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晚上失眠怎么辦，現(xiàn)在生活精神壓力大，導(dǎo)致晚上睡眠下降已經(jīng)成為了普遍存在的問題，晚上老失眠，失眠怎么辦也是很多人互相傾訴的問題。失眠的痛苦不用言語只有親身經(jīng)歷過的才能懂得這之中的煩躁與苦痛，民間對(duì)于失眠的療法說法也是各種各樣的。其中有的有幫助有的沒有幫助，下面我們羅列一下如果在得了失眠之后如何可幫助自己： 食療：有很多事物都可以幫助睡眠，規(guī)律富有營養(yǎng)的飲食習(xí)慣可以帶給人很好的生活狀態(tài)，我們介紹幾種可以幫助睡眠的事物，比如小米，牛奶，面包水果，鮮藕。睡前喝一杯溫牛奶應(yīng)該算是很普遍，另外水果面包都是可以幫助睡眠的。大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。 心理自療：失眠很多情況下都是源自過多的緊張和焦慮，所以學(xué)會(huì)放開自己，不要過多的去想這些對(duì)于失眠來說會(huì)很有幫助。下面介紹一種自我放松的方式，叫漸進(jìn)放松法“先從頭開始，先覺得自己的頭很緊張很緊張，然后緊張到不行的時(shí)候突然放松覺得自己很放松很放松。慢慢的從脖子到上半身一直到一下半身。最后全身放松?！边@是著名的生物學(xué)家亞歷山大·弗萊明所發(fā)現(xiàn)的定律，對(duì)于一些有睡眠障礙的人不妨一試并且堅(jiān)持一段時(shí)間,會(huì)收獲頗豐哦。 尋求幫助：如果是非常嚴(yán)重的失眠就必須要到專業(yè)的心理機(jī)構(gòu)或者醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)去尋求幫助來獲得治療，不要覺得失眠是自己的事情，失眠不只會(huì)讓自己痛苦也會(huì)帶給家人痛苦，所以及時(shí)的就醫(yī)治療也是非常重要的，對(duì)于一些有條件的朋友可以選擇吃一些對(duì)睡眠有幫助的專業(yè)產(chǎn)品，如法國研發(fā)的sbonie活膚組合能有效改善失眠，是一個(gè)有促進(jìn)睡眠、調(diào)節(jié)時(shí)差、抗衰老、調(diào)節(jié)免疫女性保養(yǎng)品，能在一定程度上治療好失眠的病癥，也是目前這方面最好的治失眠的專業(yè)產(chǎn)品。所以當(dāng)睡眠遇到障礙的時(shí)候，不妨多選擇一些治療方法，可以選擇讓專業(yè)治失眠的產(chǎn)品幫助你，也可以找心理專家，相信對(duì)你的入睡難，睡覺障礙一定可以起到很顯著的作用。 晚上失眠的確是非常痛苦的，如果你也有這樣的問題，希望上面的幾點(diǎn)可以幫助到你。但是如果嚴(yán)重的失眠，就要尋找專業(yè)的人員幫助你了?，F(xiàn)在心理學(xué)，生物學(xué)中醫(yī)等等都有對(duì)失眠癥的診治，早日開始治療無疑是擺脫失眠的最好選擇。 熱心網(wǎng)友 2012-03-26
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