常做這動(dòng)作告別腦血管疾病的困擾

大腦是我們身體最重要的器官，主要功能就是思維和記憶，我們平時(shí)的所作所為都是要經(jīng)過大腦發(fā)出指令的，所以如何維持大腦的健康是我們需要重點(diǎn)注意的。可是生活中一些不良飲食和行為習(xí)慣會(huì)對(duì)我們的大腦造成損傷，引發(fā)腦血管疾病，嚴(yán)重的甚至還會(huì)致人死亡!而平時(shí)我們只需要做些簡(jiǎn)單的動(dòng)作就可以幫助遠(yuǎn)離腦血管疾病的困擾。

一、深呼吸

我們每天都會(huì)做且必須要做的事情就是呼吸，呼吸既可以有助肺部換氣，保證肺部健康，同時(shí)也可以幫助血液循環(huán)，而空閑的時(shí)候深呼吸對(duì)大腦是非常有好處的。

通常大腦如果含氧量不足的時(shí)候，會(huì)引發(fā)大腦供血受阻，大腦功能無法正常運(yùn)行，使人出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５陌Y狀，實(shí)際上這就是腦血管疾病發(fā)作的征兆。精神壓力大也會(huì)使人患上頭疼的毛病，對(duì)大腦健康非常不利。

空閑的時(shí)候深呼吸可以幫助人體吸氧量大大提高，這樣就可以改善大腦供氧不足的情況，大腦供氧充足，那么大腦血液流通就會(huì)變得順暢，這樣大腦就會(huì)變得非常放松，使大腦變得清醒，這樣就可以預(yù)防腦血管疾病的發(fā)作了。

不過值得注意的是，做深呼吸的時(shí)候一定要保證周圍空氣質(zhì)量達(dá)到優(yōu)良的水平，因?yàn)樵谝恍┛諝獗容^渾濁的環(huán)境做深呼吸，相當(dāng)于將空氣中的有害物質(zhì)吸入體內(nèi)，對(duì)肺部非常不利，所以一定要選擇合適的環(huán)境。

二、按摩頸部

不管是上班族還是上學(xué)的學(xué)生，每天都會(huì)大量使用大腦，導(dǎo)致大腦往往會(huì)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，過一段時(shí)間后，就會(huì)覺得非常的疲勞，整個(gè)人也是昏昏欲睡的，如果有適當(dāng)?shù)男菹?dāng)然是好事，可是在上班或者上學(xué)的時(shí)候可是沒有那樣的條件去給我們休息的。

如果沒有休息的條件，那么我們?cè)撊绾胃纳七@種疲勞的癥狀呢?其實(shí)最好的方法就是按摩頸部。

頸部是頭部和軀干的連接點(diǎn)，而且在頸部有一個(gè)風(fēng)池穴的穴位，位于枕骨端兩側(cè)，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位就可以促進(jìn)頸部血液的流通，使頸部血管平滑肌松弛，頸部血管變得有彈性，從而改善大腦供血。

按摩頸部的時(shí)候一定要找準(zhǔn)風(fēng)池穴的位置，然后按摩風(fēng)池穴，并且適當(dāng)加大力度，感到頸部有酸痛感即可;如果覺得按摩不太方便的話，可以用一塊熱毛巾敷在頸部，一樣可以起到按摩的效果。

三、雙手握拳

如果說想要預(yù)防腦血管疾病，那么最簡(jiǎn)單的一個(gè)動(dòng)作一定是雙手握拳。深呼吸雖然效果也很好，但是要考慮到外界環(huán)境的因素，如果環(huán)境不好，深呼吸也無法進(jìn)行，但是雙手握拳這個(gè)動(dòng)作卻是非常簡(jiǎn)易方便，而且效果也很不錯(cuò)的。

雙手握拳的具體方法就是將兩個(gè)拳頭握緊后再松開，然后再握緊，以此反復(fù)做這個(gè)動(dòng)作，通常一組動(dòng)作做到300下即可，每天空閑的時(shí)候都可以做雙手握拳。

雙手握拳的好處在于，手掌的經(jīng)絡(luò)上分布很多敏感的穴位點(diǎn)，當(dāng)雙手緊緊握拳的時(shí)候，這些穴位就會(huì)得到刺激按摩，使大腦接受和表達(dá)信息的能力增強(qiáng)，使大腦和身體的血液流通速度加快，鍛煉了大腦，從而可以預(yù)防腦血管疾病的發(fā)作。

除了可以預(yù)防腦血管疾病，經(jīng)常練雙手握拳還有助增強(qiáng)臂力，使雙手力量得到顯著增強(qiáng)，一些愛健身的人不妨可以多練練這個(gè)動(dòng)作。

四、捏按腋窩

對(duì)我們來說，腋窩是我們最容易忽視的部位之一，同時(shí)也是我們不愿意去觸碰的一個(gè)地方，人們認(rèn)為腋窩不夠干凈，所以從衛(wèi)生角度來說，觸碰腋窩是人們比較拒絕的行為。

但是從養(yǎng)生角度來說，腋窩卻是一個(gè)與身體健康息息相關(guān)的部位，經(jīng)常捏按腋窩的好處有很多。

雖然腋窩看上去不夠干凈，但卻是頸部與上肢間血管和神經(jīng)的通路，也是動(dòng)脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結(jié)群等組織的集合處。

常按捏腋窩能使血液在心臟、動(dòng)脈、靜脈及毛細(xì)血管中回流通暢，從而可以調(diào)節(jié)腦血流量，穩(wěn)定血壓，對(duì)預(yù)防腦血管疾病和心血管疾病都非常有幫助。

捏按腋窩的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們只要將雙手交叉在胸前，然后左手捏按右腋窩，右手捏按左腋窩，力度不要太大，以沒有不適感為宜，這樣就可以有效按摩腋窩處。

五、伸懶腰

對(duì)于上班族或者上學(xué)的學(xué)生來說，每天經(jīng)常做的事情就是伏案而坐，一坐便是很長時(shí)間，然后一天下來就會(huì)覺得頸椎非常疼痛，整個(gè)人也是非常疲勞。

長時(shí)間伏案工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，此時(shí)頸部向前彎曲，這樣會(huì)影響大腦供血量，導(dǎo)致大腦和身體軀干的血液流通受阻，所以大腦會(huì)覺得非常疲倦。

這個(gè)時(shí)候最簡(jiǎn)便的方法就是伸個(gè)懶腰，只需要伸個(gè)懶腰，就會(huì)覺得整個(gè)人都非常放松，身體的疲勞感也消失了大半。

這是因?yàn)樯鞈醒墒谷梭w腰背部的經(jīng)絡(luò)血脈充分舒展，從而改善血液循環(huán)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官;同時(shí)，伸懶腰的時(shí)候，也帶動(dòng)上肢向上活動(dòng)，使更多的血液流向大腦，大腦供血充足才會(huì)變得放松而健康。

所以當(dāng)我們感覺到累的時(shí)候，適當(dāng)伸個(gè)懶腰，不僅可以消除身體的疲勞，同時(shí)也可以預(yù)防腦血管疾病，可謂一舉兩得。

結(jié)語：作為人類健康的第一殺手，每年因?yàn)槟X血管疾病而死亡的人群數(shù)量一直居高不下，所以我們想要預(yù)防腦血管疾病，不僅要做到飲食和作息合理，同時(shí)空閑的時(shí)候可以試試小編推薦的這五個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以輕松幫助我們緩解大腦疲勞，并且有效預(yù)防腦血管疾病。