目錄：

　　第一章：健康飲食 牛奶與5種食物同食最坑害健康

　　第二章：牛奶傳統(tǒng)驗(yàn)方滋潤通便補(bǔ)血養(yǎng)虛

　　第三章：養(yǎng)生警惕：牛奶的10種“服毒”式喝法坑害健康

　　編者按：牛奶的營養(yǎng)價值大家都是了解的，很多人都喜歡早餐喝牛奶，其實(shí)這并不是最佳喝牛奶時間，那么什么時候喝牛奶最好呢?不能和牛奶同食的食物有哪些?錯誤喝牛奶方法是什么?下文做了詳細(xì)解答，快去看看。

　　健康飲食 牛奶與5種食物同食最坑害健康

　　常喝牛奶對健康有裨益，不過，日常生活中我們也要留神，有些食物是不能和牛奶一起服用的。下面就為大家介紹下哪些食物不能和牛奶同食!

　　一、牛奶不能與哪些食物同食?

　　1、牛奶與橙子

　　牛奶中的蛋白質(zhì)一旦與橙子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進(jìn)食其他酸性水果。牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。

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　　2、果汁與牛奶

　　牛奶在果汁酸性的環(huán)境里凝集 牛奶中的蛋白質(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。

　　3、牛奶與糖

　　牛奶與糖在加熱條件下反應(yīng)生成有害物 牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，有害于人體。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶等稍涼些后再加糖不遲。

　　4、牛奶與巧克力

　　兩者反應(yīng)影響牛奶中鈣的吸收 牛奶含有豐富蛋白質(zhì)和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結(jié)合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。甚至出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長緩慢等現(xiàn)象。

　　5、牛奶與藥

　　影響藥物吸收 有人喜歡用牛奶代替白開水服藥，其實(shí)，牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。由于牛奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效的釋放及吸收。因此，在服藥前后1小時也不要喝奶。

　　喝牛奶的時間對人體消化吸收有很大的影響，因此喝牛奶應(yīng)該講究時間安排。

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