每天應吃五份不同的蔬菜水果可以防心臟病

　　中國醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院心血管內科副主任醫(yī)師楊波提醒您，秋冬季節(jié)是心臟病的高發(fā)期，要特別注意。比起夏季，中國醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院心血管科的10月份的住院率增加了40%。

　　楊副主任說，心血管功能對溫度的變化最為敏感，由于現(xiàn)在北方早晚溫差大，尤其當天氣驟然轉冷時，氣溫驟降，人體耗氧量劇增，心臟為了維持正常的體溫，就會改變心率和增加血壓，造成血液黏稠度增高、心率持續(xù)加快，心臟負荷增加，容易引起冠心病和心肌梗死的發(fā)作。

　　某些心臟病的發(fā)作癥狀并不明顯，比如一些有糖尿病的病人發(fā)作心肌梗死的時候，并沒有胸痛的癥狀。所以，楊副主任提醒，當患者出現(xiàn)30分鐘以上的胸痛、伴有大汗，并且含服速效救心丸等藥物胸痛不緩解時，應該及時到醫(yī)院就診。楊副主任說，以上的癥狀一般都是急性心肌梗死的前兆。最好能在胸疼發(fā)作60分鐘內到達醫(yī)院，最長不要遲于12小時。

　　6時~11時是心臟病發(fā)作高發(fā)期

　　楊副主任提醒，心臟病發(fā)作的高發(fā)期通常在6時~11時之間，這是因為生物鐘的高峰時段，交感神經興奮性增加，所以心絞痛和猝死通常會在凌晨至上午發(fā)生。心臟病患者，要在這個時間段特別注意。因此，對于晨練的心臟病人來講，楊副主任建議，最好把鍛煉時間延遲到11時以后。另外，如果天氣太冷的話，心臟病人盡量不要進行戶外活動，可以在室內進行些適當運動。

　　絕經期女性是心臟病高發(fā)人群

　　心臟病要全民共同預防。楊副主任說，以下幾類人是心臟病的高發(fā)人群，首先是患有心臟病的老人，要在秋冬季節(jié)尤其注意，因為老人本身抵抗力較弱，再加上秋冬季節(jié)的心臟病高發(fā)，所以更要加強監(jiān)控；還有就是45歲以上的男士，或者有“大肚子”的不良生活習慣者也要注意，因為“大肚子”的原因常常是不規(guī)律的飲食習慣，而過度油膩、不潔的飲食對于心臟健康是極為不利的；還有絕經期的女士，因為絕經期后，身體雌激素下降，而雌激素是抗動脈硬化的主要因素，所以，這個時間段的女士要尤其注意。

　　每天應吃五份不同的蔬菜水果

　　楊副主任說，不僅是心臟病人，正常人合理的飲食習慣也應該開始形成。預防心臟病，每天進食五份不同的蔬菜，可以減少心腦血管病的發(fā)生。五份不同的蔬菜是指，在一天三餐中，分次食用的蔬菜水果種類要超過五類，比如早上吃白菜、蘋果，中午吃菠菜、橘子，晚上吃黃瓜，這樣分次食用。

　　還有動物內臟、松花蛋含膽固醇較高的食物應該少吃，雞蛋黃膽固醇含量也很高，要注意控制數(shù)量，每天食用量不超過2個。

　　吸煙對心臟的健康危害巨大

　　吸煙是引發(fā)心臟病的主要“殺手”。

　　研究顯示，吸煙會增加心臟病的發(fā)病率。挪威的一項研究表明，比起不吸煙人群，男士心臟病發(fā)病時間提前8年，女士則提前15年。

　　因為吸煙會損傷人體內皮功能，而內皮作為動脈硬化的始點，對心臟健康起著重要意義，改善內皮功能就能減少心血管病的發(fā)生，因此，吸煙有害心臟。楊副主任說，為了心臟的健康，應該立即戒煙。