“補”字，在中醫(yī)理論中的解釋并非是補藥也非是補品，而是一種概念，就是固攝。

固攝：將自身的精氣神與氣血能量固攝住，保持動力，保存自身現(xiàn)有的能量和實力，不無謂的失散。

不要把健康交給補品！大家看看以前的皇帝、達官貴人，哪個不是天天人參、鹿茸、阿膠當飯吃，結(jié)果怎么樣呢？還不如一個老百姓長壽呢！補養(yǎng)氣血、固攝能量與保持動力不是說靠吃補藥和補品能辦得到的。

人活著所需要的一切營養(yǎng)物質(zhì)都要依靠胃消化，然后經(jīng)過脾來將全部精華上輸給心肺等臟器。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱脾為“諫議之官，知周出焉”。意為：“脾需要了解四方的情況，知道各個臟腑對氣血的需要來保障供應(yīng)。”

所以脾是五腑六臟的后勤部長，胃是氣血原料的制造者。 可見，生成氣血的材料是食物，而加工者則是脾胃。脾胃合起來就是氣血的來源。

補氣血秘訣，就是普普通通的一句話：好好吃飯！

前面說過補不是一直做加法，而是固攝。所以，你是不是補過頭了？又或者你補的是你所需要的嗎？

1.進補是為了補虛扶正。

若不虛而補、補之過度或不當?shù)倪M補均可引起不良反應(yīng)。

2.進補有補氣、補血、補陰、補陽四個方面，并需依照各人的體質(zhì)和病癥進行辨證辨體進補。

虛則輔之，實則瀉之，熱則寒之，寒則熱之。

如壯實的人服了人參等性溫的補氣血藥物，會出現(xiàn)食欲減退、惡心、飽脹、便秘、頭暈、咽痛、牙齦虛浮出血。又如怕冷、大便溏薄的陽虛者服了生地、麥冬等補陰藥食物，會更加怕冷、腹瀉、腹痛等，這些都是因進補不當，損傷了胃氣，違反了中醫(yī)辨證說辨體施補的原則。

3.補血食物忌單一！

許多女生都會備紅棗，但只吃紅棗補血效果甚微！

到了冬天，很多人就開始吃羊肉、牛肉、雞湯。認為這樣就是補，認為沒有肉無法補。今天，小編告訴你，肉食并非補氣血的最佳！

1.氣血是由“五谷”生化而來

一是先天之氣，即是父母的遺傳，二是后天之氣，即是脾胃運化的水谷之氣和自然之精氣。這里強調(diào)的是水谷之氣，所以脾胃的保養(yǎng)要靠五谷的元氣。

2.造血原料

營養(yǎng)專家指出，采用食養(yǎng)是最直接有效的方法，平時適當?shù)囟喑栽煅?。如?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。

鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素。

3.豬肝很臟，你知道嗎？

豬肝是豬體內(nèi)最大的解毒器官，各種有毒代謝產(chǎn)物與飼料中的某些有毒物質(zhì)，都會留在豬肝內(nèi)。

4.牛奶補鐵，足夠了？

牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)與其他營養(yǎng)物質(zhì)，但是含鐵量不高，而且人體對牛奶中的鐵元素的吸收率只有10%。

基本上難以補給充足到經(jīng)期性貧血的女性所需的鐵元素，因此，依賴喝牛奶來補鐵補血是不可行的。

5.阿膠補血，有那么強？

很多人都認為阿膠補血，其實血絕對不是靠吃當歸、阿膠就能補充的。

阿膠不能直接補血，而是通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來（阿膠是用驢皮熬出來的，請戳食物知情權(quán) | 阿膠的前世今生 了解更多?。性谝惶幇l(fā)揮作用，從而使機體的狀態(tài)暫時得到好轉(zhuǎn)。

要是你的脾胃功能正常，就是吃米飯、饅頭也能補血。這才是正確的“補”的原則。

總不會有人認為，在吃上做足功夫，人就足夠健康了。除了飲食，還有很多方面，會使我們精神強健。

1.動形以達郁

平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

2.通經(jīng)絡(luò)

經(jīng)常做頭部、手部、面部、腳部的按摩能消散瘀血，促進血液循環(huán)。

最簡單的方法就是梳頭！梳頭不容小視，平時也可多按摩手腳。有條件的可常做刮痧、按摩、拔罐。

3.心態(tài)養(yǎng)生

因為人心情不好時氣機就會郁結(jié)，氣機郁結(jié)一切病癥都會出現(xiàn)。

4.睡眠

氣血與失眠的關(guān)系，明代醫(yī)家張景岳在《景岳全書》中分析得很透徹：“無邪而不寐者，必營血之不足也。營主血，血虛則無以養(yǎng)心，心虛則神不守舍。”

所以我們一定要保證充足的高質(zhì)量睡眠。

真的不用中藥和補品，平常的蔬果，就可輕松補氣血。

1.補血圣物

網(wǎng)上流傳最廣，民間最愛的補血圣物。

龍眼：維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。

桑葚：目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的。桑葚生吃，桑葚干煮粥吃。

南瓜：被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等等。

葡萄：豐富的鈣、磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老人、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。

甘蔗：多量的微量元素，包括鐵、鋅、鈣、磷、錳等，其中以鐵的含量最高。

胡蘿卜：日本人稱胡蘿卜作人參。β胡蘿卜素，對補血有極佳的益處。

紅棗：紅棗含有豐富的維生素、果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。

干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗。

2.紅色蔬果

紅色蔬果以它們的延緩衰老、抗感冒功能著稱。在冬季，則是驅(qū)寒補氣、提高免疫力的好手。

石榴：富含礦物質(zhì)，并具有兩大抗氧化成份--紅石榴多酚和花青素。

山楂：健脾開胃、消食化滯、活血化痰。

紅薯：紅薯入脾、腎二經(jīng)，可“補脾胃，益氣力，御風寒”。

胡蘿卜、紅棗也是哦。