糖尿病飲食看升糖指數(shù)　注意“三多三少”

　　不健康的飲食、鍛煉不足和吸煙是慢性病三大行為危險因素，而通過生活方式干預(yù)則可顯著降低慢性病的發(fā)病風(fēng)險。

　　對于如何通過健康飲食來預(yù)防糖尿病，可以通過注意“三多三少”入手：

　　1、防止總熱量攝入過高，

　　2、防止脂肪比例過高，

　　3、防止膳食纖維比例過低;增加魚類的攝入，

　　4、增加谷物特別是粗糧的攝入，

　　5、增加高纖維食物的攝入，

　　6、最終達(dá)到降低膳食熱量密度的目的。

　　在數(shù)千萬糖尿病患者的背后站著更為龐大的糖尿病后備軍———糖耐量異常人群，而預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵之一就在于預(yù)防這一人群發(fā)展為糖尿病患者。因此，有高血壓、高血脂、冠心病史、肥胖、吸煙、年齡在50歲以上的人群，應(yīng)定期監(jiān)測血糖。一旦發(fā)現(xiàn)糖耐量異常，應(yīng)及時采取干預(yù)措施，將健康飲食、合理運動和藥物干預(yù)結(jié)合起來。

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