我們每個(gè)中老年人身上都有一些疾病，但是同樣得了心臟病的兩個(gè)人，有的人身體好，有的人身體卻非常差，這是為什么呢？

這就是因?yàn)橛行┤藳](méi)有堅(jiān)持保養(yǎng)自己，沒(méi)有護(hù)心。保養(yǎng)自己的人，即便是有心臟病，身體也不會(huì)差到哪里去。

趙宗禮教授是享受國(guó)務(wù)院政府特殊津貼的心血管內(nèi)科權(quán)威，出版過(guò)多部心血管方面的專著，現(xiàn)任山西省太原中心醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師，有豐富的心腦血管臨床經(jīng)驗(yàn)。

這位教授除了給來(lái)診的心血管患者開(kāi)藥，還會(huì)給他們送一套自己研究的護(hù)心操，下面來(lái)看看趙宗禮教授的坐診日記，把這套三甲醫(yī)院心血管科室主任的護(hù)心操學(xué)下來(lái)！

（▲ 趙宗禮老先生在坐診。）

我跟心腦血管病打交道這么多年，在勸患者按時(shí)服藥、飲食調(diào)理的時(shí)候，總會(huì)推薦他們多運(yùn)動(dòng)。

其實(shí)，護(hù)心的運(yùn)動(dòng)不在乎強(qiáng)度大小，而貴在堅(jiān)持。

平常動(dòng)動(dòng)手指和舌頭，就能起到很好的護(hù)心效果。這里我推薦一套護(hù)心操，適用于各種心腦血管病人，每天早上花10分鐘，堅(jiān)持1個(gè)月，護(hù)心很有效。

兩手合掌，兩手掌對(duì)搓。直到兩手發(fā)熱。

雙手攥拳，伸開(kāi)，攥拳，伸開(kāi)……反復(fù)進(jìn)行約1——2分鐘。

兩手分開(kāi)，拇指與其他四指分開(kāi)，手掌對(duì)手掌，手指對(duì)手指，均勻地相互拍擊。

雙手提到胸前，張開(kāi)五指，掌心向外。雙拇指內(nèi)屈，起余四指用力伸開(kāi)；再食指內(nèi)屈，其余四指用力伸開(kāi)……以此類推，反復(fù)進(jìn)行。

雙手對(duì)應(yīng)的指尖相對(duì)，輕輕叩擊。

雙手五指稍微分開(kāi)，手指在對(duì)方指縫間滑行搓動(dòng)。

雙手大拇指空出，其余八指交叉互握。雙大拇指先向前互相繞行72圈；再反轉(zhuǎn)向后繞行72圈。

除了上面這套手指操，我還額外講一個(gè)舌頭操。

中醫(yī)講，心竅在舌頭，舌頭可以看出心臟的很多疾病。舌頭發(fā)麻這種情況其實(shí)是心臟病的先兆。

所以，心臟有問(wèn)題，舌頭發(fā)暗、發(fā)麻的朋友，可以試試這套操。

張大嘴，努力伸縮舌頭72次。

伸舌，左右搖擺舌體72次。

伸舌，卷舌尖，舔上腭，反復(fù)進(jìn)行72次。

舌尖圍繞齒根正反各轉(zhuǎn)72次。

口中的津液，徐徐咽下。（? 吞口水能抗癌，這不是謠言，跟唐祖宣教授來(lái)學(xué)一學(xué)吧：點(diǎn)擊查看）