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      【一日三棗,健康不老】變著花樣來吃棗!

       山澗幽蘭ztbp31 2015-12-26

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      小雪已過,大雪降至,在迅速“冷凍”的環(huán)境里,一些看上去就暖人的食材總是格外討喜。紅棗補(bǔ)血益氣的功效眾所周知,除此之外,紅棗還有促進(jìn)代謝、滋補(bǔ)脾胃、祛風(fēng)、安神的功效,有“百果之王”的美譽。特別在冬日食用,給你滿滿正能量!

      FOOD
      COOK
      &


      紅棗烏雞湯

      主料:烏雞、干銀耳、紅棗

      做法:

      1、紅棗、銀耳用清水浸泡;

      2、烏雞洗凈,剁成小塊;

      3、在鍋內(nèi)加入適量的清水,放入蔥、姜、紅棗,再加入料酒,最后放入烏雞肉;

      4、大火煮開,撇去浮沫,再放入洗凈撕成小朵的銀耳;

      5、繼續(xù)燉煮10分鐘,再改小火慢燉60分鐘,隨后加入鹽、胡椒粉調(diào)味;

      6、再次煮開,關(guān)火即可食用。


      金玉滿堂八寶飯

      視頻名稱

      主料:紅棗、糯米、枸杞、黃米、紅小豆、百合、山藥、葡萄干

      做法:

      1、將棗放入鍋中加水煮棗湯,大約需要40分鐘;

      2、糯米、黃米上蒸鍋蒸制45分鐘;

      3、將棗湯倒入糯米中再蒸一份,同時紅小豆、帶皮山藥一同蒸制,三樣食材同鍋不同碗;

      4、起鍋加入少量花生油,加入蒸好的紅小豆,翻炒至紅豆干爛后加入蒸好的山藥、適量白糖,炒至粘合成為自制紅豆醬;

      5、在盛器里抹上適量的花生油

      6、棗切條,將棗、葡萄干、百合先鋪入碗中擺形;

      7、手上稍抹花生油,將蒸好的糯米、黃米、棗汁糯米、豆沙餡依序鋪層按入碗中;

      8、扣在盤子里蒸5分鐘制成。

      小貼士

      1、所有的主料都需要提前浸泡哦!

      2、如果希望做好后成型漂亮,可以在步驟五的時候在碗中套入一個保鮮膜,更方便扣出。


      紅棗黑米粥

      主料:紅棗,黑米,紅衣花生

      做法:

      1、將紅棗洗凈,切開去核;

      2、紅棗、黑米放在一起旺火煮沸;

      3、加入白糖,小火熬成粥;

      4、關(guān)火盛出。

      小貼士

      這款粥有滋陰益腎、養(yǎng)血止血的功效,對小兒貧血很有幫助。


      紅棗當(dāng)歸羊肉

      主料:羊肉、紅棗、當(dāng)歸、桂圓肉、枸杞

      做法:

      1、羊排洗凈切塊,放入煮開的水中焯水,撇去浮沫,取出備用;

      2、姜去皮,紅棗去核,當(dāng)歸、桂圓肉、枸杞用水泡洗干凈;

      3、把所有處理好的材料放進(jìn)湯鍋中,注入適量清水,大火煮開轉(zhuǎn)中小火煮1.5—2小時;

      4、關(guān)火,加入適量鹽完成。

      小貼士

      羊肉湯有溫中補(bǔ)血、祛寒強(qiáng)身的作用,加入紅棗則最適合寒冷的冬天來食用,適用于神疲乏力、面色蒼白、畏寒怕冷的人群。


      糯米紅棗

      主料:紅棗、糯米粉

      做法:

      1、紅棗洗凈,加水浸泡;

      2、把泡好的紅棗縱向切開去核,注意不要切斷;

      3、糯米粉加水,捏成合適的形狀,填在紅棗里;

      4、把所有的紅棗都填上糯米粉,放在碗里,入蒸鍋蒸10分鐘左右;

      5、取出制成。

      小貼士

      如果喜歡吃甜食的話,可以在糯米粉里加入一些糖,或者完成后在成品上淋上蜂蜜。


      紅棗蜂蜜茶

      主料:紅棗、冰糖、蜂蜜

      做法:

      1、紅棗去核150克,冰糖50克,放入鍋中;

      2、加水350毫升,開火煮熟,收干水分,后搗成棗泥;

      3、再加入蜂蜜250毫升拌勻,盛在干凈的玻璃瓶中;

      4、飲用時取1茶匙加入溫開水沖調(diào)即可。

      小貼士

      大棗、蜂蜜 都是溫性食材,在寒冷的冬季,喝一杯這樣的茶可以補(bǔ)充元氣,增加熱量!

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