也即是從本身的技能狀況動身，對自個的技能要有一個準(zhǔn)確的剖析。要清晰在自個現(xiàn)有的技能體系中，哪些是自個的強(qiáng)項(xiàng)，那些是自個的弱項(xiàng)，環(huán)繞強(qiáng)項(xiàng)，怎么樣組織起技能的有效鏈接，還要處理一些或要點(diǎn)處理哪些相關(guān)技能上的問題，這樣，你操練的目的就會進(jìn)一步清晰，動力也就會越大，操練的作用也就會越好。需要強(qiáng)調(diào)的是，“殺手锏”的樹立，要要點(diǎn)從攻擊性技能、從具有威脅性的視點(diǎn)來考慮，缺少攻擊性和威脅性，也就構(gòu)成不了“殺手锏”。任何過渡性技能都是為樹立“殺手锏”服務(wù)的，有了這樣的定位，你操練的要點(diǎn)就會集中到具有實(shí)戰(zhàn)技能的考慮上來。

（2）、必須從打法特點(diǎn)動身。“殺手锏”的構(gòu)成和樹立和打法有直接的關(guān)系，比方，快攻打法是“快、狠、準(zhǔn)、變”，充沛顯示了積極主動、快速多變、攻勢凌厲的特點(diǎn)。它以快速為主，旋轉(zhuǎn)為輔，由攻球、推擋、快撥、發(fā)球、拉球、和搓球等多種根本技能所構(gòu)成。其中攻球、推擋、快撥是體現(xiàn)速度的首要根本技能，是攻擊的重要手法，其它技能則是輔助攻擊的手法。因此，咱們“殺手锏”的樹立就要環(huán)繞首要的技能層面來進(jìn)行，在杰出正手快攻技能的基礎(chǔ)上，運(yùn)用其它技能手法，體現(xiàn)打法本身快速、多變的特點(diǎn)。再比方，快攻結(jié)合弧圈和弧圈結(jié)合快攻兩種弧圈型的打法，其指導(dǎo)思想分別是“快、轉(zhuǎn)、準(zhǔn)、變”和“轉(zhuǎn)、快、準(zhǔn)、變”，充沛顯示了速度快（旋轉(zhuǎn)強(qiáng)）、旋轉(zhuǎn)強(qiáng)（速度快）、線路靈活、威脅大的特點(diǎn)。兩種打法都是由攻球、拉球（包含正、反手弧圈）、推擋（快撥）、搓球、發(fā)球等首要技能所構(gòu)成。其中，攻球、推擋（快撥）是體現(xiàn)速度的首要技能，拉球、搓球則是體現(xiàn)旋轉(zhuǎn)的技能。兩種打法由于對速度和旋轉(zhuǎn)的需求不一樣，故采用哪種技能為主，哪種技能為輔，在需求上也應(yīng)該有所不一樣?？旃ソY(jié)合弧圈打法，攻球和推擋是首要技能，拉球等則是輔助技能；弧圈結(jié)合快攻打法，拉弧圈和攻球是首要技能，其它如推擋（快撥）等則是輔助技能。從以上剖析能夠看出，各種打法的首要技能是有區(qū)別的，那么，你所要樹立起來的“殺手锏”在首要技能上是與你打法的首要技能也是相吻合的，它們之間并不矛盾。但是也不排除球手在某項(xiàng)技能上構(gòu)成的獨(dú)特優(yōu)勢，比方說反手彈擊，要充沛發(fā)揮單項(xiàng)技能上的這種優(yōu)勢，首要是通過落點(diǎn)的改變和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，想方設(shè)法將對方的來球引入自個優(yōu)勢技能的攻擊區(qū)域。

咱們對于“殺手锏”的理解，能夠樹立在技能手法上，也能夠樹立在單項(xiàng)技能上。怎么樣理解技能手法，技能手法是樹立在結(jié)合技能之上，通過多種技能的配合，以及戰(zhàn)術(shù)的配套來實(shí)現(xiàn)的。當(dāng)然，它實(shí)質(zhì)上還是以優(yōu)勢的單項(xiàng)技能為基礎(chǔ)的。這就告訴咱們，臨場咱們所確定的根本戰(zhàn)術(shù)、賽中咱們進(jìn)行的戰(zhàn)術(shù)調(diào)整、臨場應(yīng)變、發(fā)揮出自我的優(yōu)勢。

因此，咱們在操練中，除了把基礎(chǔ)技能、首要技能的基礎(chǔ)打好外，還要研究一下自個的特長技能，確定自個的主攻方向，培養(yǎng)和構(gòu)成自個的優(yōu)勢技能，力圖樹立起自個的“殺手锏”。業(yè)余球手一定要知道，沒有自個的“殺手锏”，你就不能有效的組織起攻擊，你就不能給對方施壓力，你就會失去應(yīng)有的霸氣和殺氣，那剩下的，還有什么呢？

快樂乒乓（Happy_Sports）微信菜單欄：'官網(wǎng)'、'主頁'、'互動'，自助查閱個人積分?？鞓肪⑿盘枺篐PP350 ，歡迎添加關(guān)注！

點(diǎn)擊下方 “閱讀原文” 查看往期微信精選內(nèi)容 ↓↓↓