視頻: 《乒乓球技術訓練》實拍魯能乒校學生橫拍正手拉球練習 （如果顯示不了視頻請在優(yōu)酷上搜索此標題即可）

揮拍是由慢到快的運動過程，不是勻速。有關這個話題，在很多的帖子里都有提到，不是我今天的話題。我今天要分享的是由慢到快的加速是怎樣實現(xiàn)的。

先做個假設：

1、蹬轉帶動手臂，肘與腕固定，此時的拍子運動速度假設為30公里時速；

2、不蹬轉，身體、大臂、手腕固定，只收小臂，此時的拍子運動速度假設為30公里時速；

3、不蹬轉，身體、大臂、小臂固定，只動手腕，此時的拍子運動速度假設為20公里時速。

規(guī)范的蹬、轉、收，就是把這三個動作疊加：30（蹬轉）+30（收小臂）+20（手腕內旋）=80公里時速（由啟動30公里時速加速到80公里時速）。雖然只是假設的速度，但這三個速度的比例關系大致差不多的，至少你可以通過這個假設數(shù)據(jù)里看出，收小臂+手腕內旋，對于拍子的運行速度起到多大的加速作用。

揮拍的加速度，不是刻意力量的控制而先慢，再放大力量加速而后快的改變速度（改變加速度{:soso_e134:}呵呵！物理術語，不懂）而是因蹬、轉、收的合理性、連貫性，自然的由慢到快的加速。也就是說規(guī)范做好蹬、轉、收（收小臂不要太早）由慢到快是自然形成的。

再來談收小臂（加速）的時機：

1、快攻、扣殺是以速度為主，需要盡可能最快的撞擊速度，應當以最高速觸球，所以收小臂（加速）在觸球前；

2、而拉弧圈則不同，拉弧圈是以旋轉為主，需要滯拍延時獲得加速摩擦，不能以最高速觸球，以免脫拍太快，所以收小臂（加速）在觸球之后。有關理由在其他帖子里多次分享，不再贅述。

關于手腕的功效：

20公里時速的加速，因該很可觀吧？手腕的合理利用，無異于畫龍點睛。很多人有手腕固定的觀點，這是多大的“資源”浪費！