目錄：

　　第一章：家長(zhǎng)注意 孩子多吃甜食不利健康

　　第二章：糾偏：糾正兒童不良飲食行為

　　第三章：孩子健康成長(zhǎng)飲食原則

　　編者按：現(xiàn)在的孩子生活條件是越來(lái)越好，吃的東西也是越來(lái)越豐富。尤其是甜味的食物，很受孩子喜愛(ài)，但是你知道嗎？其實(shí)孩子吃甜食多了對(duì)健康非常不好的，那么孩子該如何健康飲食呢？接下來(lái)小編給大家詳細(xì)解答。

　　家長(zhǎng)注意 孩子多吃甜食不利健康

　　甜味是人類(lèi)出生后首先接受和追尋的味道（如母乳就是淡甜的）喜歡吃甜食是人的一種本能反應(yīng)，所以?xún)和焐鷲?ài)吃甜食。但專(zhuān)家提醒廣大年輕父母：孩子平時(shí)吃甜食（尤其是糖果）應(yīng)適當(dāng)加以控制，不然會(huì)給健康成長(zhǎng)帶來(lái)種種不良影響。

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　　妨礙生長(zhǎng)發(fā)育

　　研究表明：兒童的生長(zhǎng)發(fā)育除了需要攝入足夠的熱量外，同樣離不開(kāi)其他各種營(yíng)養(yǎng)素。如果平時(shí)過(guò)多的攝入甜食（尤其在餐前吃糖果類(lèi)甜食），體內(nèi)血糖會(huì)始終維持在較高水平，使熱量產(chǎn)生過(guò)多，阻礙了中樞神經(jīng)對(duì)饑餓感的信號(hào)，因而缺乏應(yīng)有的饑餓感，影響到正餐的進(jìn)食，致使主食和蔬菜等攝入量不足，造成人體必需的營(yíng)養(yǎng)素隨之減少。

　　長(zhǎng)期缺乏生長(zhǎng)所必需的各種氦基酸、維生素，礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，機(jī)體會(huì)處于營(yíng)養(yǎng)不良的狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)肌肉松弛，體質(zhì)下降，使抵抗力及免疫力減弱，既影響孩了的正常生長(zhǎng)發(fā)育，易造成孩子身材矮小等后果，又容易受到病菌感染而引起兒童常見(jiàn)的咽炎、扁桃體炎等各種疾病。

　　此外，一個(gè)健康兒童的體液應(yīng)保持著弱堿性，而糖是酸性食物，若是攝入糖類(lèi)食品過(guò)多，人體內(nèi)環(huán)境的酸堿度則會(huì)被改變而呈酸性體質(zhì)，這種體質(zhì)對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是非常不利的。

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三九養(yǎng)生

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